中工、寶佳大和解？ 市場人士研判「未必休兵」

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2026-04-21 發行 | 訂閱／退訂 | 看歷史報份

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中工、寶佳大和解？ 市場人士研判「未必休兵」 中華工程經營權之爭戲劇性轉折，中工與市場派寶佳集團代表昨舉行記者會，宣布雙方達成和解，結束對立局面，未來以公司與股東利益為優先，回歸經營本業...    看全文

新青安受理衝一年高點 3月受理戶數、金額雙雙攀升 財政部昨（20）日公布八大公股銀行3月辦理新青安貸款統計，受到2月農曆春節及228連假工作天數減少，基期較低，3月新青安受理及撥貸戶數與金額...    看全文

台塑巨型油輪通過荷莫茲 預估5月6日抵麥寮港…可供兩周用量 台塑海運（FPMC）旗下的超大型原油輪（VLCC）君善輪（Fpmc C Lord）已通過荷莫茲海峽，正前往目的地麥寮港，有助紓解台灣缺油的燃...    看全文

匯銀：發美元股利緩台幣波動 降低資金短時間大量集中匯出入壓力 金管會正在評估允許台灣上市公司可直接以「美元」發放股利，對此，匯銀人士則分析，以台積電（2330）為例，依照過往發股利的經驗，外資若沒有繼續...    看全文

三星LPDDR4停產…報價持續上衝 台廠迎轉單 韓媒報導，三星已正式通知客戶，即日起停止生產LPDDR4／4X（低功耗DDR4／4X）行動記憶體，僅陸續交貨先前下訂訂單，不再接受任何新增或...    看全文

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富邦「起家厝」 產險大樓上梁 2026.04.20

永豐金永續評比 國際肯定 2026.04.20

新普集團傳承 第二代接班 董座宋福祥兒子宋維哲獲提名 2026.04.20

AES 獨董 找上貿聯梁華哲 2026.04.20

商總喊開放大陸團客來台 2026.04.20

監視器、筆電面板產品 不同調 2026.04.20

大立光留才 首發限制股 2026.04.20

萬海上調亞洲、北美線運價 2026.04.20

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選對食物 吃出好心情

★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀 新聞  健康  udn部落格

2026/04/21 第 1068 期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份     本期主題 選對食物 吃出好心情   選對食物 吃出好心情 【 本文摘自《常春月刊》517期 文/陳大樂 】   圖片來源：motionelements 在現代高壓的生活節奏中，壓力與焦慮已經成為隱形的健康殺手。許多人心情不好會想吃甜食，但為什麼吃完甜食後更空虛？這背後牽扯到近年來備受矚目的「腸腦軸線」的理論。其實，飲食不只是能填飽肚子，吃對東西，更是能直接調節情緒的天然藥物。 食物如何影響心情？康寧醫院營養師陳詩婷說，大腦就像是一座化學工廠，而攝取的營養素就是生產神經傳導物質的原料，能直接或間接決定我們的情緒。以下帶大家看，哪些營養素，能夠讓我們更快樂？ 5大快樂營養素 ❶ 血清素，有助穩定情緒 血清素可以幫助調節心情、睡眠與食慾，當體內血清素充足時，我們會感到滿足與平靜。陳詩婷解釋，血清素是由色胺酸生成，但因人體無法自行生成色胺酸，必須從食物（如含蛋白質的食物或香蕉）攝取；此外，它會在維生素B6的協助下轉化為血清素。 補充：人體有9成以上的血清素都是在腸道製造的，換言之，腸相菌叢的健康程度，會直接透過迷走神經而影響大腦，這就是所謂的腸腦軸線，是一條影響我們喜怒哀樂的「情緒高速公路」。所以，如果腸道發炎、消化不好，人的憂鬱與焦慮的風險會大幅提升。 ❷ 多巴胺產生愉悅感 多巴胺是一種讓我們感到興奮、專注的神經傳導物質，當體內含有較高量的多巴胺，我們就會比較快樂、積極、熱情，並有完成任務的動力。陳詩婷說，酪胺酸是構成多巴胺的關鍵營養素，常見如杏仁、香蕉、酪梨與含蛋白質的食物；其中，轉化過程需要葉酸與鐵的幫忙。 補充：吃甜食也會讓人感到愉悅感，這是因為血糖上升時，大腦會短暫的分泌多巴胺，不過，當血糖被胰島素降下來後，取而代之的是焦慮、易怒與疲勞，這就是為什麼穩定血糖是好心情的基礎。 ❸ GABA，天然的鎮定劑 GABA是一種抑制性的神經傳導物質，能阻斷神經過度興奮，進而舒緩壓力。其中，穀胺酸、維生素B6、鎂等營養素，是構成GABA的重要營養素，常見食物如納豆、泡菜、深綠色蔬菜、堅果等。 陳詩婷補充，鎂的補充很重要，因為鎂能活化大腦的GABA受體，幫助放鬆緊繃的神經與肌肉。 ❹ omega-3脂肪酸，神經細胞膜材料 大腦約有6成為脂肪，其中絕大多數都是由omega-3脂肪酸（尤其是EPA與DHA）所構成。陳詩婷解釋，omega-3脂肪酸能降低腦部的發炎反應，並能提升大腦細胞膜的流動性，讓血清素、多巴胺、GABA等神經傳導物質更容易傳遞訊息，常見來源如深海魚、亞麻仁籽、核桃等。 ❺ 維生素B群，快樂營養素的輔酶 B群，尤其是維生素B6、B12與葉酸，是合成以上營養素的輔酶。如果沒有B群，色胺酸無法轉化為血清素，酪胺酸無法轉化成多巴胺，穀胺酸無法轉化為GABA。這就是為什麼長期壓力大的人，對B群的消耗量極大。 【完整內容請見《常春月刊》517期；訂閱《常春月刊電子雜誌》】

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0050績效近1年被多檔主動基金碾壓？Ffaarr：特定年分表現特別好屬正常現象

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0050績效近1年被多檔主動基金碾壓？Ffaarr：特定年分表現特別好屬正常現象 最近一年（2025年4月-2026年3月），台股主動基金表現相當好，以一般型基金來說，大多數基金都贏大盤或元大台灣50（0050）。但之前講...    看全文

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睡滿8小時還是累 醫：關鍵不是時數，而是作息節奏

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2026/04/22 第245期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 健康專欄 睡滿8小時還是累 醫：關鍵不是時數，而是作息節奏 健康新鮮事 手術不是終點 醫師提醒：杜絕睡眠呼吸中止症需長期健康管理 編輯小語 睡前小酌不如吃對、做對 營養師帶你重建睡眠節奏 睡滿8小時還是累 醫：關鍵不是時數，而是作息節奏 聯安預防醫學機構 聯欣診所院長顏佐樺醫師 2026世界睡眠日主題「Sleep Well, Live Better」，強調規律作息是 ...more 手術不是終點 醫師提醒：杜絕睡眠呼吸中止症需長期健康管理 聯安預防醫學機構 聯青診所 耳鼻喉科張芳瑜醫師 聯安預防醫學機構健檢大數據顯示，有超過半數的睡眠呼吸中止症患者為中重度，因此，積極治療與 ...more 睡前小酌不如吃對、做對 營養師帶你重建睡眠節奏 聯安預防醫學機構 聯安診所范睿�^營養師 酒精助眠其實是迷思，睡前小酌不只讓睡眠變淺、縮短深層睡眠，還可能干擾代謝，增加高血壓與 ...more 聯安預防醫學機構 版權所有 服務電話 : (02)2570-2155 105 台北市松山區南京東路4段16號B2　E-mail:service@lianan.com.tw   歡迎轉載，請取得聯安預防醫學機構書面授權 其轉載不得作為推銷商品或其他營利行為之用途 本網站內容不能取代醫師的當面診治│使用者隱私權宣告│   聯安預防醫學機構│聯安醫周刊│粉絲團│LINE│IG

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永豐金證券「豐雲學堂」推產業特輯新企劃 首集聚焦離岸風電

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2026-04-20 發行 | 訂閱／退訂 | 看歷史報份

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永豐金證券「豐雲學堂」推產業特輯新企劃 首集聚焦離岸風電 能源韌性重要性日益受關注。依據政府規劃，國內再生能源發電占比於今年11月達20%，並預估於2028年提升至23.4%、2030年約達30%。...    看全文

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長榮航規劃歐美亞大拓點 鎖定巴塞隆納、波士頓、德里等地 2026.04.19

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