★ 緊張時振臂握拳，激發心包經能量
心病還需心藥醫。緊張的情緒因心而起，亦得由心來平，雖然不能輕易「動心」，但「心手相連」，可以藉由動手來「調心」。
● 手上經絡與心臟相連
「心手相連」這個名詞應該大家都很熟悉，它多數是用來形容人與人之間，團結互助的友好關係。其實，這個詞僅從字面上來理解，就跟「十指連心」一樣，本身也有它的意義，含有中醫的醫理。
因為手上有6條經絡與內臟相連，而其中的2條經絡~~心包經和心經，是直接與心臟相連，小腸經與心經互為表裡，也與心臟有非常密切的關係。
也就是說，在貫通雙手的6條經絡中，有3條都與心臟有直接的聯繫，這不就是「心手相連、十指連心」嗎？
● 心藏神，主神志
心臟的主要職責之一是藏神，主神志，也就是說，人有關思維、情緒的一切活動，都是在心的主導之下完成。
憤怒、興奮、宣誓、懊悔、信心等，這些情緒、語言的表達，不都是源自心理活動嗎？
● 心是手的動作代言人
心與手是密切相連的。既然心手相連，心有想法要表達，手必然會在動作上給予配合。
換句話說，手上的動作，是在表達內心的意見，因為心是內臟，在身體的內部，它有什麼主意，不能直接讓別人知道，必須借助語言和身體的動作來表現，而手上有心經、心包經，所以為心作「動作代言」，再合適不過。
★ 手部動作，調動心包經力量
之所以在表達情緒時，要振臂高呼、握拳舉臂、拍胸脯、拍桌子，是要將內心的想法傳達出來（言為心聲），就是要激發心包經的力量。
因為心是君主、是皇帝，它只管下達「命令」，自有下人去傳達落實，它是不會「親力親為」的。
如果心是皇帝的話，那麼心包就相當於心的「左膀右臂」，也就是皇帝命令的直接執行者。所以，在透過語言表達內心想法的同時，要揮動手臂或拍或舉，以調用心包經的力量。
心包經是從肩膀到中指尖，行走在雙手臂內側的經絡。當手一拍一舉，心包經就被疏通，氣血變得更加旺盛。
手向上舉，人的心神就會得到提振，心主神志的功能會得以加強；而手掌往下拍桌子，就能充分、順暢地將內心的憤怒宣洩出來，以防積鬱導致氣血淤滯，對心理健康也大有好處。
● 養生動作：舉手振臂
舉手振臂是非常好的養生動作，當人爭取發言機會時，要舉手；表達決心時，要振臂；表示信心時，要拍胸脯，目的是為了調動心神、強化心神力量。
推而廣之，舉手振臂這個動作，還有一個非常好的用處，那就是幫助鎮定心神，緩解緊張的情緒。
大家可能都有以下經驗，當要參加考試、面試、演講或出席其他重要活動的時候，常常會出現心情激動、情緒緊張的情況，不知道該把手往哪放，總想去抓個什麼東西，甚至抓衣角、抓耳撓腮。
如果此時換一個動作：握緊拳頭，舉起一隻手，同時嘴裡念著2個字：「冷靜！冷靜！」或不說出來，只在心中默念，暗自下決心即可。
如此持續2分鐘後，你會發現，情緒已經歸於平靜，頭腦異常清醒，內心充滿信心和力量，不再感到緊張，更不會手足無措。這是因為經由握拳振臂，促進心包經的氣血循行，激發心包的力量，穩定心神。
操作方法：握拳時，中指尖頂在手心裡，這樣正好握住心包經上2個最重要的穴位，中指尖上的中衝穴和手心的勞宮穴，達到以穴點穴、氣血融通、平心靜氣之奇效。
用力不如用「意」，再加上配合內心的意念，波濤滾滾的「心海」，很快就會風平浪靜，只留下微微的漣漪，你就可以盡情地去揮灑聰明才智。
★ 調養心神之道
當然，這只是應急之策，治標不治本。如果經常出現這種情況，一上台就緊張，一遇到稍微大一點的場面，就心裡發慌、激動不已，那是心藏神、主神志的功能出現問題。
● 戌時練習振臂握拳，安心定神
這不只是心理問題，更是生理問題，需要調養心神。怎麼調養呢？方法不變，還是我推薦的振臂握拳，但使用的時間，要加以調整。
晚餐後，休息半小時，然後在戌時（晚上7點到9點間），找一個相對安靜、沒人打擾的地方，練習振臂握拳的全套動作，手上與心裡的意念相配合。
因為戌時氣血流注心包經，此時它的功能最好，振臂握拳的動作，正是要激發心包的力量，保衛心臟、安心定神以治本。
每天持續練習1次，每次﹁臨陣前﹂再加練1次，1個月後，容易緊張、激動的情況，就會大為改善。
隨著心神功能的增強，和對類似大場面活動熟悉程度的增加，逐漸地，就可以「馳騁」講台無懼色！
● 小動作大智慧
別看平時這些無意識的習慣性動作，包括伸懶腰、打哈欠、打噴嚏之類，其實都充滿智慧，是身體在進行自我調理的表現，這比強迫身體做出某些行為（例如參與「跑跳蹦」之類的劇烈活動）的效果要好得多。
更重要的是，多半可以順勢而為，協助身體進行自我調理或借助身體的這些習慣性動作，來調理身心的狀態。例如「振臂平心」法，其實是利用握拳振臂的一個習慣性動作。
生活處處有中醫，舉手投足皆中醫，人只需順應即好。因為中醫是從生活中而來，與傳統文化是一脈相承的。正所謂「道法自然」，生活中很多事情也一樣，不必刻意為之，拂逆其性，順其自然，或許就是最好的選擇。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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