增肌最佳方式就2件事!留意肌少症5徵兆:2招增肌運動防體衰


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2023/04/10 第6168期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
有助預防失智症、延緩記憶力衰退 研究建議中年人每周吃一份這類魚
記者王郁婷輯譯聯合報元氣周報
人到中年後,明顯感覺記憶力衰退,好消息是,只要一周吃一份鮭魚等含高量Omega-3的魚類,就能延緩記憶力減退。
【本文重點】一項研究顯示,每周至少吃一份高Omega-3魚類如鮭魚,能夠延緩記憶衰減。血液中含有較高Omega-3脂肪酸的人擁有較大的海馬回,可以減小得老年痴呆症的風險。Omega-3的含量與更好的推理能力有關。英國國民保健署建議每周至少吃兩份魚,其中一份是富含脂肪的魚類。這項研究說明 …more
 
健康焦點
豆漿當水喝會得乳癌嗎?衛福部文章稱未有定論,教授卻這麼說
林慶順教授(科學的養生保健站長)科學的養生保健
臉書朋友Chunking Huang 2023-3-22詢問:
「教授您好:之前有看到您整理關於大豆異黃酮正面效果的文章,然而這篇文章說有負面的研究,不曉得是否方便請教相關負面研究的情況?(比如文中提及早期異黃酮攝取的關係)」
他傳來的文章是發表在衛福部網站的豆漿當水喝會得乳癌 …more
 
「爺孫戀」作詞人李坤城病逝!出現7症狀當心大腸癌已上身:做對2件事可助預防
記者楊雅棠、邱宜君報導聯合報
編按:經典歌曲〈心肝寶貝〉作詞人、知名音樂創作者李坤城8日逝世,享壽66歲,據悉因大腸癌病逝。小他40歲、與其交往10年的伴侶林靖恩9日晚間在臉書證實噩耗,表示李坤城因病住院7個月後仍不敵病魔。
大腸癌長年盤踞10大癌症之首,國內許多知名人物因大腸癌而離世,包括藝 …more
 
保健優概念
桑樹不只每年4月有桑葚能食用 一圖看懂桑葉及桑葚怎麼吃最好
編輯辜子桓整理元氣網
桑葉及桑葚示意
每年四月為桑葚的主要產期,不過你可能不知道,桑樹除了酸甜的桑葚之外,桑葉也含有豐富營養素。 根據農糧署在臉書粉專「鮮享農YA - 農糧署」發文指出,桑樹上的桑葉和桑葚,可透過不同的加工應用方式,用來泡茶及配飯,還能為麵包添色增香。其中,葉桑除用於飼養家蠶和草食動物外,也有少量用於製作麵食,常烘乾後加工應用。因其富含類黃酮、多酚化 …more
 
增肌最佳方式就2件事!留意肌少症5徵兆:2招增肌運動防體衰
記者廖靜清台北報導聯合報健康版
【本文重點】肌少症是老年人常見的問題,隨著年齡增長,肌肉流失速度會加快,導致身體機能下降。如出現走路遲緩、握力下降、起身困難、容易跌倒、體重減輕等,即是肌少症5大警訊。阻力訓練是減緩肌肉和骨質流失的有效方式。居家可使用啞鈴、彈力繩和彈力帶進行訓練,將專注力放在手臂、 …more
 
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