寒流來襲，要吃一些高熱量、高油脂的食物來暖身嗎？

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2024/02/08 第851期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 本期主題 寒流來襲，要吃一些高熱量、高油脂的食物來暖身嗎？ 新書上架 代謝症候群       寒流來襲，要吃一些高熱量、高油脂的食物來暖身嗎？ 編輯部《健康世界》 隨著冬季最強寒流來襲，氣象局發出低溫警報，亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任也特別提醒民眾，患有三高、心血管疾病患者及長者務必格外注意保暖，並確保按時服藥，一旦出現胸悶(痛)、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀，應立即就醫治療。 張藝耀主任指出，清晨通常是氣溫最低的時刻，所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議民眾在前一晚睡覺前，可在床邊準備好保暖外套，半夜起床上廁所或早晨起床時，可以添加衣物保暖；此外，建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動，以提高身體的溫度。 家中若有習慣開暖氣，也應該適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。 許多人習慣吃一些高熱量、高油脂的食物來暖身，例如薑母鴨或羊肉爐，張藝耀主任認為這可能會對心臟疾病的患者造成負擔。他建議在飲食上應該這樣做：(1)攝取健康油脂，如：堅果或魚油等 (2)多吃蔬菜水果 (3)控制鹽分和糖分的攝取 (4)挑選健康蛋白質，如：低脂乳品或瘦肉 (5)多攝取全穀雜糧食品 (6)戒菸限酒，透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康。 （文章相關訊息請上《健康ｅ世界》網站） 代謝症候群 腦血管疾病防治基金會《健康世界》 【定價380元】高血壓、高血糖、高血脂三高和肥胖是代謝症候群的危險因子，與台灣十大死因中的腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓性疾病等密切相關；本書指出代謝症候群威脅的同時，也教導如何養成少吃多動的生活、飲食行為，遠離代謝症候群 ...MORE •冬日追雪泡湯體驗北國風情 到台版小奈良與小鹿相見歡 太平山位處「東北季風第一排」，冬日追雪成為必要的儀式。若有幸在降雪時造訪，殘存的鐵道上覆上雪白，妝點成太平山獨有絕景。在梅花湖風景區附近的斑比山丘，住著滿園溫馴的梅花鹿，被譽為「台版小奈良」，還有許多可愛呆萌水豚君，是動物迷和親子天堂。 •歷久彌新的美濃客庄 鄉情濃醇，人情堅毅 早在1970年代，美食家唐魯孫、當時任行政院長的蔣經國屢次南下，聞香下馬，擦亮了美濃粄條、豬腳等在地小吃的招牌。即便在近年，還有源起於美濃的水蓮產業，以及來自這裡的客語樂團「生祥樂隊」，同樣聲名遠播。究竟為什麼，美濃有這麼多迷人的故事？

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