別讓脂肪年後算帳 擺脫春節肥!


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2017/02/01
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別讓脂肪年後算帳 擺脫春節肥!
別讓脂肪年後算帳 3味茶去油解膩
縮短減重期 餐前按摩消脂控食慾
年後瘦身計畫6招 每周甩肉半公斤
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別讓脂肪年後算帳 擺脫春節肥!
過年期間大魚大肉是少不了,但是醫院發現過完年後的這幾天,民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出,年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期,要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則,才能擺脫年節肥困擾。

別讓脂肪年後算帳 3味茶去油解膩

煩惱「過年肥」上身嗎?根據國民健康署資料顯示,去年103年春節期間,逾3成民眾平均發胖1.7公斤,今年若不想重蹈覆轍、再度面臨脂肪年後算帳的窘境,不妨先觀察自己是屬於脂肪型、水腫型肥胖,或失眠型肥胖,搭配適當的餐後養生茶,既能解年菜油膩,又能減少油脂的囤積。
鹿港基督教醫院中醫科主治醫師董懿容表示,由於個人體質和生活形態的差異,每個人的肥胖原因不同,大致可分為結實型、水腫型和局部肥胖,調理改善應對症處方,但過年期間也可視個人飲食和症狀表現,餐後飲用合適的茶飲,解除口腔油膩感,調理脾胃,避免多餘脂肪囤積而導致肥胖。

【結實型肥胖】

作法:將決明子3錢、山楂3錢、薏仁5錢、茵陳3錢沖洗乾淨後,放入800c.c.冷水,加熱煮成600c.c.,放溫即可飲用。
說明:決明子清熱明目、利水通便;山楂可消食化積,活絡血液循環;薏仁健脾益胃;茵陳清熱利濕。此茶飲適合過年大吃大喝,或平常喜歡吃油膩重口味的人。這種體質的人通常肌肉較結實,比較怕熱,容易口乾舌燥,活動力旺盛,有時候會有便祕的狀況。

【水腫型肥胖】

作法:將茯苓3錢、黃耆5錢、荷葉3錢、黨參3錢,沖洗乾淨後,放入800c.c.冷水,加熱煮成600c.c.,放溫即可飲用。
說明:若是吃了太鹹、重口味的年菜後,隔天出現臉部水腫,可熬煮此味茶飲,促進氣血循環,加速多餘水分的排除,避免滯留形成水腫。另外,經常感到疲倦或下半身容易水腫的人也很適合飲用。

【局部型肥胖】

作法:取當歸2錢、麥門冬4錢、丹參3錢、陳皮3錢,沖洗乾淨後,放入800c.c.冷水,加熱煮成600c.c.,最後再加入玫瑰花2錢燜泡,放溫即可。
說明:有些肥胖者不是特別胖,卻可能因習慣熬夜或睡眠品質差,導致生理失調,循環不佳,腹部、大腿和小腿等局部外觀顯得肥胖。過年期間若因放假比較晚睡或日夜顛倒,出現局部肥胖的情況,可飲用以麥門冬為主材料的茶飲,養陰助眠,調理體質,改善肥胖。

窈窕過新年 三餐不過量、睡眠充足、多運動

雖然上述養生茶飲可幫助解膩消脂,減少多餘脂肪的囤積,卻非減重的萬靈丹。董懿容中醫師提醒,年節飲食和作息也要正常規律,三餐可以正常吃,但應避免太鹹、太厚味的食物,飲食不過量,三餐前後半小時不喝酒或飲料,水分補充足夠,睡眠充足,最好早睡。更重要的是,要適度運動以消耗多餘的熱量。

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縮短減重期 餐前按摩消脂控食慾
農曆春節過後,公司春酒、情人節和元宵節接連報到,上班族貪吃的慾望抵不過食物的誘惑,短短幾天吃下來,腰腹胖了一大圈,肥胖、便祕,以及高血脂、高血糖等慢性疾病紛紛找上身。中醫師表示,年後減重應把握一個月黃金時期,建議搭配餐前穴位按摩,可健脾理氣、抑制食慾,提升減重成效。

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年後瘦身計畫6招 每周甩肉半公斤

年後甩肉該怎麼做?營養師指出,春節年後胖了2~3公斤都屬常見,要消耗身上的脂肪與贅肉,「少吃多動」是減重不二法門,並針對飲食習慣擬出瘦身計畫,依每日所需熱量,少攝取500大卡,男性最低設定在1500大卡、女性1200大卡,每周就可甩肉半公斤。

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別輕忽! 3種胸痛要你的命


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2017/01/31 第 629 期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份  
 
本期主題 •別輕忽!3種胸痛要你的命
   
 
別輕忽!3種胸痛要你的命
文/連以晴
 

「我的胸口好痛,可能是心肌梗塞,我要掛急診!」許多患者一發生胸痛、胸悶,二話不說,都是先想到「心肌梗塞」、「心肌缺氧」或「心絞痛」等這類致命的心血管疾病,疼痛之餘,緊張感加劇,胸部不適的狀況更加嚴重了。

台北醫學大學附設醫院外科部主任暨胸腔外科主治醫師禚靖表示,胸腔內部構造繁複,包括心臟、肺臟、大小血管、食道,以及胸肌、肋膜、骨骼等器官與組織,當發生胸痛時,可能是肌肉拉傷所造成的;也有可能是心肌梗塞、主動脈剝離、肺動脈栓塞等致命的疾病。醫師必須進行詳盡的問診、身體檢查與配合相關影像檢查,以進行鑑別診斷,確認胸痛的原因。常見最致命的胸痛原因有三種,包括心肌梗塞、主動脈剝離及肺動脈栓塞。

第一種致命胸痛:心肌梗塞

胸痛的區域在左胸骨下方的心臟區塊,急性心肌梗塞除了胸痛之外,也會合併有盜汗的現象。心肌梗塞的胸痛非常不典型,如發生在年輕人身上,則疼痛相當明顯;但年紀越長,多以胸悶為多,未必會有疼痛感。有些患者甚至會有反射痛,疼痛會延伸到下巴、左肩等部位,也可能發生胃不舒服、噁心、嘔吐等症狀。

危險因子:

冠狀動脈疾病危險因子,如抽菸、高血壓、高血脂、糖尿病等。

鑑別診斷:

◆心電圖

◆抽血檢驗心肌酵素,判斷心肌壞死程度。

治療方式:

急救過程中,醫師會視情況給予硝化甘油舌下錠,以放鬆血管;並給予抗凝血藥物,幫助血流。最重要的是打通阻塞的血管,可藉由血栓溶解劑、心導管手術等疏通血管,並配合血管支架放置或冠狀動脈繞道手術來維持血管暢通,降低死亡率。

第二種致命胸痛:主動脈剝離

主動脈位在胸腔後方、脊椎左側,其內膜或結構的彈性纖維脆弱而受損,血液流經內膜裂孔而進入血管壁中,將主動脈的管腔一分為二,導致血液供給不足,且後來生成的假腔因為沒有完整結構容易破裂,導致主動脈剝離而大出血或心包填塞,是一種相當致命的疾病。症狀表現以前胸突發性撕裂性劇烈疼痛為主,疼痛也可能傳導到上後背或左後背,因血液無法流通到身體各處,還會合併喘、頭暈、四肢冰冷、脈搏變弱等症狀。

危險因子:

高血壓、糖尿病、家族史。

鑑別診斷:

◆因疼痛集中在後背,首先須確認沒有明顯的肌肉拉傷或姿勢不良所造成的骨骼肌肉疼痛。

◆X光可顯示主動脈影像,觀察縱隔腔的主動脈血管有沒有變寬。

血壓測量時,兩側上肢有明顯差異或上肢血壓明顯高於下肢(如20mmHg以上)時,就應懷疑是主動脈剝離。

◆高度懷疑為主動脈剝離時,注射顯影劑的胸部電腦斷層暨血管攝影(CT)可以確診。

◆高度懷疑為主動脈剝離,但胸部電腦斷層無法確診時,可藉由心臟科醫師施行經食道心臟超音波(TEE)加以確診。

治療方式:

以精密影像學確診後,找出主動脈剝離的起點與終點,以手術修補或支架置放治療。

第三種致命胸痛:肺動脈栓塞

因為大量下肢血栓進入到肺動脈,導致肺動脈主幹阻塞,血液無法流通,右邊心臟將會發生衰竭,患者可能因為急性休克而立即致命。肺動脈栓塞所引起的胸痛以肋膜為主,但胸痛並非主要的表現症狀,由於血氧不足,喘、呼吸困難或是休克,才是主要的臨床症狀。

危險因子:

肥胖、長途旅行或臥病在床而減少下肢活動、吸菸、懷孕等。

鑑別診斷:

◆胸部X光可觀察肺部血管的紋路是否有減少。

◆血氧測量會降低。

◆抽血檢驗D-Dimer(一種驗血指標),可判斷是否為肺動脈栓塞。

◆透過注射顯影劑的胸部電腦斷層檢查,可以看到肺動脈管腔中的血栓,幫助醫師確診。

◆若為慢性肺動脈栓塞,胸部電腦斷層無法看到血栓,僅能看到肺動脈週邊血管血流灌注缺陷,血液無法通過,必須藉由核子醫學中的肺臟血流灌注掃描來加以確診。

治療方式:

以抗凝血劑來疏通血液流動,嚴重者需以血栓溶劑或手術清理血栓。

7種非致命型胸痛

除了三種致命性高的胸痛要注意之外,如氣胸、胃食道逆流、冠狀動脈疾病、二尖瓣脫垂、感染導致的心內膜炎、中膈腔炎等,也都會有胸痛的表現。

1 肌肉骨骼疼痛:

外傷、撞擊等造成的肌腱炎、肌肉損傷等胸痛是最常見的情形。肌肉、骨骼的疼痛有一個最大的特徵,那就是疼痛處「壓了才痛,不壓不痛」。此外,由於胸廓上的每塊肌肉都與手臂、肩膀肌肉相連,若是肌肉傷害,只要手部一運動,胸部也就會發生疼痛。

2 胃食道逆流:

俗稱為「火燒心」,是因為食道下的括約肌張力鬆弛,使得胃酸上湧引起食道發炎,症狀是胸部深層疼痛合併心口灼熱,通常是在吃飽後或刺激性飲食如抽菸、喝咖啡、喝酒、吃麻辣鍋、甜食或脂肪含量高的食物後引起症狀,持續時間不長,多在幾分鐘後就能自然緩解。但因為疼痛的位置與心肌梗塞、心肌缺氧、冠狀動脈疾病等相近,需小心進行鑑別診斷。

3 氣胸:

一般分為兩類,以瘦高年輕人為主的原發自發性氣胸,受到肺頂端(肺尖)有異常脆弱、容易破裂的肺泡影響,當肺泡破裂後的氣體流入肋膜腔後刺激了肋膜,瞬間造成胸部疼痛。另一種更為常見的是因長期抽菸引起的慢性肺泡傷害如肺氣腫、慢性肺阻塞性肺病,導致肺部大型肺泡破裂,稱為續發性自發性氣胸。氣胸的胸痛表現為深層肋膜的劇烈疼痛,較嚴重時伴隨呼吸急促;通常續發性自發性氣胸的喘,會比原發性自發性氣胸來得明顯。

4 二尖瓣脫垂:

患者多會主訴胸痛,但事實上二尖瓣脫垂是以心悸為主要表現症狀,胸痛發生機率反而不高。根據解剖統計,高達99%的二尖瓣脫垂患者,其心臟功能都是好的,並不會對心臟有立即傷害。

5 橫膈疝氣:

多發生在中年婦女身上,胃與食道的交界處有一個裂孔,因裂孔鬆掉,孔洞越來越大,導致本來位於腹腔的胃跑到食道,此症與胃食道逆流有關,可透過鋇劑食道攝影以確診。

6 肋膜型疼痛:

包括肺炎導致的肋膜發炎、膿胸等,只要吸氣時胸部擴張即會產生疼痛,患者可能吸氣到一半會因疼痛而停止。發炎會導致發燒,因此當患者出現發燒、吸氣而胸痛、淺快呼吸時,應懷疑是肺炎引起的肋膜炎或肋膜腔發炎。

7 細菌性心內膜炎、結核病引起之心包膜炎:

胸痛類似心肌梗塞,由於是感染所引起,需抽血檢驗感染源加以治療。若懷疑是心內膜炎,醫師還會加做心臟超音波,以判讀是否有細菌性贅生物(類似血栓)。

了解胸痛類性,把握黃金治療期

急性胸痛發生15分鐘至幾個小時可能就會致命,但若是已經持續幾天的慢性胸痛,代表沒有立即致命性。禚靖提醒,患者發生胸痛但沒有危險因子時,發生致命疾病的機會將大幅降低,民眾或許可以考慮到住家附近的診所或家醫科就診,不用過度擔憂。

反之,胸痛且有危險因子,再加上有典型症狀者,一定要盡快到較具規模且設備齊全的醫院就診,以急診處理,或是白天可掛號胸腔科或心臟科門診,待鑑別診斷後,視情況看看是否需要轉診。

胸痛問題可大可小,不可輕忽,了解胸痛的類型,有助辨別是否為緊急事態,才能把握最佳的黃金治療期。

【完整內容請見《常春月刊》406期;訂閱常春月刊電子雜誌

 
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