趁早存起「肌肉本」 勤做5動作預防肌少症

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2017/07/24 第4770期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 國衛院研究：腸道細菌感染 加速阿茲海默症惡化 健康焦點 趁早存起「肌肉本」 勤做5動作預防肌少症 劉秀枝／付費就可做基因檢測 要不要測？ 保健優概念 張源銘／歐式麵包怎那麼硬？ 5種高熱量食物 但減肥的你更應該吃！   國衛院研究：腸道細菌感染 加速阿茲海默症惡化 記者羅真╱即時報導聯合報 阿茲海默症迄今沒有解藥，國內最新研究提供前瞻性的探究方向，國家衛生研究院經動物實驗證實，腸道菌相失衡，將加快阿茲海默症大腦神經退化，降低活動力與壽命。人體器官間同樣有免疫生理平衡的特性，團隊因此對阿茲海默症病人建議，應保持腸道健康，避免感染，以免加速疾病惡化。 國衛院分子與基因醫學研究所研究員莊志立指出，阿茲海默症一般被認為是β … 趁早存起「肌肉本」 勤做5動作預防肌少症 記者郭宣彣／報導聯合報 鍛鍊肌肉5動作 1股四頭肌運動 深坐椅子，背部碰到椅背，抬起一腳與地面平行，約停5秒鐘緩緩放下，此為一下。重複10至20下為一組，共做3組 衰弱、行動遲緩、易跌，可能都與「肌少症」有關。透過運動能維持肌肉量，讓長者自由行動，這才是老年維持生活品質的重要關鍵。 新竹馬偕紀念醫院復健科物理治療師林以軒表示，越早把「肌肉本」存起來，維持常態性運動，不僅能維持肌力，還能降低跌倒機率，讓身體更健康。 肌肉回不去 長者能動就動 一名80歲爺爺，跌倒前生活正常都能自理，旅遊、運動難不 … 劉秀枝／付費就可做基因檢測 要不要測？ 劉秀枝聯合報 朋友最近在美國付費做了一套基因檢測，可以測10種疾病的基因。只要把唾液吐進一個基因公司提供的小試管，封好，寄回去就可以了。結果發現他帶了一個載脂蛋白第四型（ApoE-ε4）的基因，是阿茲海默症的危險因子之一，那麼他是不是屬於高風險群？ 阿茲海默症是最常見的神經退化性疾病，也是最常見的失智症。只有小於5%是遺傳造成的，目前已知的基因有三種：AP … 張源銘／歐式麵包怎那麼硬？ 文／張源銘（舞麥者）聯合報 歐式麵包外表看來硬邦邦難入口，其實內裡是濕軟的，適合切片食用。 俗話說，開門七件事，柴、米、油、鹽、醬、醋、茶。做麵包的開門除了秤、拌、發、分、割、烤、涼，一樣是七件事。事後還有一件非常重要且要心思沉穩的工作，那就是「答客問」！ 說重要，是因前面七件事的努力，如果沒有讓客人化解疑問或不解，就前功盡棄。說沉穩，因為同樣的主題會不斷出現，只是題型會變，回答時要先識清題目，再耐心說明。因為許多消費者早習慣台式或日式軟白的麵包，面 … 5種高熱量食物 但減肥的你更應該吃！ 輯譯／王郁婷聯合報 對減肥者來說，控制卡路里攝取的確是減重根源，但這並不意味著，你一定得用熱量多寡來定義這個食物該不該吃。事實上，營養學家說，某些高卡路里食物，對你的減重之路反而有幫助。 1.酪梨 營養學家說，三分之一的酪梨有80大卡、近20種維生素，還有3克纖維。這個高熱量水果（被分類為漿果）含高量鉀（有助去脹氣），還有豐 … •學會這些觀念 看財報不抓狂 「學財報」這件事並不困難，用12個觀念就能打好基礎，判斷一家公司是不是值得投資。搭配客製化的Excel財報分析工具，打開檔案就能追蹤個股財報資訊，讓選股變得更簡單。 •搶先看！嚕嚕米主題餐廳登台 10大好買好玩亮點 嚕嚕米主題餐廳正式在台開幕，特別的是結合Moomin Café及周邊專賣店，一趟即可滿足餐飲及購物需求。不用飛日本，嚕嚕米粉絲在台北就能享受體驗，必知、必買亮點商品有哪些？由店長帶路選出5大必買商品及5件療癒小細節。

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