5分鐘健康好油DIY 羅勒酪梨風味油


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2020/01/08 第108期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
 
食在健康 5分鐘健康好油DIY 羅勒酪梨風味油
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5分鐘健康好油DIY 羅勒酪梨風味油
聯安預防醫學機構 編輯部

羅勒酪梨風味油

【材料】

羅勒40克、酪梨油240毫升

示範料理: 馬茲瑞拉拌蕃茄佐羅勒酪梨風味油

【材料】

酪梨1/4顆、小番茄3顆、牛番茄1顆、夏威夷豆(或松子)10克、馬茲瑞拉乳酪適量、巴薩米克黑醋10毫升、羅勒酪梨風味油20毫升

【主廚妙招-羅勒渣變青醬!】

製作風味油時剩餘的羅勒渣,可加一些蒜頭、鹽、胡椒粉、起司粉、松子仁,製做成青醬,即可延伸變出一道美味的青醬義大利麵或燉飯唷~

【營養師點評】

酪梨油是耐高溫,適用各類烹調方法,是家庭烹調用油的好幫手。富有豐富的omega9,可保護心血管;與具脂溶性維生素的食材一起食用,也可以幫助脂溶性維生素的吸收(如番茄中的茄紅素)。

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