快走比慢跑消耗更多熱量嗎?教授曝正確答案及其原因


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2022/10/17 第6059期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
自由基是引起老化的元凶?補充抗氧化劑能延緩衰老嗎?
作者/尼克連恩貓頭鷹出版社
關於自由基可能會引起老化這種看法,源於一九五○年代,由美國的生物學家哈曼所提出。因為哈曼根據自己過去在石油製造業研究自由基化學得到的經驗,他認為這些反應活性很高的帶氧或是帶氮分子片段(活性來自於丟掉或是得到一個多的電子),也會攻擊細胞裡面的重要分子,像是DNA跟蛋白質之類。哈曼認為自由基最終會因為損害細胞而導致老化。 從哈 …more
 
健康焦點
防失智、腦霧怎麼吃?營養師揭飲食中易傷腦筋的隱藏地雷
今健康今健康
防失智、防腦霧怎麼吃?麥得飲食10要5不輕鬆吃!

早在多年前不少人就為防失智症而留意飲食,近年因長新冠其中之一的腦霧,更引起密切關注,常會聽到民眾詢問「要吃什麼?」。

對此劉怡里營養師建議,養腦更應著重在「怎麼吃?」,也就是養成飲食習慣,如此才更有利防失智症及腦霧風險,而飲食模式最常被提到的就是麥得飲食。

防失智、防腦霧怎麼吃?麥得飲 …more

 
靠打針吃藥降低壞膽固醇?沒有心臟病需要用他汀類藥物保養心臟嗎?
林慶順教授(科學的養生保健站長)科學的養生保健
上禮拜六(2022-10-8)大學同學群組傳來一篇文章和一篇臉書貼文,詢問我的意見。文章是天下雜誌2022-9-15發表的每月花近萬元打針,63歲醫師壞膽固醇跟新生兒一樣低 他為何激進「護心」?,而貼文則是洪惠風醫師2022-5-7發表的LDL大於50都是毒?。 其實,五個多月來已經有好幾位讀者來徵詢過我對那篇貼文的意見,而這一個月來也有兩位讀者來徵詢過我 …more
 
保健優概念
帶90歲老爸老媽一起旅行!Denny:父母的老去不等人,別等到在病床前才陪伴
文/蔣德誼50+
編按:「子欲養而親不待」,是許多50世代心中的遺憾。今(2022)年63歲的Denny有感於高齡90歲父母逐漸年邁、健康狀況也不如以往,決定提前退休、陪著爸媽一起去旅行,把握還能相伴的珍貴時光。他說,如果醫師是治病、家人就是療心,而旅行就是最好的陪伴與回憶。
「其實我做 …more
 
快走比慢跑消耗更多熱量嗎?教授曝正確答案及其原因
林慶順教授(科學的養生保健站長)科學的養生保健
「快走比慢跑消耗更多熱量」或「走路燃脂比慢跑多」都是錯誤的。
二十多年來我一直是每週重訓3天,游泳2天,跑步2天。雖然隨著年紀的增長舉重越來越輕,而游泳和跑步也越來越慢,但我還是堅持每次游泳40到50分鐘,跑步30分鐘。在跑步方面,我是每三分鐘將時速調高0.1英里(好讓心臟逐漸適應),而六年前我的起跑時速還可以是6英里,現在則已經降到4.4英里。 4.4英里的時速是可以跑步(慢跑),也可以走路(快走),所以 …more
 
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