早上運動還是晚上運動好?專家:選錯時間讓你睡不好


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2018/11/16 第5093期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
健康焦點
保健優概念
 
健康焦點
打球後排2天可樂尿 男大生橫紋肌溶解症上身
記者黃寅╱即時報導聯合報
陳姓大學生上周與朋友打球近3小時後,隔天發現腰部以下及兩側大腿嚴重僵硬痠痛,同時尿量減少,甚至排出可樂顏色的尿液,赴醫檢查發現「血清肌酸磷酸激□」大於兩萬,血液及尿液更出現大量肌球蛋白,確診為橫紋肌溶解症,所幸及時安排住院治療後症狀改善,同時未影響到腎臟功能。 他描述自己一直都保持運動習慣,過去打完球即便再累都能正常活動,但這次運動後的隔天下午發現肌肉嚴重痠痛 …more
 
婦人半身麻痺 竟是肺癌轉移腦癌
記者江良誠╱即時報導聯合報
60歲張女士生活作息正常,上個月卻出現右側肢體無力,家人擔心她中風趕緊送醫,衛福部南投醫院檢查後,發現張姓女病患罹患肺癌,且腫瘤轉移至腦部,才會出現類似中風症狀,經開刀切除腦部腫瘤,並接受標靶搭配放射線治療,病情獲得穩定控制。 南投醫院血液腫瘤科陳筠方主任說,張姓女病患到醫院時,透過電腦斷層掃描,清楚看到病人的肺部及腦部的腫瘤,而腦部轉移是肺癌常見的病症,會因為 …more
 
保健優概念
早上運動還是晚上運動好?專家:選錯時間讓你睡不好
文╱摘自《日變節律:阿育吠陀生祥楓y
許多人認為,運動是一天終了可以擠出時間做的事。
【文、圖/摘自遠流《日變節律:阿育吠陀生理時鐘健康法》,作者蘇哈士□西沙迦】

運動的晝夜關聯

我已經描述過睡眠(或缺乏睡眠)如何影響身體的日變節律。進食或限制進食時間也描述過。身體表述時間的第三種機制是活動。當你有肉體上的活動,身體就會理所當然地認為這是白天。這是我會力勸人們離開床鋪,在還沒做 …more
 
減肥關鍵在基礎代謝!犯這4錯誤,怎麼少吃也瘦不下來
中國國家二級公共營養師谷傳玲元氣網
長期攝取高油、高糖、高熱量食物,會導致肥胖。
□□我們身邊總是有這樣一群朋友,他們從不忌口,炸雞腿、紅燒肉、冰淇淋、蛋黃派都吃,可是他就是能保持一個好身材,羨慕嫉妒吧。 怎麼回事呢?難道他消化吸收不好?有可能,不過也可能是他的基礎代謝高。 what?基礎代謝?你可能是第一次聽說這個詞,但也有不少朋友總是後台留言跟我討論這個詞。 只要是大家問的問題都不能辜負,所以趕緊寫篇文章, …more
 
南台灣選戰激烈!醫師:選前防焦慮、選後防憂鬱
記者綦守鈺╱即時報導聯合報
選戰越激烈,不少民眾出現生理和心理不適的症狀。記者綦守鈺/攝影
選舉期間台灣籠罩在選戰氣氛中,媒體大幅報導選舉新聞,造成選民情緒大幅波動,台南奇美醫院精神科發現,近來不少民眾上門求診,有些是因與家人政治立場不同發生爭執,有些則是太過投入選戰,情緒過度高漲,而原本就有躁鬱症、恐慌症或焦慮症的患者,更容易因選舉情緒激動,誘發病情或使症狀惡化。 「選前防焦慮、選後防憂鬱」,奇美醫院精神科醫師黃隆正表 …more
 
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