[第549期]高木直子《一個人好想吃》預告~最新力作即將上市!


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大田閱讀新識力第549期 2015.5.21 每週四出刊│訂閱/退訂看歷史報份
 
編輯物語

高木直子《一個人好想吃》預告~最新力作即將上市!

鮮活閱讀 生理期該怎麼吃?
旅遊的資訊收集法
搶眼新書 輕描淡寫
 
開始一個人去旅行
 
搖滾吧!脂肪
 
神奇荷爾蒙
大田報馬仔 近期好康活動資訊全都在這!
 
 

【高木直子《一個人好想吃》預告~最新力作即將上市!】

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我想上班族的朋友們,應該都跟高木直子一樣有過這樣的行程:

一邊工作的時候一邊想著中午要吃什麼,晚上去運動或是加班完回家已經過了吃飯時間......,店家好像也關得差不多了,結果因為太餓了,

就決定隨便煮泡麵或是把冰箱裡的剩菜熱一熱來吃(攤手)


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【生理期該怎麼吃?】

1. 生理期第二天該吃什麼讓全身暖起來呢?多加攝取維他命E和鐵質,緩和生理痛!

趁這時候促進血液循環,攝取能夠調整荷爾蒙維持平衡的維他命E,從體內讓身心都得到舒緩吧。

最具代表性的推薦食材有南瓜、酪梨、沙丁魚、鰻魚,以及花生等堅果類。維他命E具有預防老化的效果,平常就可以多加攝取。

若能同時搭配攝取生理期特別容易流失的鐵質與蛋白質、鈣質就更完美了。

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2.適合在生理期食用的食材

生理期很容易流失鐵質,含有豐富鐵質的食材有豬肝、雞肝、醬燒蛤蠣、蛋黃、香魚、鰻魚肝、沙丁魚、扇貝等。就挑選妳喜歡的食材來攝取吧。

最具代表性的推薦食材有南瓜、酪梨、沙丁魚、鰻魚,以及花生等堅果類。維他命E具有預防老化的效果,平常就可以多加攝取。

植物性蛋白質則是黃豆。含有大量鈣質的是牛奶、魚勿仔魚、海藻、黃豆及黃豆製品。黃綠色蔬菜裡也含有鈣質。鈣質還能預防骨質疏鬆症,故一定要積極攝取。

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本文摘選自《圖解神奇荷爾蒙:每個女生都會想知道的美膚生理學》

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【旅遊的資訊收集法】

1.我是森井由佳,本週要和大家介紹的是旅遊的資訊收集法,
網路當然是目前收集資訊的最好幫手。


2.有些很棒的個人部落格,也會特別介紹深入的旅遊資訊,
但一定要仔細查詢資訊的正確性,以免到了目的地失望。


3.我最喜歡使用的主題關鍵字為:雜貨、美食、藝術、偶像。


4.對於雜貨有著莫名的狂熱,所以我最喜歡到不同的國家逛超級市場,
甚至會拜託住在國外的朋友,一定要幫我買。


5.美食是旅行一定要事先做功課的關鍵,可以聽聽朋友的建議,
去之前一定要先確認,才不會敗興而歸。


6.我還會去當地政府的官方網站,或大使館的官方網站收集資訊,
有時能從中獲得意想不到的驚喜呢!


本文摘選自《開始一個人去旅行》

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輕描淡寫

這些稿子分成好幾個階段書寫。
我發現了自己的變化。
誠實。是我對創作的想法。
喜歡與不喜歡敢直接寫出來。
如同谷崎潤一郎、海明威一樣,他們是我在寫作上的標竿。
拍攝電影「念念」,我四處看景,而看景時,就是只能閉嘴,要用眼睛看,用安靜的心看……我與景,與自然對話。
而這本書便是希望你也同我一樣,安靜,閱讀。

── 張艾嘉

 

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開始一個人去旅行:學會安排行程的第一本書

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就從一個人的旅行計畫開始!
萬事起頭難,自助旅行經驗超過30多國的作者 森井由佳
教你最實用好學的旅行祕笈!

 

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搖滾吧!脂肪:
老公的體重我負責,跟幸福肥說再見。

大家好,我叫入江久繪,
是個住在北海道鄉下地方的懶散家庭主婦。
結婚時,我那原本一副弱不禁風的老公也開始慢慢發胖。
一開始我們以為這是所謂「幸福肥」而沾沾自喜,只是之後老公的身形卻彷彿吹氣球般逐日膨脹,到了結婚的五年,竟然已經胖了18公斤!!
這…這已經超出幸福肥該有的體重啦。
但是我老公卻完全沒有減肥的打算,直到某個契機之下,才下定決心減重!
我老公究竟能不能瘦身成功呢…?!
就請各位觀賞入江家的甩肉奮鬥記吧!

★本書特色
1. 爆笑又實用的瘦身圖文書,
 讓老公不知不覺產生減肥的動力。
2. 隨書特別加贈瘦身紀錄表,
 讓妳的阿娜答輕輕鬆鬆甩掉10公斤。

 

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神奇荷爾蒙:
每個女生都會想知道的美膚生理學

台灣婦產身心醫學會 祕書長 陳保仁 專業見證!
生理期再也不悶不痛,女性讀者六顆星好評推薦!


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告別經痛、水腫、婦女病,就從今天開始做起。
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排隊這麼長 這涼麵也太受歡迎啦
已經晚上10點多了,但排隊的人仍不少,前進的速度不慢,內用、外帶約各半。用餐處備有辣椒跟芥末,請自行斟酌搭配。涼麵醬給的不少而且好拌,且小黃瓜絲切的好豪邁啊。
 

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