newslegend: [第549期]高木直子《一個人好想吃》預告~最新力作即將上市！

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大田閱讀新識力第549期　2015.5.21　每週四出刊│訂閱／退訂︱看歷史報份︱

	編輯物語	高木直子《一個人好想吃》預告~最新力作即將上市！
	鮮活閱讀	生理期該怎麼吃？
	鮮活閱讀	旅遊的資訊收集法
	搶眼新書	輕描淡寫
		開始一個人去旅行
		搖滾吧！脂肪
		神奇荷爾蒙
	大田報馬仔	近期好康活動資訊全都在這！

【高木直子《一個人好想吃》預告~最新力作即將上市！】

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我想上班族的朋友們，應該都跟高木直子一樣有過這樣的行程：

一邊工作的時候一邊想著中午要吃什麼，晚上去運動或是加班完回家已經過了吃飯時間......，店家好像也關得差不多了，結果因為太餓了，

就決定隨便煮泡麵或是把冰箱裡的剩菜熱一熱來吃（攤手）

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【生理期該怎麼吃？】

1. 生理期第二天該吃什麼讓全身暖起來呢？多加攝取維他命E和鐵質，緩和生理痛！

趁這時候促進血液循環，攝取能夠調整荷爾蒙維持平衡的維他命E，從體內讓身心都得到舒緩吧。

最具代表性的推薦食材有南瓜、酪梨、沙丁魚、鰻魚，以及花生等堅果類。維他命E具有預防老化的效果，平常就可以多加攝取。

若能同時搭配攝取生理期特別容易流失的鐵質與蛋白質、鈣質就更完美了。

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2.適合在生理期食用的食材

生理期很容易流失鐵質，含有豐富鐵質的食材有豬肝、雞肝、醬燒蛤蠣、蛋黃、香魚、鰻魚肝、沙丁魚、扇貝等。就挑選妳喜歡的食材來攝取吧。

最具代表性的推薦食材有南瓜、酪梨、沙丁魚、鰻魚，以及花生等堅果類。維他命E具有預防老化的效果，平常就可以多加攝取。

植物性蛋白質則是黃豆。含有大量鈣質的是牛奶、魚勿仔魚、海藻、黃豆及黃豆製品。黃綠色蔬菜裡也含有鈣質。鈣質還能預防骨質疏鬆症，故一定要積極攝取。

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本文摘選自《圖解神奇荷爾蒙：每個女生都會想知道的美膚生理學》

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【旅遊的資訊收集法】

1.我是森井由佳，本週要和大家介紹的是旅遊的資訊收集法，
網路當然是目前收集資訊的最好幫手。

2.有些很棒的個人部落格，也會特別介紹深入的旅遊資訊，
但一定要仔細查詢資訊的正確性，以免到了目的地失望。

3.我最喜歡使用的主題關鍵字為：雜貨、美食、藝術、偶像。

4.對於雜貨有著莫名的狂熱，所以我最喜歡到不同的國家逛超級市場，
甚至會拜託住在國外的朋友，一定要幫我買。

5.美食是旅行一定要事先做功課的關鍵，可以聽聽朋友的建議，
去之前一定要先確認，才不會敗興而歸。

6.我還會去當地政府的官方網站，或大使館的官方網站收集資訊，
有時能從中獲得意想不到的驚喜呢！

本文摘選自《開始一個人去旅行》

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張艾嘉◎文字攝影	輕描淡寫這些稿子分成好幾個階段書寫。我發現了自己的變化。誠實。是我對創作的想法。喜歡與不喜歡敢直接寫出來。如同谷崎潤一郎、海明威一樣，他們是我在寫作上的標竿。拍攝電影「念念」，我四處看景，而看景時，就是只能閉嘴，要用眼睛看，用安靜的心看……我與景，與自然對話。而這本書便是希望你也同我一樣，安靜，閱讀。 ── 張艾嘉 >>了解更多

森井由佳◎著森井久壽生◎繪	開始一個人去旅行：學會安排行程的第一本書成為自己最佳的旅伴與導遊，就從一個人的旅行計畫開始！萬事起頭難，自助旅行經驗超過30多國的作者森井由佳教你最實用好學的旅行祕笈！ >>了解更多

入江久繪◎圖文陳怡君◎譯	搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見。大家好，我叫入江久繪，是個住在北海道鄉下地方的懶散家庭主婦。結婚時，我那原本一副弱不禁風的老公也開始慢慢發胖。一開始我們以為這是所謂「幸福肥」而沾沾自喜，只是之後老公的身形卻彷彿吹氣球般逐日膨脹，到了結婚的五年，竟然已經胖了18公斤！！這…這已經超出幸福肥該有的體重啦。但是我老公卻完全沒有減肥的打算，直到某個契機之下，才下定決心減重！我老公究竟能不能瘦身成功呢…？！就請各位觀賞入江家的甩肉奮鬥記吧！ ★本書特色 1. 爆笑又實用的瘦身圖文書，　讓老公不知不覺產生減肥的動力。 2. 隨書特別加贈瘦身紀錄表，　讓妳的阿娜答輕輕鬆鬆甩掉10公斤。 >>了解更多

關口由紀◎醫學監修福地真美◎繪	神奇荷爾蒙：每個女生都會想知道的美膚生理學台灣婦產身心醫學會祕書長陳保仁專業見證！生理期再也不悶不痛，女性讀者六顆星好評推薦！ 1天1保養 28天荷爾蒙調理法告別經痛、水腫、婦女病，就從今天開始做起。有效調整荷爾蒙的自我保養術。 >>了解更多

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