生酮減重藏危機 3大關鍵告訴你


這一刻,科技發展又有什麼新發現?和【FIND科技報】一起在無遠弗界的資訊汪洋中遊走,盡情挖掘新知識! 除了愛河、城市光廊外,高雄還有哪些好玩的地方?【KH STYLE高雄款】帶你瞭解高雄市吃喝玩樂好去處!
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  健康  財經  追星  NBA台灣  udn部落格  udnTV  讀書吧  
2017/10/25 第66期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
 
健康爆料 生酮減重藏危機 3大關鍵告訴你
健康新鮮事 清淡飲食少應酬 血管阻塞卻加劇?!
擔心卡路里爆表?「正念飲食」安心享「瘦」又健康
生酮減重藏危機 3大關鍵告訴你
聯安診所 編輯室
「攝取大量油脂,不吃澱粉,再補充一些蛋白質,短時間就可有效減重十多公斤!?」這是今年傳得最沸沸揚揚的生酮飲食減肥法。對於這項神奇的飲食減重法,眾說紛紜,甚至許多民眾開始跟風嘗試。聯安預防醫學機構王峰醫師指出,生酮飲食短時間內確實可達到減重效果,但目前多數人在不甚理解或錯誤的方法下執行,讓「生酮飲食」原本的概念失了真,反而影響體內代謝、內分泌系統,造成身體的負擔。

別急著跟風 掌握3大生酮關鍵

生酮飲食關鍵1:專業人員從旁協助

生酮飲食是一種攝取大量油脂、少量蛋白質與極低碳水化合物的飲食方法,它的發展歷史悠久,最初是用來治療癲癇症的方式之一。王峰醫師點出,這種飲食方式首重要有專業醫療人員從旁輔導,施行時間長短和細節都會因人而異。一般民眾缺少專業醫療背景,沒有將個人身體狀況及生活型態納入考慮,短期內雖可達到減重的效果,長期下來,卻會累積對身體的傷害,出現體重反彈、人體必須微量元素硒、鎂等缺乏、甚至影響甲狀腺功能、骨質密度、以及荷爾蒙代謝等問題。

生酮飲食關鍵2:熱量計算要精準

生酮飲食概念其一是強調攝取大量油脂,同時亦須精準的計算身體所需熱量。因人體每天都需攝取足夠的熱量,供給體內生化代謝、能量生成之用,但大部分生酮飲食實行者,在將大量油脂吃下肚後,常因油脂帶來的飽足感,而吃不下其他食物以獲取足夠熱量,導致身體出現嚴重熱量赤字,甚至缺乏各類營養素、微量元素。

王峰醫師補充:「這種方式並非正確的生酮飲食,而是讓身體「餓」出酮體的飲食概念,並非長久之計。」

生酮飲食關鍵3:油脂選擇需留意

「並不是每個人都適合吃大量的油脂,有些人對油脂的代謝功能不好,無法有效運用吃進的大量飽和脂肪,導致越吃越胖,或選錯油類,這些都會造成身體負擔」王峰醫師強調。曾有位45歲陳先生,為追求健康使用生酮飲食,卻出現嚴重的異位性皮膚炎、疲勞虛累等症狀,幾經困擾都找不出原因。在醫療團隊協助後,才發現他對因生酮飲食而每日大量食用的椰子油中重度過敏,導致過敏症狀加劇。由此可知,民眾應在了解自我身體狀況後,再規劃適合的飲食方式。

追求健康無需極端 少精緻食物增加體能活動

王峰醫師表示,其實沒有所謂標準的健康生活飲食方式,這些都需依個人的身體狀況、生活型態而定。而追求減重也不一定要用到生酮飲食,可適量攝取一些好的碳水化合物,如全穀類、高纖蔬果等,重要的是要減少精緻澱粉、含糖飲料的攝取,並增加平日的體能活動量(同場加映:體能活動好神奇,走走路就能瘦!),就可達到維持健康的效果。

全文連結請點此

清淡飲食少應酬 血管阻塞卻加劇?!
聯青整合醫學診所 顏佐樺醫師
※ 鄭先生 46歲 國際業務
症狀關鍵字:輕淡飲食、動脈硬化
鄭先生每兩年就定期為自己安排全身健檢,他認為唯有顧好身體,工作才更有競爭力。前次健檢報告一發現頸動脈有血管肥厚的情形後,他便開始積極增加運動量,並實施輕淡飲食、減少應酬等行動,期待可降低心血管疾病風險,也讓自己保持良好體態 ...
more
擔心卡路里爆表?「正念飲食」安心享「瘦」又健康
聯安診所 編輯室
蛋糕、巧克力、冰淇淋、炸雞是許多人減重時列作「拒絕往來戶」的食物,但難道面對美食的誘惑總是要不斷的自我掙扎?不小心吃了幾口,就覺得罪惡深重,內疚感久久不退,還是乾脆直接爆吃,一次吃個過癮?其實這樣的心態並不能長期有效的減輕體重,甚至反而會讓體重反彈得更厲害 ...more
老社區不老!年輕人入住大同、萬華多
北市大同、萬華開發早,發展較慢,一般人認為當地房老,人老,屋主也老。但官方一項最新統計顯示,兩區人口結構沒想像那樣老,二、三十歲年輕人占比僅低於內湖、南港,老年屋主占比也非北市最高。

貨車司機的「不左轉科學」?!
有個方法可以讓道路和高速公路對於車輛和行人都更為安全,那就是在駕駛人於右側行駛的國家禁止左轉。這可能聽起來很瘋狂,但優比速公司的駕駛員多年來都熟知這個竅門,現在經過研究證實,其他公司也紛紛跟進。
聯安預防醫學機構 版權所有 服務電話 : (02)2570-2155
105 台北市松山區南京東路4段16號B2 E-mail:dr.lianan@lianan.com.tw
歡迎轉載,但轉載不得作為推銷商品或其它營利行為之用途
本網站內容不能取代醫師的當面診治使用者隱私權宣告
聯安預防醫學機構聯安部落格聯安醫周刊粉絲團
  免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | health | reading | mobile | data | NBA TAIWAN | blog | shopping

沒有留言:

張貼留言