newslegend: 樂齡族別設限，青銀尬街舞動出快樂！吃褪黑激素可治失眠？光療指甲能戒咬指甲壞習慣？

【會計研究月刊電子報】為您建立以簡馭繁的思考邏輯，解讀會計、財務、金融等趨勢走向，掌握財經專業脈動！

【阿布拉電子報】分享文學性、藝術性與兒童性兼具的兒童繪本，並希望透過繪本和你一起發現孩子的世界。

★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀

新聞健康 u值媒 udn部落格

2021/09/08 第720期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

	本周主題	樂齡族顛覆想像！青銀尬街舞，動出快樂
	本周主題	別再幻想吃褪黑激素、睡眠軟糖可治失眠專家說:兩者效果有限
	本周主題	戒小孩咬指甲壞習慣，光療指甲、水晶指甲哪個有效？
	充電專區	樂齡族創意把玩故宮古文物，用藝術妝點幸福生活！

樂齡族顛覆想像！青銀尬街舞，動出快樂

文/鄭碧君、報導企劃/蔡睿縈、圖/台北仁濟院提供

說到街舞，你會想到什麼？一群年輕人隨著極有節奏的音樂，展現酷帥的地板動作？長年致力於照顧與關懷長者的台北仁濟院，主動打破「街舞是年輕人專利」的刻板印象，秉持活躍老化的理念，鼓勵長輩與年輕世代組隊參與街舞賽事，透過舞蹈展現生命力和快樂能量。

以街舞為互動介質，讓世代共融

今年秋天即將邁入第五屆的「青銀嘻哈街舞大賽」活動，將時下廣受年輕人喜愛的嘻哈文化加入跨代交流的元素，可說是概念新穎、創意獨具的設計。

台北仁濟院附設仁濟安老所所長陳維萍表示，規劃青銀共舞展演競賽主要有三大目的：

1.希望民眾對長輩擺脫「虛弱、依賴他人、長照」等負面聯想。

2.除了日常生活和職場工作外，銀髮族和年輕人在休閒育樂上也能有話題與交流。

3.在老少價值觀迥異的情況下，藉由跨世代合作，有機會互動，了解並接納彼此的不同。

專業街舞老師黑嘉麗自2017年起便參與「青銀嘻哈街舞大賽」的舞蹈評審至今，她記得2019年第三屆青銀比賽中，有一位94歲的阿嬤因身體的限制，導致許多動作無法像其他人靈活，但依舊一絲不苟地畫上全妝、配合演出，「我完全能感覺到她當下享受舞台、享受身邊有家人和朋友共舞的這份快樂，若每個人都可以學習阿嬤的精神，人生沒有一刻會白費！」...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：青銀兩代跳街舞，體力變好、更自信

別再幻想吃褪黑激素、睡眠軟糖可治失眠專家說:兩者效果有限

文/張嘉容、蔡睿縈　圖/Pexels

失眠已成為現代的文明病，台灣民眾需要持醫師的處方籤才能購買藥品級的褪黑激素，不少想改善失眠的人轉而購買食品級的褪黑激素（例如睡眠軟糖）企圖改善睡眠品質，不過服用後對於改善失眠真的有效嗎？另外網傳褪黑激素還可以抗癌？真有那麼神奇嗎？快來跟著美國毒理學博士招名威、微笑藥師藥局廖偉呈藥師，一起了解褪黑激素的正確資訊。

專家澄清３大服用褪黑激素迷思

一、睡眠軟糖有助眠效果嗎？

正解：成效偏弱。

台灣民眾無法自行購買藥品級的褪黑激素，因此有失眠困擾的民眾，轉而購買從美國代購而來的食品級褪黑激素，例如睡眠軟糖。

廖偉呈藥師表示，以嚴格的醫學角度來看，目前美國睡眠醫學會認定食品級的褪黑激素是無效的，從使用者的反應來看，食品級的褪黑激素也不像藥品級那麼有效，整體成效偏弱。服用食品級的褪黑激素，仍需按照標示說明服用，雖然過量服用不至於對身體造成嚴重危害，不過還是須適量服用，因為過量服用褪黑激素，仍會衍生中樞神經的副作用...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：長期失眠、睡太多恐釀失智症！一表看「助眠食物」讓你睡好覺

戒小孩咬指甲壞習慣，光療指甲、水晶指甲哪個有效？

文/吳晨琳、蔡睿縈　圖/ Pexels

您是否注意過，自己或身邊的人面臨緊張、壓力大的時刻，可能不經意的摳咬指甲。長時間下來，不只影響手部美觀，還可能造成指甲變形、甲床變短、甲溝炎、腸胃炎等危害，該如何戒斷或緩解？又要如何重建美麗、健康的指甲？帶您一起了解！

摳咬指甲是為了紓解緊張、焦慮

有摳咬指甲現象的年齡層很廣泛，原因大多是心理層面延伸的問題，通常在焦慮時刻較會無意識地摳咬指甲，主要是為了分散注意力，紓解緊張、焦慮帶來的壓力。再者，也可能是幼年時期被要求強制戒掉奶嘴，頓失依賴，造成口腔期不滿足，進而將注意力轉移至手部。

陳逸懃醫師表示，不管是光療指甲或是水晶指甲等美甲矯正，主要是將固化的物品放置在指甲上，保護指甲並減少外界的刺激。由於指甲上層有東西覆蓋隔絕，因此有抑制摳咬的效果，原理有點像是讓指甲修復，減少指甲碰撞的機會。

美甲矯正分為光療指甲及水晶指甲，到底【光療指甲】和【水晶指甲】，哪個戒咬甲效果好？...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：治療灰指甲，怎麼塗藥更快好？口服藥、外用藥又差在哪？

◎7款適合長輩的手機APP推薦！好用又免費→用網路翻轉樂齡生活！

◎加入大家健康→Line好友 搜尋Line@ID：@healthforall看健康好文

◎按讚追蹤大家健康雜誌→FB粉絲專頁

最簡單易懂的醫療保健常識、最貼近生活的聰明妙招；有親子教養上的問題、夫妻之間有些小摩擦？這些問題，都在FB與您分享專家看法喔！

◎訂閱觀看大家健康雜誌→YouTube官方頻道

實用的健康小短片，讓您輕鬆看影片吸收全方面的健康常識，訂閱記得打開小鈴鐺！

•台61線西濱快速道路潟湖、鹽田美景一次飽覽
號稱「窮人高速公路」的台61線西濱快速道路，北起新北市八里區、南至台南市七股區，其中末端的七股段，穿越台南西部濱海區域。能感受當地特有的養蚵奇景，讓台61線西濱快速道路成為親近南台灣濱海風光的最速捷徑。

•為了控制病情建議插管切勿驚慌
當肺炎病患呼吸衰竭，醫護人員就會建議及早插管。這波新冠肺炎疫情來得又快又急，許多患者會在尚無不適的狀況下，被醫護人員告知需要插管，因此產生畏懼、抗拒的心理，恐致延誤治療。其實及早插管不只是為了搶救生命，更有爭取時間讓藥物發揮作用、助於提早拔管的多重用意。