newslegend: 外食族瘦身必看小吃「降熱量祕技」！聚餐宿醉喝什麼助醒酒？

2020/02/03 第661期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

	本周主題	外食族三餐怎麼吃能瘦身？必看小吃店點餐「降熱量祕技」！
	本周主題	年末尾牙、聚餐不小心喝多了！宿醉喝什麼助醒酒？
	本周主題	準備宴客或年菜，如何讓高血壓、糖尿病、腎臟病的親友吃澎湃少負擔？
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外食族三餐怎麼吃能瘦身？必看小吃店點餐「降熱量祕技」！

文/廖芷廷

你常以一碗滷肉飯、炸醬麵或炒飯解決一餐？這些餐點都有「高醣、低纖、低蛋白」的共同問題，近來流行減醣減肥，想利用減醣飲食來瘦身，減少分量就可以達成嗎？營養師說，除了減少澱粉（將每日醣類攝取從一般人總熱量的55％降到20∼40％），還需提高其他營養素如蛋白質和脂肪的比例，你知道要增加哪些營養素嗎？

「三餐老是在外」的人，快跟著營養師傳授的小吃店吃飽降熱量祕技，聰明吃對早午晚餐，避開肥胖地雷吧！...繼續閱讀全文

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年末尾牙、聚餐一不小心喝多了！宿醉喝什麼助醒酒？

文/張郁梵

圖片來源/PEXELS

忙碌了一整年，終於有機會好好慰勞自己一年的辛勞，除了公司尾牙以外，一攤接著一攤的狂歡Party，總免不了三、五杯黃湯下肚。有時受到聚餐歡樂的氣氛影響，很容易一不小心就喝多了，隔天宿醉頭疼欲裂的感覺，相信只要體驗過一次的人絕不想再經歷第二回。尤其上了年紀以後，酒精代謝速度變慢，更容易酒醉和宿醉，究竟「解酒」該喝什麼好？又該如何避免喝得爛醉如泥？ 【喝完酒補充高果糖果汁、蜂蜜水可加速酒精代謝？】...繼續閱讀全文

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