社交焦慮好苦惱,如何更自在的與人互動?長期憤恨憂鬱胸悶、內分泌失調,透過「呼吸法」避免壞情緒傷身!


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2021/07/14 第707期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
社交焦慮好苦惱!心理師教導拋開負面的擔憂,更自在的與人互動
食品少了人工反式脂肪,可安心大吃?專家:小心這成分過量!
長期憤恨憂鬱胸悶、內分泌失調,練習「呼吸法」避免壞情緒傷身!
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社交焦慮好苦惱!心理師教導拋開負面的擔憂,更自在的與人互動

文/陳雅芃

「夜唱沒找我,一定是不喜歡我!」、「老師要我回答,是認為我上課不專心!」以上是社交焦慮症面對不順心的情境,常出現的負面念頭。社交焦慮症是焦慮症的一種,好發於青春期,患者會出現對人際關係、社交情境存在不合理的想法,並且無法自我調整,導致陷入焦慮情緒。

根據國內統計資料,求診身心科的青少年,約有一成是社交焦慮症,其中有1/3至5成的人會伴隨重度憂慮症,社交焦慮症的患者如何治療?除了藥物治療,廣泛使用的認知行為治療是什麼?有哪些放鬆技巧,可緩解焦慮症狀?...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:今天快樂嗎?測測情緒指數

沙茶醬少了人工反式脂肪,可以安心大吃?專家:小心這成分過量!

文/董氏基金會食品營養中心 、圖/Pexels

為避免國人攝取過量人工反式脂肪,食藥署三年前禁止廠商將「不完全氫化油」添加於食品中,董氏基金會日前抽驗賣場、超市、連鎖速食店、夜市攤商等含高油脂類食品調查發現,業者現已降低食品中的反式脂肪的含量,提醒民眾仍要遠離飽和脂肪。想避免新陳代謝症候群、高血脂、血膽固醇過高、心血管疾病、糖尿病等慢性病風險,該如何減少攝取飽和脂肪酸?...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:人不胖為何血脂破表?想改善高血脂症5大類食物別再吃!

長期憤恨憂鬱胸悶、內分泌失調,練習「呼吸法」避免壞情緒傷身!

文/《 簡單豐足:減法養生的52個關鍵字 》、圖/Pexels

回想一下,當你生悶氣、鬱卒的時候,是不是有一種胸口悶悶的感覺?文學家用「心中有一塊大石頭放不下」來形容此狀況,很傳神。

長時間憂怒鬱悶,疾病顯化出來的位置,經常是集中在心胸這一個區塊,中醫稱乳岩、乳毒,起因為憂思鬱結,所願不遂,導致肝脾氣逆、經絡阻塞,在胸部顯化為核從狀硬物。有研究顯示,乳癌患者若接受心理治療、適時排解壓力,復發與死亡風險可降低四到五成。人都會有情緒,一個保命心法一定要牢記! ...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:居家防疫,樂動紓壓不憂鬱!

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科技巨頭蘋果 捲入政治風暴
2018年2月6日,蘋果公司收到一份大陪審團傳票,要求提供和109個電郵地址及電話有關的名字與通聯紀錄。此事曝光,讓蘋果陷入川普政府試圖找出新聞報導消息來源的風暴中,而其處置方式,顯示科技公司一直不斷應付執法單位的大量要求。

懷孕3種狀況要補充黃體素 有助減少流產與防治早產
懷孕的女性對黃體素極為有感,因為三不五時就會聽到,畢竟是孕期荷爾蒙中的要角!台北長庚醫院婦產部主治醫師陳彥廷指出,黃體素有減少流產、防治早產的效果,建議有3種狀況需要於孕期補充黃體素。
 
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