社交焦慮好苦惱！心理師教導拋開負面的擔憂，更自在的與人互動
文/陳雅芃
「夜唱沒找我，一定是不喜歡我！」、「老師要我回答，是認為我上課不專心！」以上是社交焦慮症面對不順心的情境，常出現的負面念頭。社交焦慮症是焦慮症的一種，好發於青春期，患者會出現對人際關係、社交情境存在不合理的想法，並且無法自我調整，導致陷入焦慮情緒。
根據國內統計資料，求診身心科的青少年，約有一成是社交焦慮症，其中有1/3至5成的人會伴隨重度憂慮症，社交焦慮症的患者如何治療？除了藥物治療，廣泛使用的認知行為治療是什麼？有哪些放鬆技巧，可緩解焦慮症狀？...繼續閱讀全文
※延伸閱讀：今天快樂嗎？測測情緒指數
文/董氏基金會食品營養中心 、圖/Pexels
為避免國人攝取過量人工反式脂肪，食藥署三年前禁止廠商將「不完全氫化油」添加於食品中，董氏基金會日前抽驗賣場、超市、連鎖速食店、夜市攤商等含高油脂類食品調查發現，業者現已降低食品中的反式脂肪的含量，提醒民眾仍要遠離飽和脂肪。想避免新陳代謝症候群、高血脂、血膽固醇過高、心血管疾病、糖尿病等慢性病風險，該如何減少攝取飽和脂肪酸？...繼續閱讀全文
※延伸閱讀：人不胖為何血脂破表？想改善高血脂症5大類食物別再吃！
長期憤恨憂鬱胸悶、內分泌失調，練習「呼吸法」避免壞情緒傷身！
回想一下，當你生悶氣、鬱卒的時候，是不是有一種胸口悶悶的感覺？文學家用「心中有一塊大石頭放不下」來形容此狀況，很傳神。
長時間憂怒鬱悶，疾病顯化出來的位置，經常是集中在心胸這一個區塊，中醫稱乳岩、乳毒，起因為憂思鬱結，所願不遂，導致肝脾氣逆、經絡阻塞，在胸部顯化為核從狀硬物。有研究顯示，乳癌患者若接受心理治療、適時排解壓力，復發與死亡風險可降低四到五成。人都會有情緒，一個保命心法一定要牢記！ ...繼續閱讀全文
※延伸閱讀：居家防疫，樂動紓壓不憂鬱！
◎7款適合長輩的手機APP推薦！好用又免費→用網路翻轉樂齡生活！
◎加入大家健康→Line好友 搜尋Line@ID：@healthforall看健康好文
◎按讚追蹤大家健康雜誌→FB粉絲專頁
最簡單易懂的醫療保健常識、最貼近生活的聰明妙招；有親子教養上的問題、夫妻之間有些小摩擦？這些問題，都在FB與您分享專家看法喔！
◎訂閱觀看大家健康雜誌→YouTube官方頻道
實用的健康小短片，讓您輕鬆看影片吸收全方面的健康常識，訂閱記得打開小鈴鐺！
沒有留言:
張貼留言