newslegend: 居家運動成風潮，跑步機、戶外跑步減肥效果差多少？自己DIY拔罐改善中暑、肩頸痠痛，那些族群不適合？

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2021/07/09 第705期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

	本周主題	居家運動成風潮，跑步機、戶外跑步減肥效果差多少？
	本周主題	自己DIY拔罐改善中暑、肩頸痠痛，那些族群不適合？
	本周主題	夫妻教養觀念不同，如何跟另一半溝通不要吼罵小孩維持關係？
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居家運動成風潮，跑步機、戶外跑步減肥效果差多少？

文/陳雅芃

跑步是最常見的運動，可以鍛鍊心肺功能、增強肌耐力、抒發壓力，還可以達到消脂瘦身的功效。隨著疫情升溫，居家運動成為新風潮，許多民眾減少戶外跑步，加上網紅宣稱靠跑步機鍛鍊，瘦了13公斤，不少人想改買跑步機在家運動。到底想減肥，在戶外跑和在跑步機上跑，效果差多少？想用跑步機減肥又要注意什麼？...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：不想路跑完有「跑者膝」、膝蓋痛，運動前後怎麼按摩及做伸展運動？

自己DIY拔罐改善中暑、肩頸痠痛，那些族群不適合？

文/劉書妤、圖/Pexels

夏天炎熱容易導致中暑，或是防疫期間在家辦公，長時間姿勢不正確使用電腦，導致許多人肩頸酸痛。

以往有些人會到中醫診所拔罐，改善中暑的不適或痠痛情形，但現在為了防疫不方便出門，有些人購買網路上整套的拔罐器具來嘗試。自己在家DIY拔罐，真能減輕肩頸痠痛、退化性關節炎引發的痠痛嗎？拔罐要注意哪些事？...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：中醫治痠痛，先看血管通不通

夫妻教養觀念不同，如何跟另一半溝通不要吼罵小孩維持關係？

文/張慧心、圖/Pexels

小琪升上小六後，學業成績退步不少，又因愛滑手機越來晚睡。小琪的爸爸便開始採取嚴厲的管教方式，常常用吼、罵的方式教育小琪，但小琪的成績並沒有因此而變好，反而越來越沒有信心。媽媽請爸爸用溫和的方式溝通，卻遭到反駁「女兒功課寫不完、考不好，當然要罵，都是太太沒教好，不能再縱容！」兩人教養觀念不同調，但因為小孩的成績始終沒起色，媽媽也沒有籌碼跟先生溝通，到底該怎麼解決這教養困境？...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：家長必知的５不３要，從生活點滴拉近親子的心

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