促代謝、助瘦身 健身教練:一定要做深蹲的7理由


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2018/06/28 第4997期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
「低頭看、順時按」 醫師教你在用軟便劑改善便秘前的5撇步
問8健康新聞網/周則中醫師元氣網
面對嚴重的便秘,我們可以使用灌腸液或塞劑,不過最重要的還是要找出原因。大多數人在使用以上的方法之後都有很好的改善!
相信幾乎所有人多少都有過一些腸胃的困擾吧?尤其是便秘,像我以前一忙起來就非常容易便秘,所以也累積了許多幫助排便的小「撇」步。在這裡綜合了一些臨床經驗,跟大家分享一下。 有許多人說,什麼方法都試過了,但是腸子還是動也不動。是不是應該要吃軟便劑?軟便劑說不定會依賴,那吃「酵素」會不會比較安全呢?

吃軟便劑 …more

 
健康焦點
機器人關節置換術 可局部代替全膝置換
記者黃寅╱即時報導聯合報
民眾遇到膝關節退化,常需進行人工關節置換,才能減輕疼痛、方便行走。相較於傳統手術需全膝置換,目前透過機器人手臂置換,不僅可針對磨損處局部置換,手術精準、傷口小、復原快,還可以終身維持,已成為膝關節手術的新選擇。 台中市蔡姓男子因為年輕時工作經常需搬重物,導致膝蓋提早磨損。他的左膝3年前做了傳統人工關 …more
 
保健優概念
促代謝、助瘦身 健身教練:一定要做深蹲的7理由
文/摘自《健身從深蹲開始》商周出版
健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性
【文/選自商周出版《健身從深蹲開始》,作者健美女大生】 健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性:

1.深蹲非常實用。

深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之一。數數看,你一天總共需要做幾次彎曲又伸直膝蓋的動作?人類是直立的動物,一輩子都在學習怎麼樣優 …more
 
運動傷害急救迷思,究竟該不該冰敷?
作者/蔡昌學 醫師KingNet 國家網路
最早的冰敷理論出現在「RICE運動傷害處理方法」,這項方法於1978年由運動醫學醫師Dr. Gabe Mirkin在《運動醫學雜誌》提出,RICE分別代表四個運動傷害急救步驟為Rest休息、Ice冰敷、Compression壓迫、Elevation抬高,而其中Ice就是常聽到的冰敷。 近幾年運動風氣盛行,許多愛好運動的民眾在運動的過程中,容易因意外、姿勢不當而產生運動傷害,大部份的 …more
 
到超商買盒蔬果補充一下維生素? 營養師:最好挑這些,才不會白吃!
作者/松村和夏 (營養師)新自然主義
最好不要買已經切開的蔬果,應該選購一整顆的水果,例如香蕉、小番茄、小黃瓜、奇異果、蘋果和橘子等都是不錯的選擇。 圖片/ingimage
不久前,聽一位朋友說起了一件事。 「大都市裡賣的玉米又硬又乾,難吃得要命,前幾天吃到了現採的玉米,嚇了一大跳,因為粒粒結實飽滿,又甜又多汁。」 毛豆、豌豆、玉米和栗子等蔬果,剛採摘下來的時候,非常香甜可口,等到放了幾天,風味會稍稍褪失,若存放得越久,口感就越來越差。尤其是豆類,採摘後食材的鮮度下降得很快,甜分也全然走樣。 不過,只 …more
 
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