★教人動彈不得 ~ 關節僵硬
「覺得身體好像不是自己的」應該是許多大哥、大姐們，在年齡漸長後的共同心聲。有時是手腳不聽使喚，經常腳痛、手痠；有時則是腰部無力，或肩頸關節特別僵硬，輕輕轉頭就容易扭傷。
為避免受傷，造成子女的負擔和困擾，不少老人家選擇「少動為妙」，似乎以為只要自己減少活動量，就能減少受傷的機會，才不至於帶給家人、子女更多麻煩。卻不知道，筋骨和肌肉越少活動，會因為彈性和靈活度不足，顯得更為僵硬，越僵硬就越容易受傷，是一種最標準的惡性循環。
還有一些大哥、大姐，同樣基於「不想麻煩子女」的理由，選擇乖乖聽醫生的話，從頭到腳戴滿各式各樣的護具，而且無論多麼悶熱、不舒服，或對日常生活造成不便，照樣安分地「綁」在身上，不敢拿下來。
★實例分享
● 「拉筋拍打」1次，就把護膝丟掉？
在「拉筋拍打同樂會」或讀書會中，有不少無心插柳柳成蔭的例子。例如第一次於2011年5月10日出現的吳大姐。
剛開始，吳大姐只是抱持「參觀」的心情，一點也沒有想要參與的意思。從來沒有拉筋、拍打的經驗，對此感到很害怕的她，最後因為拗不過其他體驗者的盛情和勸說，她鼓起勇氣嘗試。就是這麼1次，讓她丟掉已使用3年的護膝，曾被她當作跟腳一樣重要的護膝！
● 「立位拉筋」問題不大
吳大姐剛來時，臉色不怎麼好看，雖然不是全無笑容，或擺出拒人於千里之外的不開心，但嚴格來說氣色不好，膚色不但有些暗沉，還有幾處明顯的斑點。
在出席前，吳大姐已曾聽朋友介紹，初步瞭解一些拉筋、拍打的相關資訊，但是畢竟沒有真正嘗試過，也還未聽到專業講解，所以起初她不願意親身嘗試，無論現場氣氛如何熱烈，或「慘叫聲」不絕於耳（別忘了，不痠、不麻、不痛則無效），吳大姐始終不動如山，堅持作壁上觀。
一直到同樂會已經接近尾聲，幾乎所有人都完成立位拉筋、臥位拉筋和拍打等步驟，吳大姐終於抵擋不住眾人的熱情勸說，小心翼翼地跨出她的第一步，站上立位拉筋機。
口口聲聲說「哎呀，我不行啦！ 」的她，雖然必須扶著櫃子，才能站得比較穩，臀部也有些向後翹起，可是幅度並不大，膝蓋也能伸直，整體狀況很不錯，不像吳大姐自己所預期的那麼差。
● 「臥位拉筋」發現筋縮
從立位拉筋機上獲得成就感後，吳大姐較願意嘗試難度更高的「臥位拉筋」。但立位拉筋時看不出的筋縮，躺上拉筋椅就現形！
戴著護腰和護膝的她，直說腰和腿十分痠痛。吳大姐不只上舉的腿無法伸直，下垂的腿也沒辦法放鬆下垂，距離椅面還有一段明顯距離。
不過會造成這種狀況，主要因素除「筋縮」外，吳大姐過於緊張，導致肌肉僵硬緊繃，也可能是原因之一。不停哀叫著痠、痛，吳大姐拉筋不到2分鐘，就眼角泛淚地想放棄。
幸好此時，一旁有其他學員熱情給予鼓勵，其中幾個人，和吳大姐一樣，當天是第一次拉筋、拍打，紛紛用自己不到30分鐘前的經驗，為吳大姐加油打氣，告訴她應該繼續堅持，相信她一定能辦得到，還說等會離開拉筋椅時，吳大姐將感覺到前所未有的輕鬆和舒服。
雖然學員們在此之前，彼此根本不認識，但是經過一個下午，大家一起拉筋、拍打，忍受疼痛，似乎也培養出「革命情感」。獲得這群同志的安慰，吳大姐的情緒慢慢放鬆，下垂的腳也隨著漸漸放軟，10分鐘之內，便產生明顯的變化和進步。
● 要健康，靠努力
體驗過「拉筋」的痠、麻後，吳大姐表示，自己並不擔心「拍打」可能帶來的疼痛，還開玩笑地表示，生過小孩的女性應該都不怕痛。但即使如此，畢竟之前吳大姐沒有「拍打」的經驗，所以還是建議從「羽量級」─手肘內側關節開始練習。
吳大姐真的很不怕痛，光靠徒手拍打，就成功讓左、右兩手出痧。過程中雖然滿頭大汗，但未流下1滴眼淚，也幾乎不曾停止拍打，這樣的果敢和勇氣，在初次體驗「拍打」的人身上並不常見！
手肘拍打後，吳大姐顯得「意猶未盡」，似乎拍出興致來。當天有不少大哥、大姐，都是膝蓋關節有問題，所以特別加強腳部的拍打，大多成功拍出痧。
看著其他人豐碩的「戰果」，吳大姐流露出躍躍欲試的表情，又剛好聽到我正為其他學員，講解拍打膝蓋周圍的好處，行動派的她馬上決定加入，還擔心只以手拍打力量可能不夠，特地借1支拍痧板來助威。
● 拍出驚人腫包
看著其他人豐碩的「戰果」，吳大姐流露出躍躍欲試的表情，又剛好聽到我正為其他學員，講解拍打膝蓋周圍的好處，行動派的她馬上決定加入，還擔心只以手拍打力量可能不夠，特地借1支拍痧板來助威。
吳大姐首先從膝蓋外側開始拍打，在拍痧板的協助下，加上她自己用力地拍打，沒多久，就拍出一大塊紫紅色的腫包。第一次見識到這種結果，吳大姐有些驚慌，趕緊跑來問我這是怎麼一回事，「腫成這麼大，沒問題嗎？」、「多久才會消腫？ 」、「會不會影響走路？ 」
性急的吳大姐一連提出幾個問題，但我還沒來得及回答，一旁幾位常出現在同樂會的熟面孔，已經跳出來為她解惑，「沒關係啦！ 拍出來才好！ 」、「我剛剛也是這樣，妳再繼續拍，繼續拍就會消腫」。
完全正確！ 拍打過程中出現的腫包，也是一種毒痧。會形成看來有點嚇人的腫包，是體內累積太多毒素，被強勁的拍打力道喚醒，短時間內快速大量排出，所以匯聚在一起。
如同一般毒痧的後續處理，我們可以選擇繼續拍打，加速新陳代謝的進行，無論是點狀或腫包狀的毒痧，都能順利被排出，讓表皮退紅或消腫。或回家後加強熱敷，通常當天或經過1天就能消散。吳大姐當天選擇繼續拍打，果然約半小時後，膝蓋外側明顯的紫紅色腫包，就又被打平！
● 膝蓋後側由「打手」代勞
吳大姐為讓自己更健康，真是少見的積極。許多人參加「拉筋拍打同樂會」，主要目的是想瞭解「拉筋」、「拍打」的妙用和正確做法，頭幾次總是體驗心態，大過於認真拍打，甚至也有一些人會虎頭蛇尾，未持之以恆地施作，相當可惜。
但吳大姐剛好相反，雖然一開始，她的反應似乎沒有非常熱烈，但一旦她開始投入，竟然比所有人都還要積極認真（當天她是最後一個離開教室的人）。
拍打膝蓋內外兩側還不夠，吳大姐想試試後側。不過由於角度問題，加上吳大姐終究是新手，不擅長使用拍痧板，情商同班學員為她拍打，並要求「痛打」300下，中途不須暫停。
膝蓋後側疼痛格外難忍，就算吳大姐這種「英雌」也不免叫痛。可是看到拍出的黑痧和腫塊（請見下圖），代表嚴重堵塞的經絡正在疏通，她覺得拿這種疼痛換來健康很划算。
● 拉筋1天丟掉「腳」，拉筋3天丟掉「腰」？
帶著遍布於四肢的「戰績」，和滿臉的笑容，吳大姐成為最後一位離開教室的人，同時也是隔天最早出現的人。
原來當天她回去後，本來未多想，只是覺得上、下樓梯時，走得格外輕鬆，仔細思考才發現，她並未戴著已使用3年的護膝，竟然照樣能爬樓梯，而且沒有任何不舒服的感覺！ 吳大姐覺得，這完全是一整個下午奮力拉筋、拍打的成效。
為讓自己更健康，吳大姐當下就決定，天天進行拉筋、拍打。結果在連續拉筋的第3天，吳大姐在教室，對著我和其他學員說：「從今天開始，我要把腰丟掉！ 」
那時我們才知道，原來吳大姐身上的束縛，除連戴3年的護膝外，還有連穿5年的護腰。過去很長一段時間，吳大姐連「彎腰」這個小動作都無法辦到，每天早晚刷牙、洗臉時，就是她最痛苦的時候，因為這些動作，她只能「站直」進行。
見大家不明白，吳大姐當場表演，示範她這些年來，是如何站得直挺挺地刷牙、洗臉。雖然當下所有人，都被吳大姐的動作給逗笑，就連她自己也笑得很開懷，其實我們都明白，刷牙、洗臉無法彎腰，會有多麼辛苦。
幸好，原本以為一輩子都無法離身的護膝、護腰，分別在拉筋第1天和第3天後，通通得以丟開！
~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
→★看更多點這裡★
沒有留言:
張貼留言