★ 養性情
建立一種健康的生活方式，才能使生命長生
在傳統文化裡面，養生包括四個方面：養性情、養睡眠、養居處、養房事。我們必須按照這四個方面去做，才能夠使生命長生。
如果人的性情出了很大的問題，人的生命狀態就會隨之出問題。比如我們經常會提到「現代病」，造成現代疑難雜症的三大原因是：
● 1. 情志不遂
人在性情方面出了很大的問題，壓力、性情使身體受到很多困擾、遭遇到很多困境。
● 2. 暴飲暴食
人沒有養成很好的生活習性，比如有一些人很喜歡酗酒。
● 3. 缺乏運動
很多現代人不是死於疾病，而是死於不健康的生活方式。
傳統文化非常強調一點：人應該建立起一種健康的生活方式，才能夠使生命長生。一個人的性情好了，他的生活就會很愉快，就會活出一種很快樂的狀態。
所謂的「養性情」，不是讓人不去生氣。我們在日常生活當中，經常勸別人說你就不要再生氣了，這是沒有用的。有用的是，讓人一開始就不去生氣。這個如何做到？傳統文化非常強調解決任何問題的時候，一定要有方法，方法要很到位。
怎麼養性情？「恬澹虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」大家可能會說，誰都想恬澹，可是在現實生活當中，沒有幾個人能恬澹的。所以傳統文化非常強調：在解決人生困境的時候，無論如何都要尋找到一種方法，去應對困難才可以。
★ 養睡眠
睡眠對我們的生命有重要意義
從生命的角度來講，睡眠和長壽的關係最密切。曾經有人做過這樣的試驗：有三個人，一個不讓他吃、一個不讓他喝，還有一個不讓他睡，看哪個人先受不了？結果一定是不讓他睡的人先垮下來，這就是睡眠對我們生命的重要意義。
在《黃帝內經養生智慧》中，我已經充分探討睡眠的問題，比如說一定要「睡子時覺」（子時，夜裡11點到凌晨1點），睡子時覺是為了陽氣的生發；一定要「睡午時覺」（午時，上午11點到下午1點），午時是陰陽交替的時候，我們一定要在陰陽交接的時候，保持休息的狀態；一定要「睡丑時覺」（丑時，凌晨1點到3點），睡丑時覺是養肝的一個重要方法；一定要「睡寅時覺」，因為凌晨3點到5點，寅時氣血全身輸布，此時休息可以養氣血。所以，《黃帝內經》從生命的角度，已經告訴大家應該怎麼去睡。
★ 養居處
風水學把人居住的地方，分為陰宅和陽宅
中國古代有一門學問，即所謂的風水學，它把人居住的地方分為「陰宅」和「陽宅」。古時有句話，叫「室大多陰，台高多陽」。我們現在買房子，很多人都喜歡買大房子，但是在中國古代，房屋大小是有講究的。
古人認為，客廳可以是大的，但臥室不可以大，因為臥室的大小和人的氣密切相關，如果太大，就會耗人的氣。大家去北京故宮看皇帝住的臥室，會發現它實際上很小。
● 臥室多大才算合適？
到底臥室多大才算合適？合適的標準又是什麼？古人認為，陽光從窗戶照進來以後，光線正好打在床沿的前邊，整個房間是陰陽對半的，即在房間裡會形成一個太極之象，陰陽正好各守一半，這個臥室是合乎標準大小的。
古代說「室大多陰」，中醫認為「多陰則厥」。「厥」就是四肢厥逆症（手腳冰涼），如果陰氣太盛，人就會出現四肢厥逆症，說明此時人體功能出了很大問題。假如一個人手腳冰涼，傳統醫學就認為，這個人心氣大虛。
● 手腳冰涼的女性較溫順？
手腳冰涼的女孩子，比較容易讓人憐惜，讓人覺得她們非常乖巧。如果用中醫的理論解釋，手腳冰涼的女孩子的乖巧，實際上是由於她們身體的原因造成的，因為她們心氣不足、心血不足。如果心氣不足，血液循環不暢，末梢神經循環不好，血就很難流到身體末梢，導致人手腳冰涼。
這種女孩子，基本上都是比較溫順的，男性和她們談戀愛的時候，她們會很溫順，什麼都聽男性的，但是結婚以後，如果她被養得很好，心氣足了、心血旺盛，她慢慢就會變得有主見、主意很多。現實生活中，也不乏這樣的例子。
● 中醫認為「多陽則萎」
中醫認為「多陽則萎」，萎症指四肢無力症，即四肢痠軟。《呂氏春秋》中說「此陰陽不適之患也，是故先王不處大室，不為高台」。所以，古人很強調房屋大小。
其實，不住大房子，還有另外一個含義，即不要去培養奢侈、享受的習慣，要多運動，人要經常出去走動，不要老在屋子裡待著。房子再大，也要出去走動才可以。
★ 養房事
養房事，是指要陰陽調和
房事，指男女性交的事。養房事，其實是指要陰陽調和，即一個人首先要把自己的性情、睡眠調理好。在人生當中，我們是社會群體的一分子，每個人都不是一個人在生活，所以也要與別人保持和諧。
從某種意義上來說，首先就要家庭和諧，也就是陰陽和諧，這就是養房事。家庭陰陽和諧了，社會才會和諧。
人體是最複雜的系統，中醫不可能是簡單思維，比如說缺鈣就補鈣，這是一種簡單的思維，但從中醫的角度出發，一個人缺鈣時，補鈣能否真正補進去？如果一個人沒有一定的消化和吸收能力，補什麼東西都補不進去。
現在生活條件變好了，很多人都去買大量的保健食品來養生，但是，養生不是吃補藥，養生是一種健康的、非常有序的生活習慣。
《黃帝內經》中強調的養生要點其實就是：人一定要建立起一種健康的生活習慣和生活方式。一個人如果沒有很好的消化吸收能力，整天吃人參也沒用，很多東西都是補不進去的。
如果建立起一種良好的、健康的生活習性，就會使心情愉悅，睡眠品質提高，倒頭便睡，醒來特別有精神，人生就會特別陽光、特別燦爛，即使天天啃饅頭、吃窩窩頭，人也會高興。
從某種意義上來說，中醫強調的是：要改變日常生活當中很多殘缺、不正確的觀念。人只有不斷地修正自己、不斷地學習，然後不斷地感悟，才能慢慢理解中醫的一些真正內涵，並使自己的生活更加健康、有序地向前發展。
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