想止住你的癢嗎?


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2017/09/20
第 205 期
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想止住你的癢嗎?
鼻子、喉嚨乾癢好難受 3食物改善!
止皮膚癢加強保濕!塗油性成分對了?
眼睛紅癢?舒緩過敏性結膜炎喝這湯…
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想止住你的癢嗎?
每當季節變化,皮膚就飽受乾癢之苦?鼻子、眼睛都也容易乾癢嗎? 除了盡可能遠離過敏原外,也須做好皮膚的保濕,也可從攝取食物來加強免疫系統、抵抗力哦~~

鼻子、喉嚨乾癢好難受 3食物改善!

鼻子、喉嚨乾癢真的好難受,尤其進出冷氣房冷熱交替或是冷氣開整晚太乾燥,不只過敏族群咳嗽、流鼻水症狀愈趨嚴重,平常身體健勇的民眾也難敵酷酷嗽的命運。

改善呼吸道過敏 遠離6大過敏原

想改善上呼吸道過敏症狀,首先要了解自己的過敏原為何,並且盡可能避免、維持環境乾淨舒適,就可以大幅降低過敏症狀發作。

台灣常見致過敏因素有以下6點:

1.氣候濕熱、溫差大
2.空氣汙染
3.塵蹣
4.花粉
5.蟑螂
6.家中毛小孩

食補舒緩過敏 蔡怡瑄營養師推3營養素

除了戴上口罩遠離過敏原外,透過飲食也能舒緩過敏、不舒服症狀! 蔡怡瑄營養師推薦3大營養素,舒緩呼吸道過敏不適:

營養素1/omega-3

過敏其實代表身體正處於發炎反應,omega-3就是很好的抗發炎營養素,他能夠減少PGE2(prostaglandin E2)和LTB4(Leukotriene B4),這兩者都是導致發炎反應的元兇,此外,omega-3還能改善細胞性免疫功能。 建議每週吃魚2次,其中以鯖魚、鮭魚、鮪魚等油脂含量較高的魚類為優質來源,不過正處生育年齡婦女、哺乳媽媽、12歲以下兒童,每週不要吃超過85公克魚,並且盡量選擇不同種類的魚,減少同樣汙染、重金屬累積風險。 除了魚能提供omega-3外,平時烹飪時以亞麻仁油、芥花油、黃豆油取代飽和性脂肪酸含量較高的動物性油脂,也能提高飲食中的omega-3攝取量。

營養素2/槲皮素

槲皮素是天然的抗組織胺,可以抑制組織胺釋出,舒緩咳嗽、卡痰、流鼻涕等支氣管不適症狀,同時還能降低免疫細胞發炎症狀。想攝取槲皮素,平時可以多吃蘋果、洋蔥、大蒜、茶葉、柑橘類等蔬果。

營養素3/多醣體

多醣體存在許多菇中,能夠調節免疫系統,有助過敏體質調整。多醣體能增強巨噬細胞吞噬作用,消滅、排除發炎處死去的細胞,或是釋放干擾素抑制病毒複製,透過不同方式訓練、提升免疫能力。 不只是昂貴的靈芝,平價的金針菇、黑木耳、白木耳、香菇等菇類都是良好的多醣體來源,而且不同菇類所含多醣體功效各不同,因此建議在三餐中攝取不同菇類。

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止皮膚癢加強保濕!塗油性成分對了?

每當季節變化,皮膚就飽受乾癢之苦?可偏偏塗了嬰兒油、馬油等各種油性產品卻還是無法有效鎖住肌膚水分,乾癢問題仍反覆發作?事實上,想要有效達到保濕目的,一昧塗抹油性成分不僅效果有限,更可能因此使皮表水分大量散失,造成肌膚乾燥問題更加惡化。究竟要成功鎖住肌膚水分該怎麼做?且聽專業皮膚科醫師怎麼說!

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眼睛紅癢?舒緩過敏性結膜炎喝這湯…

每到季節更替眼睛就又乾又癢,可偏偏怎麼揉也不見緩解?眼科中西醫師表示,想要擺脫惱人的眼睛過敏問題,除了盡可能遠離空污、化妝品、動物微毛等過敏原外;依照個人體質善用中醫食療對症調理,更是杜絕過敏性結膜炎反覆發作的關鍵!

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