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2019/05/04 第491期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
「藻褐素」對毛小孩預防心血管疾病,有幫助嗎?
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扭傷腳踝一動就痛,怎麼恢復腳力?
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「藻褐素」對毛小孩預防心血管疾病,有幫助嗎?

文/張郁梵

托嬰中心虐嬰事件頻傳,加上薪資凍漲,愈來愈多夫妻選擇當頂客族,寧願養毛小孩也不生孩子。根據農委會調查,2017年全台毛小孩數量共251萬隻,專家預測,最快到2020年下半年,全台毛小孩數量有機會超過15歲以下孩童數量。由於在都市區生活,居住空間有限,許多民眾都會以飼養貓咪或小型犬作為優先考量,但獸醫師提醒,小型犬到了老年,罹患心臟疾病的發生率高達七成!

寵物不會說話,只能靠飼主提高警覺,究竟當毛小孩不幸罹患心臟病,會有哪些症狀呢?吃「藻褐素」可以預防嗎?【哪些品種的貓狗容易有心臟病?】...繼續閱讀全文

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文/大家健康雜誌編輯部

圖片來源/PEXELS

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扭傷腳踝一動就痛,怎麼恢復腳力?

 文/大家健康雜誌編輯部

腳踝扭傷,走路一拐一拐,很多人的反應是「暫時不能運動了」,但台灣運動醫學會理事長、林口長庚醫院骨科部外傷骨科主任葉文凌表示,運動受傷經過前3天急性發炎期,組織進入癒合期,要新生膠原蛋白長得好,必須給它施力方向才能正常排列。

不過,新生膠原蛋白必須等到傷後6週,才能逐漸受力,而且神經反射也未恢復,這是很多人受傷後一個多月,受傷部位不太能用力,一用力又容易受傷的原因。

傷後第4天至6週做「被動式訓練」
維持關節活動度

傷後6週不能用力,又希望膠原蛋白按照施力方向生長,該怎麼辦?葉文凌醫師指出,這時可藉由「被動式訓練」,給予膠原蛋白施力方向,並維持關節活動度。

足踝受傷後第4天起至6週,可做被動式訓練。長庚醫院運動醫學小組運動防護員張家維表示,被動式訓練,簡單來說,是按照原來活動的方向,做「不會痛」為原則的活動。例如,踝關節可按照4個方向活動—下踩、上勾、外翻、內翻,每個方向做20下為1組,一次做3組。分解動作如下:

Step1 取一條毛巾,套住受傷的腳踝。
Step2 將毛巾稍微拉向身體內側,讓腳踝往內側活動,注意角度要小。
Step3 將毛巾稍微拉向身體外側,讓腳踝往外側活動,注意角度要小。
Step4 將毛巾往身體方向拉,讓腳踝上勾;完了之後再將腳板往下踩,4個方向各做20次即為一組。

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