吃錯水果減肥恐更胖！一表曝10大水果熱量排行
文/柯筱珺
蔬果是許多想瘦身減肥者取代正餐的選擇，但有些人只用水果代替正餐，以為吃起來清爽無負擔，殊不知早就超過每日建議水果攝取量，甚至熱量超標。營養師夏子雯表示，水果糖量高確實代表熱量較高，只是單用甜度來區分熱量，仍不夠準確，像檸檬雖吃起來很酸，但也有一定量的糖份，仍屬於水果，建議不管是什麼水果，適量吃最重要。但是，常見水果一次食用重量等於幾碗飯量？吃多少才不會過量？【想減肥的人必看一表揭露10大水果熱量排行！】...繼續閱讀全文
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寒假隱憂：半數青少年宅在家上網、打電玩！如何才能抒解壓力？
文/大家健康雜誌編輯部
圖片來源/PEXELS
學生的寒假即將到來，但董氏基金會調查發現，放假時青少年上網聊天、打電玩、看電視等靜態型活動所花費的時間大增。平日裡有38.5%受訪者，每次花2小時以上進行線上、通訊軟體聊天，假日則上升至53.1%；打電玩的比例也自平日的29.4%上升至47.4%。進一步分析，假日上網總時數大於6小時者，近半年總是感到壓力的比例較高，且憂鬱指數愈明顯。坐著比活動的時間長，上網時間過度也會影響身心狀況。寒假該如何規劃才有助於孩子心理健康？趁假期培養專注力？ 【如何提升孩子運動動機？】...繼續閱讀全文
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過年前大掃除，大掃除順序怎麼安排？客廳、廚房、浴室這樣掃
就要過年了，陸陸續續開始大掃除了嗎？每到農曆年前要大掃除的時刻總讓人很頭痛？掃除順序要怎麼安排？有什麼掃除方法更省力？最難打掃滿是油垢的廚房、家裡的門面客廳和容易發霉有霉斑的浴室怎麼清潔？馬桶的黃色髒污用「馬桶炸彈」清潔有用嗎？以上這些問題，本篇懶人包將通通整理給你，讓你按部就班搞定年前大掃除！...繼續閱讀全文
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