newslegend: 不想上班？《艾蜜莉在巴黎》示範：不再被主管情緒勒索

2020/01/13 第655期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

	本周主題	不想上班？《艾蜜莉在巴黎》示範：不再被主管情緒勒索
	本周主題	越野跑新手如何避免運動傷害？越野鞋選購、肌力訓練入門指南！
	本周主題	７個祕訣，冬夜溫暖好眠不是夢
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不想上班？《艾蜜莉在巴黎》示範：不再被主管情緒勒索

文/楊瑞秋、蔡睿縈

艾蜜莉在職場被上司刁難的狀況現實中也存在，或許你也曾聽過以下話語：「你怎麼這麼沒用，能力真差，不懂公司當初為何錄用你？」、「你怎麼處理這麼久，在業界沒有朋友嗎？沒有人脈可以協助嗎？」這些話不只傷透人心，並且讓人陷入自我懷疑或憤慨。

不過，面對職場情緒勒索，諮商心理師林靜君林靜君提醒：「我們可以讓選擇權回到自己身上。」如何把選擇權轉移回自己身上？遇到有些主管或同仁習慣貶抑別人，如何讓自己好過一點？假如主管「判斷錯誤」，指示員工做各種嘗試，但都成效不佳，以致工作績效不彰，卻又嫌棄員工能力差，該怎麼讓主管知道是他的決策有問題？【工作當身心狀況超過負荷，難以支撐下去時，該怎麼做？】...繼續閱讀全文

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越野跑新手如何避免運動傷害？越野鞋選購、肌力訓練入門指南！

文/林建煌、蔡睿縈

圖片來源/周青

聽說越野跑最迷人之處在於，你永遠不會經歷同樣的體驗，因為就算是同樣的時間和地點，也會因山林裡天氣和植被的細微改變，造成不同的感受，但也可能危機四伏。如果想嘗試越野跑的新手跑者該怎麼挑選裝備？越野鞋和慢跑鞋差異在哪？剛入門者想提升能力，除了多跑之外可以增加那些肌力訓練？如果不慎受傷，又該如何處理？【知名越野跑者周青給新手的入門指南！】...繼續閱讀全文

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７個祕訣，冬夜溫暖好眠不是夢

文/劉榮凱

坊間有種說法，建議天寒地凍之際，最好「早睡晚起」，盡量在晚上10點前就寢，隔天則在太陽出來後再離開被窩，這種說法其實源自於中醫「潛藏陽氣」的理論。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿表示，基本上，早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲至日頭出來再起床，則能躲避嚴寒，直接接收溫暖之氣。不過，比起早睡晚起，楊素卿認為，不蒙頭睡及在流通的空氣中入睡更重要。睡覺時因貪暖而蒙頭睡或蒙著鼻子睡，被窩裡的空氣不流通，氧氣會愈來愈少，時間一久，空氣變得混濁不堪，很容易感到胸悶、噁心，或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天反而會更疲勞倦怠。【怕冷一族只要溫暖這三處，全身就暖呼呼？】...繼續閱讀全文

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