避免糖尿病、脂肪肝,認清9大易囤積內臟脂肪的食物


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2021/01/11 第654期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
避免糖尿病、脂肪肝,認清9大易囤積內臟脂肪的食物
寒夜睡覺腳抽筋痛醒,怎麼辦?吃什麼能預防?
胃口變差,吃不下東西,不是胃腸有毛病?4大警訊要特別注意
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避免糖尿病、脂肪肝,認清9大易囤積內臟脂肪的食物

文/鄭碧君

當體內脂肪過多時,對健康是一個問題,尤其是有「活性脂肪」之稱的內臟脂肪增加時,更可能提升罹患第二型糖尿病、脂肪肝、心臟病、中風等心血管疾病,甚至是某些癌症的風險。

以往,愛吃消夜、經常熬夜、喜歡喝酒、嗜肉食、好吃油炸食物等,都被認為是造成內臟脂肪累積的重要原因。但如今,無糖不歡的螞蟻人也要注意了,有多項研究均指出,攝取較多糖分的人,往往內臟脂肪含量也更多。...繼續閱讀全文

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寒夜睡覺腳抽筋痛醒,怎麼辦?吃什麼能預防?

文/林淑蓉、蔡睿縈

圖片來源/PEXELS

麗華平常睡眠品質還不錯,可是,只要寒流報到,天氣變得又濕又冷,她就常因為小腿抽筋而半夜痛醒,得爬起來按摩一下,待抽筋較為緩和,才比較好入睡。經過一陣子折騰,她終於到醫院就診,此時,她也發現不只她有這種困擾,年紀相仿的李先生、陳太太等,都有相同症狀。冬天是抽筋的好發季節,醫師提醒血液循環不佳的人要留意。哪些原因易抽筋?如何泡腳、按摩來預防?腳抽筋怎麼辦?吃什麼能改善?...繼續閱讀全文

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胃口變差,吃不下東西,不是胃腸有毛病?4大警訊要特別注意

 文/《大家健康》雜誌編輯團隊

很多人都有胃部不適的經驗,到底何時要立即就醫?吳明賢醫師表示,如果胃疾合併血壓、心跳、體溫的變化,像噁心嘔吐時會出現心悸、流冷汗、血壓飆高等症狀,最好盡速就醫治療。若有以下症狀,也請注意程度是否惡化。

症狀1》食慾不振

胃口變差,吃不下東西,很多人都有類似的經驗,多數人直接認為與胃腸毛病有關聯,然而,食慾變差的原因很多,從情緒性的因素到其他器官的疼痛、發炎、癌症都有可能讓食慾變差。

★小提醒:情緒影響胃口很常見,若情緒恢復以後,仍有吃不下東西,且長達1∼2週的情況,最好就醫檢查,以釐清原因。

症狀2》胃脹氣

是指氣體積聚在胃部,引起脹脹的不適感。陳邦基醫師表示,有時會與下腹部的腸脹氣混淆,所以要先確認是哪一個部位。分辨關鍵是以肚臍為分割點,肚臍以上的上腹部脹氣是「胃脹氣」,肚臍以下的下腹部脹氣是「腸脹氣」。
胃脹氣原因很多,很可能是吃了易產氣的食物,或吃飯太快、吃了太油膩的食物引起,還有些人是乳糖不耐症或大腸激躁症所致。吳明賢醫師指出,脹氣也有可能是腹部積水或肥胖油脂造成,務必要先了解原因。

★小提醒:胃脹氣可能是偶發,有時會持續一週以上,若嚴重影響到飲食、睡眠,就必須就醫看診。

症狀3》噁心與嘔吐

噁心是一種將要嘔吐的不適感,而嘔吐,是上腹部要用力將胃裡面的東西從嘴中噴出來,經常是不自主的一種動作,且會伴隨噁心感。吳明賢醫師表示,胃腸功能不好時,通常伴隨噁心嘔吐的症狀,但仍然常見於全身性代謝性疾病,像糖尿病、尿毒症、神經性疾病、中樞不平衡的眩暈,甚至腦瘤、肝膽發炎都會出現噁心與嘔吐症狀。

★小提醒:噁心與嘔吐原因很多,若持續進行,甚至愈來愈嚴重,像嘔吐且發燒超過48小時、嘔吐物含有鮮血、深咖啡色內容物時,就必須立即就醫治療。

症狀4》腹部疼痛

腹部疼痛不見得都是胃的問題,陳邦基醫師表示,臨床經驗中,很多民眾會將上腹痛的胃痛與下腹部的疼痛混淆,必須先釐清疼痛位置,胃痛是指肚臍以上、胸骨以下的位置疼痛。確定胃部疼痛後,還必須記錄疼痛時間及頻率,是餓了會痛,還是吃飽後會痛,或是晚上睡覺後痛到醒?以利醫師做正確的診斷。

★小提醒:每個人對腹部疼痛都有主觀的認定,描述上也有不同,所以會有悶痛、刺痛、痙攣痛、脹痛、絞痛、抽痛等痛法,若是疼痛頻繁及持續進行,甚至痛的情況愈來愈嚴重時,絕不可拖延,應盡速就醫。……

(本文摘自《養好胃,身體自然變年輕!》一書)

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