長壽且健康祕訣 美國《預防》雜誌告訴你這樣走路最好


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2019/10/28 第5315期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
長壽且健康祕訣 美國《預防》雜誌告訴你這樣走路最好
記者王郁婷╱輯譯聯合報
一天步行30分鐘的好處,就像眾所周知的「一天一蘋果,醫師遠離我。」醫學博士Melina B.Jampolis說,從減輕體重和壓力,到降低血壓和慢性&
一天步行30分鐘的好處,就像眾所周知的「一天一蘋果,醫師遠離我。」醫學博士Melina B.Jampolis說,從減輕體重和壓力,到降低血壓和慢性病風險,每天步行是最容易做到、且有利健康的習慣。

1.改善心情

有時你會想藉由一點酒精或巧克力,度過難熬的一天。Jampolis博士說,散步走路也有同樣效果,重點是它「零卡路里」。 …more
 
健康焦點
久坐、勞動者和退休老人早餐怎麼吃?營養師推薦3款健康食譜
爆炸營養課堂元氣網
經常有人找我們幫忙,希望能給他們推荐一個健康的早餐食譜。這樣他們就不會整天去考慮早餐吃什麼,直接對照著食譜來就行。 但爆炸營養課堂的營養師提醒一下大家,這世上並沒有人人都適用的食譜。找到適合自己的,往往才是最好的。而在今天,我們就根據大家的工作狀態,給大家推薦三款早餐食譜:

第一個食譜,送給久坐的 …more

 
得過糖尿病等於一次心臟病!護理師:不能只靠吃藥、打針控制血糖
文/林靜莉(糖尿病衛教師)振興醫院
一位阿伯到糖尿病衛教門診來諮詢,臉上的表情明顯疑惑與不安,「醫師叫我來問你,其實我原本是來看心臟的,但卻發現血糖太高,所以醫師叫我要打針,他還說得過糖尿病的人,等於發生過一次心臟病,如果再不好好控制血糖,心臟早晚會出問題!我家族有心臟病的遺傳,我就聽醫師的話,每天打針,沒多久早上的血糖就都好了…」 突然間聲音停了,還以為滔滔不絕 …more
 
保健優概念
操場繞圈走,順時針走好還是逆時針走好?醫師這樣說
記者邱宜君/報導聯合報
走路是最簡單的運動,了解自己適合的速度、選擇恰當的時機和地點,才能真正走出健康。
走路是最簡單的運動,了解自己適合的速度、選擇恰當的時機和地點,才能真正走出健康。聯新運動醫學中心主任林頌凱表示,快走是最基本而且安全的運動,除非因行動不便或平衡能力不佳而容易跌倒,或是因認知退化而容易迷路,幾乎沒有人不適合。

中強度有氧 每天30-60分鐘

不過,運動要有效,首先要會估算自己的目標心律。 …more
 
兒子願捐肝救父 媳婦卻在手術前跪求別開刀……那些死亡教會醫師的事
文/摘自《麻醉醫師靈魂所在的地方聯經出版
【文、圖/選自聯經出版《麻醉醫師靈魂所在的地方》,作者主動脈】

死亡教我的事

山本小姐是我的臉友。有一陣子我們常在網路上聊天,後來我們在民宿見了幾次面。她有三個孩子,老大患有妥瑞氏症,常常會不由自主地發出一些聲音,或是出現肢體抽搐,難以控制的動作。 這其實也不完全算是一種疾病,只是腦部的荷爾蒙多巴 …more
 
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