停止退化的多重災難!權威醫師教你2種方法降死亡率


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2020/11/23 第5575期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
健康焦點
保健優概念
 
健康焦點
豆類食物助排便卻易脹氣 營養師教你怎麼解決放屁困擾
文/摘自《全植物飲食.營養全書》漫遊者文化
腸胃脹氣所引發的煩惱和尷尬,使得一些人嚴加克制甚至完全迴避豆類和高纖食物。
【文、圖/摘自漫遊者文化《全植物飲食.營養全書》,作者布蘭達.戴維斯, 薇珊托.梅麗娜】

自然而規律的排便

在糞便成形和健康排便方面,純素食者明顯優於其他族群,而且是在西方社會中,膳食纖維攝取量往往超過目前建議量的一個飲食組別。轉向純素飲食通常能解決任何排便不規律的問題,另外也可額外採取以下方法: …more
 
停止退化的多重災難!權威醫師教你2種方法降死亡率
文/摘自《高年級逆齡先修班:逆轉高寶
【文、圖/摘自高寶《高年級逆齡先修班:逆轉生理時鐘,越活越年輕!》,作者克里斯•克洛利, 亨利•洛奇, 艾倫•漢彌頓】

強健的心臟

在你的一生中,你的心臟總共會跳動約四十億次,不會停下來,沒有一分鐘的休息或恢復。 一開始,你有著最佳的心臟功能,它就在那裡,用你一生的時間等待著你。但是你的循環 …more
 
保健優概念
只要有運動就好?專家建議:先認清各種運動的優缺點
記者王郁婷/報導聯合報
走路、跑步、游泳、瑜伽?有氧運動或重量訓練?高衝擊還是低衝擊運動?專家認為,選擇運動前,思考自己要的運動目標很重要,然後對照自身條件,就可以找到適合你的運動。以下是專家歸納出各種鍛鍊的優缺點。

走路

如果你的目標是:維持體重與新陳代謝、增加創造力、睡眠品質、延壽
優點:more
 
一代佳人的優雅學!湯蘭花:只要不斷學習,一個人也很自在
文/王美珍、蔣德誼50+(Fifty Plus)
編按:人生路上,如果你的命運是凡事必須靠自己,是一種辛苦、還是一種幸福?曾經盛紅的湯蘭花,歷經早年喪父、被友人騙錢、為前夫背債、離婚……把她煉成了一位優雅的女漢子,把辛苦活成了幸福。因為心的強韌,讓她找到自己的快樂,親眼見她,真的和當年的《一代佳人》與《藍與黑》 一樣美麗從容。 走入湯蘭花的家,她正把新鮮的花攤在大桌上剪枝 …more
 
趁換季做衣物斷捨離!日本服裝造型師:4個標準檢視該留還是該丟
編譯/蔣德誼50+(Fifty Plus)
編按:進入季節交替期、為衣物換季的同時,其實也正是檢視整理衣櫥的好機會!日本服裝造型師建議,可以用4個標準檢視衣物的去留,告別不適合自己的衣服,心情也能煥然一新。 觀察家中的衣櫃,是否在不知不覺中,堆滿了大量已經很久沒再拿出來穿的衣物,甚至因此而找不到自己要穿的衣服,或是重複買了好幾件類似的款式?趁著衣物換季,其實正是整頓 …more
 
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