冬季進補千萬別瞎補!當心成為心腦血管病癌症的推手 不同年齡不同體質進補方法看這邊


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2020/11/11 第5567期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
冬季進補千萬別瞎補!當心成為心腦血管病癌症的推手 不同年齡不同體質進補方法看這邊
作者/吳金嬌、任荃文匯報
冬季陽氣內斂,冬補順應自然;冬季人體新陳代謝減慢,消耗相對減少,更容易使進補的營養物質轉化的能量儲存於體內,從而扶正固本,增強抵抗力,能讓人擁有相對健康的體魄。 說到進補,大多數人會選擇肉類——今天羊湯、明天燉雞、後天再吃魚。可這補了又補,身體沒見強壯,腰圍卻粗了一圈,過多的脂肪堆積又往往成為心腦血管病、癌症等的推手。因此,冬季進補,千萬別瞎補! 冬季進 …more
 
懶得動就容易失智! 60歲後衰退快,不同狀態銀髮族該怎麼動?
常春月刊常春月刊
60歲開始更是以每年0.5%速率萎縮,若腦部持續萎縮、嚴重退化有可能會增加未來罹患認知功能障礙及憂鬱症的風險,甚至會惡化成為失智症。 然而,越不動越容易虛弱,形成惡性循環,甚至提早讓失智症報到。但如何降低罹患失智症的風險? 虛弱、平時不動的銀髮族 延緩大腦退化有動就有效: 不同活動量的銀髮族有不同的建議。臺灣師範大學張育愷教授其2020年發表於Sports Medicine《運動醫學》 …more
 
健康焦點
黃豆到底能不能吃?教授告訴你黃豆是致癌還是抗癌
林慶順教授科學的養生保健
讀者Wen-chung在2020-11-5利用本網站的「與我聯絡」詢問: 教授您好:非常感謝您在網頁上的分析以及提供知識的分享,受益良多~ 最近注意到黃豆的成分裡的營養素似乎很理想,所以覺得那黃豆似乎很適合拿來當主食啊~ 結果發現炒豆子似乎不好消化,那這樣營養素能吸收嗎? 所以又繼續搜尋網路上黃豆的相關資訊,看到這篇反對的文章以及這個報導。 這位讀者有附上兩篇文章的網路連結,而為 …more
 
保健優概念
生活健康卻心血管指數超標 竟是早餐「清粥小菜」惹禍
文、圖/林以璿Heho
你一定不陌生,早餐界的第一配角「肉鬆」,鹹香滋味老少咸宜,不論是配稀飯、夾吐司、加入飯糰都超百搭,但你知道吃太多肉鬆,可能讓心血管疾病風險提高嗎? 聯欣診所院長林美秀分享,近日一名張董事長來做檢查,沒想到健康生活的他,本來對於健康檢查信心滿滿,沒想到竟然發現心血管疾病風險參考指標「丙二醛MDA指數」超標! 林美秀解釋,MDA>1.1以上的人,包括三酸甘油脂、高血壓、 …more
 
維生素C助增強抵抗力 含量前10名的水果是這些
今健康今健康
相信大家都聽過一句諺語「一天一蘋果,醫生遠離我」,不過雖然蘋果營養豐富,但和人體免疫息息相關的營養素「維生素C」其實在眾多水果當中蘋果不是最多的。李婉萍營養師也笑說,若要以水果攝取維生素C,芭樂吃一顆的話,蘋果恐怕得吃上16顆之多。

究竟維生素C對於人體免疫力有多重要?感冒的時候補充維生素C真的有辦法改善感冒嗎?哪些水果的維生素C含量比較多?來看營養師怎麼說 …more

 
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