新冠疫情延燒2大族群壓力快破表,5招維持健康身心!居家防疫必備這個營養食物


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2021/06/21 第700期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
新冠肺炎疫情延燒 2大族群壓力快破表!5招幫自己維持健康身心
宅在家也擔心疫情! 調查:居家防疫每6人有1人久坐著超過12小時
居家防疫存糧必備營養食物?吃蛋可提升自我免疫力
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新冠肺炎疫情延燒 2大族群壓力快破表!5招幫自己維持健康身心

文/大家健康編輯部

台灣新冠肺炎疫情三級警戒延長至一個半月,除加強防疫措施,心理防疫也不能少。緊張型的年長者若過度關注疫情變化,就會變得更加焦慮、擔憂自己被感染,進而出現失眠、心理健康問題。董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任建議,民眾疫情期間盡量維持規律的生活型態,減少新聞訊息,專注可控事物。,在外界紛擾不安的時候,正是向內尋求平靜的重要時刻,5個方式教你維持健康的身心!...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:防疫期視訊.追劇過頭 猛吞葉黃素.蝦紅素能改善近視、老花嗎?

宅在家也擔心疫情! 調查:居家防疫每6人有1人久坐著超過12小時

文/大家健康雜誌編輯部

圖/Pexels

防疫宅在家,小心久坐影響身心康! 根據董氏基金會最新調查發現,防疫措施提升為三級警戒後,排除睡眠時間,有56.9%民眾平均每日坐著時間「超過8小時以上」,與2020年4月疫情期間的調查結果相較,比例增加近兩成;在情緒狀態上受訪者以「擔心」佔最多,佔47.2%,其次為「平靜」(36.9%)、「焦慮」(29.8%)、「緊張」(26.8%)。 防疫待在家坐著竟會影響身體,也會危害到心理健康?居家生活若感到無聊,可以做些什麼,保持身心愉快?...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:一把椅子,在家輕鬆練肌力

居家防疫存糧必備營養食物?吃蛋可提升自我免疫力

文/大家健康雜誌編輯部 、圖/Pexels

臺灣疫情升溫,董氏基金會食品營養中心許惠玉主任提醒,防疫期間不能只是把自己關在家裡,更要特別注意飲食多樣化、攝取足量的營養素。若不幸染疫,免疫系統清除病毒時會促發炎因子、過氧化物質、細胞激素大量釋放,一旦無法平衡控制,常會造成「免疫風暴」或「沉默性缺氧」(快樂缺氧)等重症致命狀況。若等到進入重症再補充營養素,多半為時已晚。因此,體內必需儲備好這些營養物質,才能在一開始避免惡化、重症化的一連串反應。

人體抗體主要是由蛋白質構成,若想要顧好免疫力,必須充分攝取優良蛋白質。不過,蛋殼顏色不同營養成份有差嗎?一次採買大量雞蛋有哪些保存原則要留意?想要預防新冠病毒傳播,和家人用餐「公筷母匙」是不夠的?...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:防疫期間,素食者如何吃出免疫力?

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3千萬劑疫苗 能讓台灣群體免疫?
中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中說,台灣疫苗覆蓋率達6成以上,才會考慮開放邊境。除了加速疫苗到貨時間外,如何部署快速便利的注射網絡,也是指揮中心下個重要任務,目前我們有AZ、莫德納,未來有機會加上國產疫苗,它們保護力與副作用有很大不同嗎?

接住墜落的青少年/拔眉毛、拔頭髮
媽媽每天幫她畫眉毛及編頭髮。那些無法說出口的壓力,彷若隨著一根根拔下的頭髮消逝而去。九年級的小雨看起來總是眉頭深鎖。小雨的表情冷冷的,但有時候,說著說著就無聲地掉下淚來。問小雨什麼事情這麼難過,她也說不上來。我從導師那裡得知小雨有很大的課業壓力。
 
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