newslegend: 新冠疫情延燒2大族群壓力快破表，5招維持健康身心！居家防疫必備這個營養食物

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2021/06/21 第700期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

	本周主題	新冠肺炎疫情延燒 2大族群壓力快破表！5招幫自己維持健康身心
	本周主題	宅在家也擔心疫情！調查：居家防疫每６人有１人久坐著超過12小時
	本周主題	居家防疫存糧必備營養食物？吃蛋可提升自我免疫力
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新冠肺炎疫情延燒 2大族群壓力快破表！5招幫自己維持健康身心

文/大家健康編輯部

台灣新冠肺炎疫情三級警戒延長至一個半月，除加強防疫措施，心理防疫也不能少。緊張型的年長者若過度關注疫情變化，就會變得更加焦慮、擔憂自己被感染，進而出現失眠、心理健康問題。董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任建議，民眾疫情期間盡量維持規律的生活型態，減少新聞訊息，專注可控事物。，在外界紛擾不安的時候，正是向內尋求平靜的重要時刻，5個方式教你維持健康的身心！...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：防疫期視訊.追劇過頭猛吞葉黃素.蝦紅素能改善近視、老花嗎？

宅在家也擔心疫情！調查：居家防疫每６人有１人久坐著超過12小時

文/大家健康雜誌編輯部

圖/Pexels

防疫宅在家，小心久坐影響身心康! 根據董氏基金會最新調查發現，防疫措施提升為三級警戒後，排除睡眠時間，有56.9%民眾平均每日坐著時間「超過8小時以上」，與2020年4月疫情期間的調查結果相較，比例增加近兩成；在情緒狀態上受訪者以「擔心」佔最多，佔47.2%，其次為「平靜」(36.9%)、「焦慮」(29.8%)、「緊張」(26.8%)。防疫待在家坐著竟會影響身體，也會危害到心理健康？居家生活若感到無聊，可以做些什麼，保持身心愉快？...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：一把椅子，在家輕鬆練肌力

居家防疫存糧必備營養食物？吃蛋可提升自我免疫力

文/大家健康雜誌編輯部、圖/Pexels

臺灣疫情升溫，董氏基金會食品營養中心許惠玉主任提醒，防疫期間不能只是把自己關在家裡，更要特別注意飲食多樣化、攝取足量的營養素。若不幸染疫，免疫系統清除病毒時會促發炎因子、過氧化物質、細胞激素大量釋放，一旦無法平衡控制，常會造成「免疫風暴」或「沉默性缺氧」（快樂缺氧）等重症致命狀況。若等到進入重症再補充營養素，多半為時已晚。因此，體內必需儲備好這些營養物質，才能在一開始避免惡化、重症化的一連串反應。

人體抗體主要是由蛋白質構成，若想要顧好免疫力，必須充分攝取優良蛋白質。不過，蛋殼顏色不同營養成份有差嗎？一次採買大量雞蛋有哪些保存原則要留意？想要預防新冠病毒傳播，和家人用餐「公筷母匙」是不夠的？...繼續閱讀全文

※延伸閱讀：防疫期間，素食者如何吃出免疫力？

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•3千萬劑疫苗能讓台灣群體免疫？
中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中說，台灣疫苗覆蓋率達6成以上，才會考慮開放邊境。除了加速疫苗到貨時間外，如何部署快速便利的注射網絡，也是指揮中心下個重要任務，目前我們有AZ、莫德納，未來有機會加上國產疫苗，它們保護力與副作用有很大不同嗎？

•接住墜落的青少年/拔眉毛、拔頭髮
媽媽每天幫她畫眉毛及編頭髮。那些無法說出口的壓力，彷若隨著一根根拔下的頭髮消逝而去。九年級的小雨看起來總是眉頭深鎖。小雨的表情冷冷的，但有時候，說著說著就無聲地掉下淚來。問小雨什麼事情這麼難過，她也說不上來。我從導師那裡得知小雨有很大的課業壓力。