運動愈久愈健康?研究顯示每次45分鐘對身體這處最好


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2018/08/22 第5033期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
健康焦點
保健優概念
 
健康焦點
先吃飯還是先吃菜?控血糖,吃對順序很重要
記者劉嘉韻/專題報導聯合報
很多人為了減肥而不吃米飯等澱粉,除了會影響血糖,也會造成維生素B群攝取不足。
一名31歲男性一天只吃兩餐,但經常吃零食,糖化血色素常常在9.6至9.8%居高不下,經過衛教後,開始嘗試一天三餐吃米飯的「適醣均衡飲食」,2個月後回診時糖化血色素明顯下降至6.0%,已停藥持續追中。

不吃澱粉吃零食 血糖飆高

收治患者的書田診所新陳代謝科主任洪建德表示,許多糖尿病者或為了減肥的民眾,道聽途說不正 …more
 
耳屎堵塞?小心耳朵可能發黴了!
記者鄧桂芬╱即時報導聯合報
醫師表示,避免耳朵發黴,除了維持居家環境整潔之外,最基本且重要的還是不要亂挖耳朵。 聯合報資料照/記者陳立凱攝影
一名男子只要耳朵堵塞就自己亂挖,某日耳朵堵到受不了,到診所請醫師幫忙,醫師細心替他挖出所有堵塞物,當他終於覺得舒服了,卻在臨走之前被醫師告知:「你耳朵可能發黴了!」後來每三個月到診所報到一次,長期點藥治療後,才除掉耳內黴菌。 振興醫院耳鼻喉部暨聽覺醫學中心主任力博宏表示,人體各部位都會長黴菌、細菌或病毒,但只要維持各部位的平衡,增強免疫力,就不用擔心它們入侵。 …more
 
保健優概念
運動愈久愈健康?研究顯示每次45分鐘對身體這處最好
健康傳媒元氣網
你有沒有運動的習慣呢?每次的運動時間多長?現今研究顯示,運動時間並不是越長越好,只要每次達45分鐘就可以,對於改善心理健康最有幫助
【健康傳媒 編譯組/外電報導】 你有沒有運動的習慣呢?每次的運動時間多長?現今研究顯示,運動時間並不是越長越好,只要每次達45分鐘就可以,對於改善心理健康最有幫助,運動過量反而會適得其反,研究刊登在《刺胳針精神病學》(The Lancet Psychiatry)。 運動可以降低所有原因引起的心血管疾病、中風、糖尿病和死亡風險,但是運動與心理健康的關係仍 …more
 
立秋後感冒愛找上門!這樣養生整個秋天不生病
健康報網元氣網
三芝101線道楓葉夾道。圖/新北市農業局提供
8月7日立秋,標誌著秋天的開始。秋季是天氣由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節,其氣候特點表現為:空氣中濕度減低,而晝夜溫差增大。那麼,立秋後,天氣由熱轉涼,有哪些疾病容易發生?又該如何預防這些疾病?我們日常該從哪些方面進行養生呢?下面我們就一起來看看,讓大家健康、安穩度過這個秋天的秘訣吧。

立秋後的幾種常 …more

 
蝦肉膽固醇爆量,吃多堵血管?吃對了根本減肥神器
郭家和/綜合編譯每日健康
蝦肉膽固醇爆量吃多堵血管?

吃蝦肉可以減肥嗎?認識蝦肉的營養價值

炎炎夏日又是不少人開始減重瘦身的時刻,調整飲食搭配運動是減重的不二法門。不過想要減肥瘦身不一定表示只能吃蔬菜水果,不少海鮮類因為熱量低,搭配其他蔬果類就能是減重期間良好的蛋白質來源。 海鮮類又以蝦子價格最為親民,營養也豐富,一般蝦肉熱量低,每一盎司的蝦肉只有30 …more
 
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