★如影隨形的緊箍咒 ~ 頭昏、頭痛
生活在忙碌和充滿壓力的現代社會,應該大多數的人,都曾發生頭昏、頭痛的經驗。它發生的頻率,甚至可能比感冒、流鼻水還頻繁。
有些人比較幸運,不常受到它的干擾,只有在某些特定狀況下,例如著涼或睡眠不足時,才偶爾覺得頭昏腦脹。但有些人無時無刻頭痛,就像孫悟空被套上緊箍咒。
這些人長年感到頭昏、頭痛,主要原因不外乎2大類,一種來自﹁壓力﹂,典型的心理影響生理,另一種是因為「生活習慣出錯」。
生活習慣有問題,也會導致頭昏、頭痛? 比方來說,如果您每天都熬夜,或習慣日夜顛倒,您說會不會頭痛、頭昏? 有抽煙、喝酒習慣者,也比較容易被頭痛侵襲。再者,姿勢不正確,壓迫到脊椎,尤其是頸椎部分,就會影響對應神經的健康,造成頭昏、頭痛等症狀。
幸好,上述這2大類型的頭昏、頭痛症狀,都可以透過「拉筋」、「拍打」,獲得有效的緩解。
★實例分享
● 存在卻不曾察覺的「頭痛」
莊先生年僅35歲,但他的失眠史,足足有20年之久,他說:「我從國中就開始睡不著、睡不好。」雖然睡眠質量不佳,並非他所願,但頭痛不會跟你講道理,無論你歡迎與否,時間一到,它照樣上門找麻煩。
學生時期,莊先生只有在連續2、3天睡不好時,才會覺得頭痛。但畢業投入職場後,從事科技研發業的他,工作壓力超乎常人,用腦過度,和超時工作的情況非常嚴重。隨著職位越升越高,頭痛也跟得越來越緊,直到他成為主管時,頭痛,早已成為每天的例行公事!
● 長期頭痛的「噴火龍」
長期處於頭痛狀態,讓莊先生的脾氣很暴躁,只要碰到小小的不如意,無論是工作或生活,很容易一股氣衝上來。莊先生說:「現在想想,當時我的部屬跟家人好倒楣! 」
頭痛,讓莊先生成為眾人眼中的「噴火龍」,不過特別的是,莊先生表示,當時他根本未察覺「頭痛」的問題,也沒有想過,自己是因為頭痛而暴躁。只覺得為什麼事情這麼多,問題這麼棘手,周圍的人這麼不配合!
為什麼會連自己頭痛,也無法察覺? 這是因為他的頭痛隨時存在,不曾停止。既然不曾感受到「不痛」,相對「痛」的存在感就會降低,所謂「習慣成自然」就是這種狀況。
雖然莊先生已適應這種疼痛,但並不代表頭痛,不再讓他產生不舒服,否則他也不會因此而脾氣暴躁,不是嗎?
● 休息越多,越疲累?
近幾年,莊先生的整體狀態越來越糟,情緒、脾氣、健康狀態都很不穩定,他一直覺得是工作繁重、疲勞過度所導致,因此能想到的唯一解決方法,就是「多休息」。
可是說也奇怪,他總是越休息越累,越休息越覺得不舒服。例如難得不用加班的假日,他會讓自己補眠,睡到自然醒,可是醒來後,鮮少覺得神清氣爽,就算有,有效期限不超過2小時。大部分的時候,當他睡醒,會覺得頭痛得快要爆炸,就像宿醉一般,十分難受。
平常需要上班的日子呢? 雖然夜晚會一直想著白天的工作,停不下來而難以入眠,但就算睡眠品質再不好,隔天他照樣能勉強打起精神工作,相較之下,似乎假日休息後,精神反而比較差,為什麼會這樣? 他百思不得其解,唯一可以確定的是,自己的身體有大麻煩。
● 當頭痛遇上拍痧板
有天下班回家,莊先生看見客廳的茶几上,有個白色的大手掌,好奇地隨口詢問,太太笑笑地回答:「這是打人超級痛的拍痧板。」
就是這句話,引起莊先生的興趣,他不懂太太為什麼帶回打人的玩意兒,家裡又沒有小孩,「難道是要拿來打我? 」莊先生說,當時自己也如此開玩笑地回應。沒想到妻子竟回答:「對! 這就是我好好『修理』你的工具。」
莊先生的「拍打初體驗」,就是在輕鬆、平常的居家氣氛下,在莊先生根本不明所以的狀態下,由太太親自「痛下毒手」。這絕非巧合,而是莊太太擔心先生的身體狀況,好不容易才找到的最佳解決方案,莊太太甚至親自到「拉筋拍打教育中心」,認真學習一陣子!
還記得那時,莊太太跟我述說不少莊先生的狀況,我請她直接帶莊先生來,她卻擔心先生根本不信這一套,還說依照莊先生的臭脾氣,如果不是讓他自己感到有興趣,他不會聽從任何人的建議。
的確有許多人,特別像莊先生這類的優秀知識份子,平常接觸最新、最先進的資訊,從事需要「科學依據」「眼見為憑」的科技工作。所以對於一些傳統或民俗知識,常秉持負面想法,我能理解莊太太的憂慮。不過,在她帶走拍痧板的一週後,莊先生主動出現。
● 全身通暢,真好!
第一次由莊太太為他拍打時,莊先生只是不服氣地想試試看,不相信這玩意兒打人後,會對身體會帶來好處。
在拍打左手手肘的過程中,當表面開始出現一大片紫黑色的痧,莊先生說,他當場突然感覺頭痛難忍,等莊太太拍打100下,見莊先生沒有特別反應,正有些沮喪,以為這一招也行不通時,莊先生卻直接伸出另一隻手,示意她繼續拍打。
在拍痧板的助威下,莊先生左、右兩手都順利拍出大片毒痧,雙手都發熱。根據莊太太事後轉述,莊先生被拍打完後,兩眼睜得好大好大,一臉驚訝,又帶著一種莫名的雀躍感,他開口對妻子說:「通了! 通了! 整個通了! 」
雖然莊太太也曾體驗「拍打」幾次,但莊太太的身體狀況還不錯,「拍打」對她而言,只是一種很不錯的保健方法。不過對身體狀況不佳的莊先生來說,就不只如此。
莊先生的反應聽在我耳裡,其實一點也不意外,因為許多第一次來中心進行「拍打」的人,特別是長年有健康方面困擾的人,大多會出現相似的反應。但莊太太十分開心,她不停地表示感謝,直說很高興,終於找到一種對她先生有幫助,而且先生也願意配合執行的保健方法。
● 消除頭痛一身輕
第一次來教育中心時,莊先生客氣地和我討論2個鐘頭,除分享那一次「被太太打」的經驗,也發問許多關於「拍打」的細節,包括哪個部位該如何拍打、應該拍打多長時間、有沒有特殊技巧或禁忌等。後來看到拉筋椅,莊先生也主動詢問,不難感覺出他對「健康促進」的積極態度。莊太太在一旁笑著插嘴說,這是因為他之前「嚐到甜頭」!
莊先生表示,第一次太太使用拍痧板,幫他拍打左、右兩手後,他突然覺得全身通暢,腦袋變得很輕鬆。他才發現,原來自己已經頭痛很多年,後頸也十分緊繃,他說:「真的不誇張,我已經好多年,不曾感到全身輕鬆。就像多年來,有層薄紗一直罩在我臉上,讓我雖然看得見,卻看不清楚。拿掉後才知道,原來外面的天色這麼亮,視線可以如此清晰。」
當天晚上,莊先生未依靠藥物或酒精,就順利入睡,而且一覺到天亮,「讓長年失眠的人能好好睡覺,絕對比送他100萬還誘人。」莊先生由衷地表示,這也是為什麼他願意排除萬難,放下手上所有工作,盡可能在最短時間內找我報到。
喜歡跟先生開玩笑的莊太太,此時在旁又笑著說:「平常我想跟他一起吃飯,還得預約喔! 而且沒有提前2、3個星期,是無法約到人的。吳老師,您看您多有吸引力! 」
其實,不是我有吸引力,是「拍打」帶來的效果有吸引力!
● 筋縮再嚴重,「持續」就有進步
因為已很瞭解「拍打」,當天莊先生的體驗重點,就轉移到「拉筋」上。不曾拉筋的莊先生表示,因為高中時曾因運動傷害,讓他右大腿內側的韌帶斷裂,從此他就比較少運動,「筋縮」現象應該非常嚴重。
莊先生果然很瞭解自己,因為立位拉筋機上的角度,我們從30度一路往下調整,最後只有最低的20度,他才能勉強站立5分鐘。雖然痠麻難忍,但莊先生說,一走下立位拉筋機,明顯感到膝關節很舒服、輕鬆。
但是這種輕鬆感,在躺上拉筋椅後就停止,因為莊先生的「筋縮」狀況太嚴重,無論是肩膀、上手臂、臀部、膝蓋,或是下垂的腳,沒有一項符合標準位置。兩腳都只能勉強拉筋3分鐘,事實上,當時間剛過60秒,莊先生的汗就像豆大的雨滴般,一顆一顆不停地冒出。
雖然痠痛難忍,可是他表示,不會有不舒服的感覺,也明白自己才剛開始,不需要躁進,相信假以時日,自己的狀況會越來越好。
● 「拉筋拍打」帶來全新人生
持續拉筋、拍打2個月後,莊先生完全判若兩人,頭不痛、晚上能入睡,過去心悸、胸悶,和年輕時腿傷帶來的疼痛,通通消失,換來的是好脾氣、好臉色和好健康。過去總以工作為第一要務的他,現在花更多時間陪伴家人,這是因為身體舒服,心境也隨之轉變。
~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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