★千萬不能輕忽 ~ 胸悶
「常覺得胸口有塊大石頭壓著，喘不過氣，好難受！」
「吸不到空氣的感覺，真的很不舒服，胸口好悶喔！」
「我胸口好痛，特別是心臟附近，我是不是得了心臟病？」
「有時候會突然一陣心悸，痛到不敢用力呼吸。」
以上的情況，都屬於典型的「胸悶」。前兩種現象，一般大眾比較容易理解；發生後兩種現象的人，則時常誤以為自己罹患心臟病，感到緊張不已。主要是因為疼痛感非常主觀，加上位置的確鄰近心臟，才容易產生誤解。
「胸悶」本身不至於危急生命，但發作時的不適感，很容易讓人有種快要窒息的錯覺。由於造成胸悶的原因不同，其所代表的危險性，也有高低之別，因此「胸悶」是很重要的身體警訊，不能輕忽大意。
為什麼我們會覺得「胸悶」？ 可能性很多，從單純的肌肉過度收縮，到腸胃問題，或更嚴重的心肺相關疾病，甚至是精神疾病，例如憂鬱、焦慮等，都有可能造成胸悶。
上述原因中，占一半以上比例者，是肌肉緊繃、過度收縮。其原因通常（但不是絕對）為物理性，如脊椎神經受壓迫，使自律神經失調，誘使支氣管周圍的肌肉，過度收縮所致。
過去近1萬多人次的指導過程中，曾遇到許多學員有「胸悶」困擾，而且多數會併發多種不舒服的症狀，但透過「拉筋」、「拍打」，不只他們「心胸開，不再悶悶不樂」，也能告別其他的大小毛病。
● 造成胸悶&壓迫脊椎神經的不良姿勢
★實例分享
● 外表雖可裝扮，體內「冷暖自知」！
年近70歲的許姓大姐，全白的頭髮中，挑染一小撮顯眼的金黃色，如此龐克風的打扮，顯得格外年輕，因此在教育中心裡，我們都戲稱她為「許小妹」。而每回前來時，她言談活潑，又喜歡開些小玩笑，如此樂觀的表現，在在吻合「許小妹」此一年輕化的綽號。
不過，許小妹不是一開始就如此開朗、好相處，還記得她第一次體驗「拉筋」、「拍打」時，其過程之慘烈，讓我們有點擔心，隔音設備如果不夠好，會嚇到隔壁公司的員工。
● 長達30年的胸悶困擾
長年胸悶無法解決，即使遍尋名醫，也曾求助精神科，卻仍無法拿走壓在胸口的大石。在揮之不去的窒息感中，她終於聽從表妹的建議，前來嘗試「拉筋」、「拍打」。
抱著「死馬當活馬醫」的心情，許小妹剛來時，不只面無表情，而且10句問話中，有7句不願意回答，後來她表示，當時她既不舒服又煩躁，心想：「這個吳老師八成是騙人的，我明明心臟不好、胸口悶，他一直問我『每天幾點睡』、『睡得好不好』、『有沒有便祕』、『愛吃冰嗎』做什麼？ 」同時還暗自埋怨表妹，與其浪費她的時間和體力，還不如讓她在家補眠比較好。
雖然態度消極，不願意配合，但在表妹的殷切勸說下，她還是勉為其難地躺上拉筋椅，單腳設定時間長度為8分鐘。
許小妹的筋縮狀況極為嚴重，原本就在我們意料之內，但是她的反應激烈，是誰都不曾想到。
● 再痛，也要繼續「拉筋」？
上舉的腿用綁帶固定，剛按下計時器，許小妹就開始喊痛。她不曾拉筋，有這種反應也屬正常，因此所有人都不以為意，還頻頻安撫她，這是剛開始會有的情況，隨著拉筋時間變長，會越來越舒服。
可是沒多久，許小妹的叫聲，從喊痛變成喊媽媽，而且越喊越大聲，還伴隨哭聲和眼淚。同行的表妹為轉移她的注意力，故意逗她說：「年紀這麼大，還哭爹喊娘，羞羞臉！」希望引起許小妹回嘴，以忘記拉筋的疼痛。
慘烈的8分鐘終於結束，放下許小妹上舉的腳時，「重獲自由」的她，第一個動作就是衝向洗手間，洗去滿臉的淚水、汗水和鼻水，陪同的表妹直說，她一定會被許小妹臭罵一頓。但是沒想到，離開洗手間後，許小妹卻開口問：「另一隻腳，是不是應該接著拉筋？ 」
這是「非但不罵人，而且還要繼續拉筋」的意思嗎？ 比起許小妹先前大哭大叫，嚷著要我們「放開她」，這更讓人吃驚。
● 久違了，大口呼吸的暢快
照樣在汗水、淚水、鼻水齊流的狀態下，許小妹完成第二隻腳的「臥位拉筋」。完成後一起圍坐在桌旁，喝著熱呼呼的薑棗茶，分享首次嘗試「臥位拉筋」的心得。
許小妹表示，原先在第一個8分鐘結束時，她「逃」下拉筋椅，是不準備再躺上去，她跟表妹說：「妳猜對了，我本來真的打算洗完臉，就要出來罵妳！ 」
可是洗臉時她卻發現，奇怪，怎麼感覺胸口輕鬆多了？ 做起彎腰的動作，一點也不吃力，接著又想起，自己剛剛像一路狂奔衝進洗手間，腳步是前所未有的輕盈，連她自己都快想不起來，上次感覺如此輕鬆，是什麼時候的事情，「該不會是拉筋8分鐘就有效？ 」
當下她特意來回多走幾步，發現拉筋的那隻腳特別輕鬆，另外一腳則有些沉重。她心想，總要平衡一下，反正都已經痛過，也不差再拉筋8分鐘，要是真能解決她多年來的胸悶問題，獲益的也還是自己。
這又是一個因為心念一轉，而得到實質益處的案例。咬牙完成16分鐘的「臥位拉筋」後，許小妹說，壓在她心口起碼30年的大石頭，終於被「拉走」，原來，能大口的用力呼吸，是一件這麼舒服的事。
最奇妙的事還在後頭，許小妹過去從不曾察覺，自己患有嚴重頭痛，還一直以為，頭部的緊繃和昏沉，是自然、正常的反應。但就在胸悶問題獲得改善的同時，她突然感覺頭部一陣輕鬆，才知道「臥位拉筋」，不只解決了多年胸悶的狀況，就連她自己不曾察覺的頭痛也一併消除。
帶來的幫助和好處，遠比意料之中更多，這就是「拉筋」、「拍打」的神奇之處！
★實例分享
● 「拉筋」拒絕胸悶上身
吳先生是我某一場演講的聽眾，聽完2個小時後，還有些不明白的地方，因此又特地前來「拉筋拍打教育中心」。根據他的描述，「胸悶」是最困擾的問題，一天24小時，幾乎沒有一分一秒不悶，夜晚臨睡前特別嚴重，有時會悶到胸口刺痛，半夜悶醒更是常有的事。
朋友建議他多進行腳底按摩、SPA，放鬆全身經絡，也許有幫助。吳先生繳交鉅額年費，成為某連鎖按摩中心的VIP會員，可是經過數月，他的胸悶症狀並沒有明顯改善。
在健康方面，「胸悶」或許是吳先生目前最迫切、最希望解決的困擾，但卻不是唯一。透過健康評估，我們發現吳先生其實還有高血壓、代謝不佳、消化不良、胃食道逆流、體質過寒等許多問題，這些問題他不曾提及，很明顯是連他自己都忽略。
● 拉筋20分鐘，比按摩2小時更有效
請吳先生站上立位拉筋機檢查，可明顯看出他的肩膀左高右低。站在角度30 度上有些勉強，改為25度，約10分鐘後，他感覺手指尖有「氣」流出，全身發熱、發汗，通體舒暢。
練習「臥位拉筋」，則加倍強化他身上的「通氣」現象：「可以感覺腹部有一股氣，一直不停地往上衝，真的就像武俠小說所說，那股氣最後好像上衝到腦袋，接著排出去了。」
~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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