少吃鹽就能瘦?日本超夯的「3日戒鹽法」教你這樣吃,減肥效果超顯著!


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2020/06/10 第595期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
想做產前基因檢測,有哪些方式可以選?羊水晶片、基因定序差在哪?

少吃鹽就能瘦?日本超夯的「3日戒鹽法」教你這樣吃,減肥效果超顯著!

「胃」發出的4大警訊,需要持續注意
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想做產前基因檢測,有哪些方式可以選?羊水晶片、基因定序差在哪?

文/葉語容

新冠肺炎疫情漸趨緩和,但四月底爆發的敦睦艦隊染疫事件引起全民關注,令人疑惑的問題點在於感染源究竟是在帛琉、還是台灣,這對疫調、疫情的意義有很大的不同。雖然許多專家都努力地從有限的資訊中,拼湊出時間順序,但眾多的假設,其實都比不上直接檢驗官兵體內的病毒株來得準確。

目前已知新冠肺炎病毒已經變異為21種,如果官兵感染的病毒株與國內流行的不同,就可以判定是在台灣以外的地區染疫。而這種取病毒株來進行的技術,就是一種「基因檢測」的應用。【產前基因檢測的方式有哪些?基因晶片、基因定序是什麼?】...繼續閱讀全文

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少吃鹽就能瘦?日本超夯的「3日戒鹽法」教你這樣吃,減肥效果超顯著!

文/張郁梵

圖片來源/PEXELS

減肥八成靠飲食,兩成靠運動,眾所皆知,許多人為了瘦身、保持身材,都知道要少油、少糖,甚至還有不少女明星靠著進食前,先把食物過水來減肥。但你注意過「少鹽」嗎?日本日前風行一種超夯的減肥新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的燃脂體質。心動卻不知道該如何知道自己吃的食物有多少鹽分嗎?快來看看專家怎麼說!【如何計算食物中的鹽分?】...繼續閱讀全文

延伸閱讀:喝秋葵綠茶,三週減重五公斤?水腫體質喝有助減肥嗎?

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「胃」發出的4大警訊,需要持續注意

 文/大家健康雜誌編輯部

很多人都有胃部不適的經驗,到底何時要立即就醫?吳明賢醫師表示,如果胃疾合併血壓、心跳、體溫的變化,像噁心嘔吐時會出現心悸、流冷汗、血壓飆高等症狀,最好盡速就醫治療。若有以下症狀,也請注意程度是否惡化。

症狀1》食慾不振

胃口變差,吃不下東西,很多人都有類似的經驗,多數人直接認為與胃腸毛病有關聯,然而,食慾變差的原因很多,從情緒性的因素到其他器官的疼痛、發炎、癌症都有可能讓食慾變差。

小提醒:情緒影響胃口很常見,若情緒恢復以後,仍有吃不下東西,且長達1∼2週的情況,最好就醫檢查,以釐清原因。

症狀2》胃脹氣

是指氣體積聚在胃部,引起脹脹的不適感。陳邦基醫師表示,有時會與下腹部的腸脹氣混淆,所以要先確認是哪一個部位。分辨關鍵是以肚臍為分割點,肚臍以上的上腹部脹氣是「胃脹氣」,肚臍以下的下腹部脹氣是「腸脹氣」。

胃脹氣原因很多,很可能是吃了易產氣的食物,或吃飯太快、吃了太油膩的食物引起,還有些人是乳糖不耐症或大腸激躁症所致。吳明賢醫師指出,脹氣也有可能是腹部積水或肥胖油脂造成,務必要先了解原因。

小提醒:胃脹氣可能是偶發,有時會持續一週以上,若嚴重影響到飲食、睡眠,就必須就醫看診。

症狀3》噁心與嘔吐

噁心是一種將要嘔吐的不適感,而嘔吐,是上腹部要用力將胃裡面的東西從嘴中噴出來,經常是不自主的一種動作,且會伴隨噁心感。吳明賢醫師表示,胃腸功能不好時,通常伴隨噁心嘔吐的症狀,但仍然常見於全身性代謝性疾病,像糖尿病、尿毒症、神經性疾病、中樞不平衡的眩暈,甚至腦瘤、肝膽發炎都會出現噁心與嘔吐症狀。

小提醒:噁心與嘔吐原因很多,若持續進行,甚至愈來愈嚴重,像嘔吐且發燒超過48小時、嘔吐物含有鮮血、深咖啡色內容物時,就必須立即就醫治療。

症狀4》腹部疼痛

腹部疼痛不見得都是胃的問題,陳邦基醫師表示,臨床經驗中,很多民眾會將上腹痛的胃痛與下腹部的疼痛混淆,必須先釐清疼痛位置,胃痛是指肚臍以上、胸骨以下的位置疼痛。確定胃部疼痛後,還必須記錄疼痛時間及頻率,是餓了會痛,還是吃飽後會痛,或是晚上睡覺後痛到醒?以利醫師做正確的診斷。

小提醒:每個人對腹部疼痛都有主觀的認定,描述上也有不同,所以會有悶痛、刺痛、痙攣痛、脹痛、絞痛、抽痛等痛法,若是疼痛頻繁及持續進行,甚至痛的情況愈來愈嚴重時,絕不可拖延,應盡速就醫。……本文摘錄自《養好胃,身體自然變年輕!》一書。

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