壓力大、心情不好就想吃東西?如何判斷是肚子餓,還是情緒性進食才吃不飽?


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2020/06/03 第593期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
奧運拳擊國手黃筱雯》刻上國家的圖騰,為所愛的人揮拳而戰

壓力大、心情不好就想吃東西?如何判斷是肚子餓,還是情緒性進食才吃不飽?

你的關節提早退化了嗎?
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奧運拳擊國手黃筱雯》刻上國家的圖騰,為所愛的人揮拳而戰

文/林建煌

「要當一個優秀的選手,就必須沉得住氣,要相信自己,肯定自己!」這是拳擊啟蒙教練劉宗泰在2017年亞錦賽四強戰前一晚告訴拳擊國手黃筱雯的話,至今她仍謹記在心。遇到過不去的瓶頸時,這句話一直支撐著自己往前邁進。【30秒掌握「奧運拳擊」比賽規則】...繼續閱讀全文

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壓力大、心情不好就想吃東西?如何判斷是肚子餓,還是情緒性進食才吃不飽?

文/李碧姿

圖片來源/PEXELS

日常生活中,常可以看到人們並不總是為了滿足生理飢餓才進食。許多人會因情緒低落或焦慮,以「食物」調解情緒,令人好奇是怎麼回事?其實,負面情緒可能產生空虛的感覺,人們為了填補這些空白的假象,在食物中找到舒適感,以壓制和舒緩負面情緒。【8個小問題,幫你覺察自己是否為情緒性進食者?】...繼續閱讀全文

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你的關節提早退化了嗎?

 文/大家健康雜誌編輯部

別以為關節痛是老年人的專利,調查指出,三成五的青壯年曾有關節疼痛困擾,這些人常未等到受傷部位恢復健康,就急著回到運動場或職場,讓同一部位一傷再傷,如何保養膝關節,避免疼痛牽制行動力,專家帶你護膝大作戰!

31歲的William,酷愛打籃球,常和同事相約打球。前些時日,帶球上籃時被人衝撞,膝蓋「咚咚」撞地,痛得大叫。趕緊到醫院急診照X光,幸好骨頭無恙,但膝蓋很痛,醫師開了半個月的藥,囑咐一個月後回診。

42歲的陳先生,是專業水電工,每天爬上爬下,一會兒蹲著,一會兒站著,最近一個月感覺右膝痠軟疼痛影響工作,前往骨科求診。發現膝關節過度負荷,引起關節周圍軟組織發炎,醫師叮嚀工作時不要過度蹲、站,有疼痛感時一定要休息,避免疼痛惡化。

筋骨痠痛和膝蓋痛不是上了年紀的毛病?怎麼30至50歲的青壯族群也會出現關節疼痛問題?

臺北榮民總醫院骨科部運動醫學科主任馬筱笠表示,膝蓋是由骨頭、軟骨和韌帶構成的關節,任何年齡都會因意外、姿勢不良、負荷過重或退化導致膝蓋疼痛,只是年齡層不同,引起疼痛的原因有所區別。青壯族是社會中堅分子,最有活力的一群人,若膝蓋長期出問題,絕對會影響行動力與健康。

青壯年膝痛原因1
喜愛運動者
提防衝撞行為引爆運動傷害

馬偕紀念醫院骨科醫師盧永昌表示,從門診個案發現,「運動傷害」是青壯族膝蓋疼痛或不適的主因,前來求診的人數約占骨科門診5%。運動時熱身不足、運動量過大、犯規、過度挑戰、意外事件都會讓膝蓋出問題。例如:打籃球時,從高處跳到低處,或有人故意犯規,一不小心膝蓋撞地,便可能前十字韌帶受傷、半月板軟骨裂傷;打棒球的跑壘、盜壘動作,稍一不慎,膝蓋瞬間著地,也易讓前十字韌帶受傷;踢足球時,雙方會有衝撞行為,發生急性膝蓋傷害的機率很高。

運動造成的膝蓋受傷,常是關節內的半月板破裂、十字韌帶斷裂或關節軟骨傷害,另外,關節腔以外的組織,比如側韌帶、肌腱也會拉傷,常會持續疼痛。

如何處理?

運動傷害有分急性與慢性,突然受到來自內在或外在力量,導致膝蓋組織損傷,屬於急性運動傷害,當下不妨先自我診斷與急救。

急性運動傷害處理方法》

■若發現患處明顯腫脹、疼痛,甚至關節錯位,難以走路,作法依序是:不要移動、冰敷15∼20分鐘、立即前往醫院急診。

就醫後,醫師會詢問病史、平常從事哪些運動、是在哪一種狀況下受傷、有沒有教練指導、活動狀況等問題,接著會進行理學檢查,了解受傷的原因,若有需要,會再做儀器檢查。

運動傷害的部位包括骨頭斷裂、軟組織或肌腱受傷,可用X光檢查骨頭是否斷裂,必要時安排磁振造影檢查軟組織及關節構造的傷害程度,徒手或用關節穩定度測量儀檢查關節的穩定度。

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