許多銀髮族都有肌力不足現象! 對抗肌少症,蛋白質不可少


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2020/06/10 第5461期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
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醫藥新知
許多銀髮族都有肌力不足現象! 對抗肌少症,蛋白質不可少
北醫大營養學院 高齡營養研中心
雖然沒有大規模研究調查,但許多掛門診的銀髮族都有肌力不足的現象,甚至有人50歲出頭就有症狀。身體肌肉量不夠,會讓人走路遲緩、容易疲勞、手無力,甚至延伸出其他疾病,這種影響全身的症狀又稱為「肌少症」。 以下幾項可以自我檢測,是否出現肌肉太少的功能性症狀:
1.就算是室內平地,走路遲緩。 2.握力不足:取物困難,毛巾擰不乾。 3.行動困難:從沒有扶手的座椅站不 …more
 
為什麼貧血不能先補鐵?小心身體越補越糟!
SuperFIT極度塑身文
有些人常覺得暈眩,覺得可能是貧血,就買了鐵劑來補充鐵。但其實造成貧血的原因有很多種,例如鐵攝取不足、基因異常或慢性疾病引起等,演變成缺鐵性貧血、地中海貧血或慢性疾病貧血。 以下就來向大家介紹兩種最常見的貧血以及改善方式唷! 一、地中海型貧血
由於地中海貧血是先天的基因缺陷,骨髓沒辦法製造出品質穩定的紅血球,導致紅血球無法攜帶足夠氧氣給各個器官,也容易受 …more
 
健康焦點
體味變濃可能是身體太疲累 日本教授3招改善異味體質
文、圖/王芊淩Heho
夏天汗流多了,正常容易有汗臭味!但專家提醒如果是出現以往不同的體位,且洗完澡、換完衣服後仍未改善,有可能是本身體味問題。
夏天汗流多了,正常容易有汗臭味!但專家提醒如果是出現以往不同的體位,且洗完澡、換完衣服後仍未改善,有可能是本身體味問題,日本專家提醒有可能代表身體出現狀況,或是身體太過疲累,身體內應透過尿液排出的氨,累積在血中,使全身散發出氨的味道造成體臭。 「疲勞氣味」元兇是血液中氨,不少女性會用止汗劑,或是多噴香水蓋過濃厚的汗臭味,但正常的汗臭味汗本身沒有味道,是其中 …more
 
苦瓜糖尿病患、肥胖者皆宜 但不想「吃苦」的請這樣挑
綜合整理元氣網
養生很重要的就是要「吃當季」,但當季該吃什麼?元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果,介紹當下適合吃的蔬菜水果,其營養價值、食用注意事項,及最實用的食譜等。 苦瓜是苦寒的食物,但沒有毒性,正因為它苦寒,夏天特別適合食用。研究發現,苦瓜還有類似胰島素的功能,可以讓血糖變得比較低,而且,還能抑制脂肪被吸收。因此,苦瓜很適合糖尿病患食療,怕胖的人也可以適度吃點苦瓜 …more
 
保健優概念
電風扇吹整晚傷身體?小心風邪入侵引發這幾種症狀
作者/媽媽經編輯部媽媽經
夏天夜晚悶熱,許多人習慣會開著電風扇睡覺,不過有中醫師指出長期下來恐怕會對健康造成嚴重的傷害!因為電風扇的風對著人吹整晚,容易將粉塵吹進呼吸道內,引發過敏、鼻竇乾燥、肌肉僵硬痠痛等症狀,因此最好做好避風措施。 根據三立新聞網的報導,亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師王崧表示,中醫普遍認為「風為百病之長」,尤其睡著後身體裡的正氣也會跟著休息,電風扇對著身 …more
 
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