頭部 ~ 睡眠 2


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2020/08/26 第546期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
話健康«談養生 頭部 ~ 睡眠 2
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健康廚房«大廚上菜 蒜蓉萵苣
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頭部 ~ 睡眠 2
曲黎敏

頭部 ~ 睡眠 2

★ 做夢是怎麼回事?

  ● 夢為魂魄飛揚

   講完睡眠問題,我們講一下:人為什麼會做夢?

   關於做夢,中醫的理論認為是魂魄飛揚。中醫一再強調,人體的五臟皆有神明,魂和魄各是哪個臟器的神明呢?魂是肝的神明,魄是肺的神明。

   人在睡眠中,不同的時段由不同的經脈所主。夜�堣Q一點是膽經當令開始睡覺,凌晨一點到三點是肝魂所主,凌晨三點到五點是肺神所主。在這個時段做夢,屬於魂魄收斂不住的一個象。肝魂和理智相關,肺魄和本能相關。人在三點之前做的夢是和肝魂有關,也就是和理性有關;三點後做的夢和肺魄有關,也就是和人的本能有關。

   西方社會對夢也有研究,比如佛洛伊德著有《夢的解析》,其精神分析學說就非常注重夢的問題,佛洛伊德認為所有的夢,都是潛意識心理的曲折或象徵的表現方式。比如夢到水了,可能就和出生有關;夢見大樹可能和性有關;夢見去旅行了,可能和死亡有關。

   佛洛伊德的學說中,認為人有兩個最基本的本能:一個是死本能,另一個是性本能。所以他的意象分析(關於夢境的分析),基本上都是從這兩個角度去分析。

  ● 夢象

   中醫關於夢的理解,和佛洛伊德有很大差異。比如說同樣夢見水,中醫認為,是因為人的陰氣過盛所導致,這類夢一般比較恐怖。人體的臟器中腎主恐,在五行�堙A腎所匹配的五行又是水,夢見水或夢見很恐怖的事情,是陰氣過盛。如果陽氣過盛,就會夢見大火熊熊,比如有人發高燒之前會夢見家裡著火,這其實和陽氣浮越在外有關。

   《黃帝內經》靈樞•淫邪發夢篇,其中專門記述古人對夢境的各種理解。如人體�堶n是陰陽之氣都很盛,就會夢見互相廝殺;要是肺氣特別實,就會夢見使用金屬兵器進行廝殺,因為肺按五行的配屬是屬金的;如果上面的氣特別盛,會夢見飛翔,經常夢見飛翔的人,一般性格特點是比較追求完美,對事物都有一種追求完美的心理,他們的氣老調在上頭下不去,就會總夢見自己飛翔;而對於另外一些人,他們的氣總是沉在下面上不來,這類人做夢就常夢見自己墜落深淵。

   如果你特別餓,做夢就會夢見別人給你東西;反之,如果你特別飽,就老夢見你給別人東西。

   在《黃帝內經》「陰陽應象大論」�堙A專門把人體的五臟和五聲、五志、五色全都配屬了。

  ● 五聲

   五臟和五聲對應為:肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。

   肝所對應的聲音就是呼喊:如果你肝氣過盛就會發怒,同時大呼小叫。比如,有人被上司批評、修理一頓,回到自己的位子,肯定是坐在那�埵R氣,發出「呼呼呼」的聲音。這其實就是人體一種不自覺的自救功能,透過吐氣發聲,來減少肝氣的瘀滯。做發怒的夢也是,在夢中呼喊,透過這種方式來疏解肝氣。

   心所對應的是笑聲:心神脈盛的象就是會笑。在夢�埵p果夢到好笑的事,也是心氣盛的一個表現。

   脾對應的是歌聲:脾的正氣特別強的時候,人的聲音能夠輸布出來;脾的邪氣要盛的時候,人會狂歌不止、登高而歌,就是特別喜歡跑到高的地方去使勁地唱,這是脾氣輸布太過的一個象。

   肺氣所對應的是哭聲:肺氣過盛或過虛,都有可能會夢到哭泣。

   腎所對應的聲音是呻吟:在現實生活當中,我們可以看到,人疼痛就會呻吟,這其實是人體在調元氣,而元氣藏於腎,在疼得無法忍受的情況下,人就會發出呻吟之聲。人在極度快樂時也會呻吟,因為往往做極度快樂的事,也是在調元氣,比如男女做愛或吸毒時,都會發出呻吟的聲音。

  ● 五志

   五臟和五志對應為:肝主怒,心主喜,脾主思,肺主憂,腎主恐。

   情志不遂,也會轉到夢境中。五種情志在夢�堣]都有表現。「肝氣盛則夢怒」,就是肝氣過盛,人晚上做夢都是發怒的;心氣盛則夢善笑、恐畏。脾氣盛則夢歌樂,身體沈重不舉;肺氣盛則人憂愁、哭泣;腎氣盛,就經常夢到恐怖的場景。

  ● 五色

   五臟和五色對應為:肝主蒼色(深青色),心主赤色,脾主黃色,肺主白色,腎主黑色。

   在中醫看來,「夢」不過就是陰陽之氣相搏的一種反映。「過喜」是心神外散,故多夢到花兒盛開,色彩豔麗;「過怒」是肝被壓抑生發不起來的象,所以會夢到百花閉謝,與人爭鬥,這樣的人白天動不動就愛發火;「過恐」是腎精收藏的功能出問題,表現在夢中也是躲匿藏避,或被人追殺而無力奔跑,常常會被嚇醒,一派晦暗恐怖之象。

   「過憂」和「過悲」,都是肺氣虛的表現,這樣的人白天總是長吁短嘆,夢�堳h是遭人指責,心事沉重,或夢見親人傷亡,景色多為敗秋之色;「過思」則導致脾氣鬱結不能運化,意念過於專一,在夢�堛穛{為慕想追求或焦慮煩躁。

   我們夢到什麼顏色,若懂得中醫�堣倩扣M五色的對應關係,就可以判斷出自己情志在哪個方面太過度,可以作有針對性的調整,這對人體會很有益處。

   總而言之,人體的氣血水準或五臟問題,導致人會做什麼樣的夢。我們透過學習中醫,就會對不同夢象的成因有所瞭解,也就可以順利推測出自己的身體狀況,便於預防和醫治疾病。

  ● 情志過度VS.夢境

★ 如何治療失眠?

  ● 1. 從頭到腳放鬆法

   這�塈痟ㄗ捄馱j家一個治療失眠的方法,叫「從頭到腳放鬆法」。

   首先我們躺在床上要先放鬆頭部,從頭髮開始,放鬆頭髮,然後放鬆眼眉(當你有意識注意到這一點的時候,你常會發現,剛才的眉頭都是緊鎖的)。眼眉放鬆後做深呼吸,慢慢地深呼吸。然後再慢慢放鬆肩膀。

   我們一般最不容易放鬆的地方就是肩膀,這個部位經常是抽緊的,現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。然後是心、腎⋯⋯就這麼一直想下去,想到最後,每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般還沒等你想到腳時,就已經睡著了。

   所謂的睡眠一定要先睡心,你要先讓心能靜下來,心能先睡下,身體才能聽從心的安排,才能夠睡下。

  ● 2. 睡覺虎抱頭

   我們在睡覺的時候,要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點「虎抱頭」,就是他的兩隻小手總是揚在上面,就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉(四肢伸展而仰臥的樣子)的睡眠姿勢是最放鬆的。這其實是肺氣足的一個象。

   剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的,一般墊個小毛巾在頭底下就可以。人老了以後,逐漸氣虛,於是枕頭就會越來越高,這就是我們常說的成語「高枕無憂」的來由。

   哮喘的病人嚴重時連躺下都不可能,因為只要一躺下,他的肺液全壅塞在上面,就會影響他的呼吸,這是氣越來越虛導致。如果你的枕頭在不自覺中不斷加高,說明你的陽氣虛了,該要注意了。

  ● 3. 心腎相交法

   心腎相交法可以幫助睡眠。動作很簡單,用我們手心上的勞宮穴去搓腳心上的湧泉穴。腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴,手心上的勞宮穴是心包經上的一個穴位。

   假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候,我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,這對促進睡眠非常有幫助,而且簡單易行,自己在家�堻ㄔi以做,有失眠困擾的人不妨嘗試一下。

~以上資料摘自

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對肝腎有益的中藥材 玫瑰花 & 桑葉 & 菊花
劉鐵軍

對肝腎有益的中藥材 玫瑰花 & 桑葉 & 菊花

★ 〈中草藥類〉 玫瑰花

  疏肝解鬱活血散瘀

  ● 禁忌族群

   孕婦應避免服用玫瑰花茶。

  ● 對肝腎的益處

   玫瑰花含有豐富的蛋白質、維生素、鞣酸、胡蘿蔔素、香葉醇等,具有清熱解渴,理氣活血、疏肝解鬱,促進膽汁等功效。

  ● 適用族群

   適宜胸膈滿悶,胃脘,脅肋,乳房脹痛,月經失調,赤白帶下,泄瀉痢疾,跌打損傷,風濕性關節炎,蜂窩性組織炎等患者食用。

  ● 養生功效大檢索

   緩解更年期症候群:玫瑰花可以有效促進血液循環,改善體內荷爾蒙失調,對於生理失調、更年期荷爾蒙分泌不足有調理作用。

   美容養顏:玫瑰花能有效清除自由基,消除色素沉著,令人煥發青春光彩。


★ 〈中草藥類〉 桑葉

  補肝明目清除肝毒

  ● 禁忌族群

   嚴禁過量服用,否則會中毒。經期婦女及孕婦不宜使用。

  ● 對肝腎的益處

   桑葉富含稀有元素有機硒、鍺,是天然的強力抗氧化劑,可清除體內自由基,幫助清除肝腎中的毒素。

  ● 適用族群

   適宜風熱感冒、發熱、咳嗽、頭昏、目赤、眩暈、血熱吐血者食用。

  ● 養生功效大檢索

   抗癌防癌:桑葉能預防癌細胞生成,提高人體免疫力,這是因為桑葉含有DNJ、類黃酮、桑素、γ-胺基丁酸,能抑制染色體突變和基因突變。

   降糖降脂:桑葉富含桑葉多醣,具有顯著的降血糖和抑制血脂升高的作用。


★ 〈中草藥類〉 菊花

  平肝除燥解毒祛風

  ● 禁忌族群

   氣虛胃寒,泄瀉者禁用。

  ● 對肝腎的益處

   菊花有祛風散熱、平肝明目、清熱解毒的功效,對於肝陽上火所引起的外感風熱、發熱頭痛及目赤腫痛等症有很好療效。

  ● 適用族群

   適宜頭昏腦脹、目赤腫痛、嗓子痛、肝火旺以及高血壓的人食用。

  ● 養生功效大檢索

   抗衰老:菊花含有的類黃酮物質,對自由基有很強的清除作用,在抗氧化、防衰老等方面成效卓越。

   降血壓:菊花中含有揮發油、菊苷、腺嘌呤、胺基酸、膽鹼、水蘇鹼、小葉鹼、黃酮類等物質,可抗病原體、降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌,適合中老年人和高血壓患者食用。


~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
人類智庫【康鑑文化】出版

蒜蓉萵苣
蒜蓉萵苣

  功效: 殺菌消炎 降血糖

  美味加分小妙招: 萵苣不要炒太久,以免影響脆嫩的口感。

材料
萵苣 250克,蒜10克

調味料
橄欖油、鹽、蠔油各適量

作法

   1. 蒜剝皮切成蒜茸;萵苣洗淨,瀝乾,用手撕成小塊。

   2. 鍋中放油,燒至8分熱,下部分的蒜茸嗆鍋,然後放入萵苣,快速翻炒。

   3. 加蠔油繼續翻炒,待萵苣變得稍軟,放進剩餘蒜茸,快熟時加鹽即可。

~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
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