頭部 ~ 睡眠


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2020/08/19 第545期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
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兒童會讀器 + 品德小老師(10冊套)
頭部 ~ 睡眠
曲黎敏

頭部 ~ 睡眠

★ 睡眠

   睡眠好壞直接關係壽命長短

★ 人為什麼要睡覺?

   人為什麼要睡覺?中醫對睡眠的機理是怎麼解釋的呢?

   中醫認為:人的體表有氣運行,像人體周邊的衛士,名「衛氣」。衛氣是固攝陽氣的,它在人體體表不斷運化行走。白天衛氣行在人體的陽分�堙A晚上則行到陰分�堙A就是行於陰經。陽氣只要一入陰經,人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完,出離陰經的一瞬間,人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。

   正常人應該是白天特別有精神,晚上困倦,這叫「營衛之行,不失其常」。等到人老了,氣血衰弱,肌肉枯槁,氣道乾澀,元氣不足,白天就精神不夠,昏昏欲睡,到了晚上精氣也不足,又睡不著。人睡眠的好壞,直接關係到壽命的長短,睡眠是陰,我們要用夜晚的陰,來養白天的陽,養白天的精、氣、神。

★ 睡眠的問題

  ● 失眠

   人為什麼會失眠?

   ◆原因 1:心腎不交

   現今社會中,造成失眠的第一個原因,就是心腎不交。如果人的心火上炎、腎水下行,就形成一個心腎分離的象,心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發沉。心腎不交造成的失眠,較難治療。

   在過去,幾劑「酸棗仁湯」或「溫膽湯」就能治好,但現在用這些藥已經沒有明顯效果。因為現代人的生活比古代複雜得多,很多人的失眠都和長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點,是膽經該休息的時候,而人老是不在此時段睡覺,就會慢慢出現心腎不交的狀況,導致失眠。

   ◆原因 2:血不足

   第二個失眠的原因是血不足。血不足也會造成失眠。中醫�埵酗@種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的,人體是透過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸送四方,供人體所需。

   我們常提到補血的問題,若懂得中醫醫理,就知道血是從胃而來,亂吃很多所謂補血的補品,未必有多大用處,最好的方式就是好好吃飯。胃主血,胃虛就會造成血不足,要想補血,就要養護好我們的胃經。

   血不足,不能有效的上輸於腦,腦部就會因缺血而導致失眠。

   ◆原因 3:晚上吃太多

   胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多,也會造成失眠。人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,陽氣不能上輸於腦,造成失眠。

   中國古代養生講究「過午不食」,就是一天只吃兩頓飯,上午九、十點鐘吃一頓,下午四、五點鐘吃一頓,晚上就不再吃東西。而生活規則也是日出而作、日落而息,所以那時的人很少失眠。

   我們吃晚飯也要掌握一個原則,就是七、八分飽就可以了,晚飯後最好出門散步,或作一些運動鍛鍊,有效提升夜間的睡眠品質。

   造成失眠的原因很多,這�堨u是根據現代人的實際生活情況,講解一些導致失眠最常見的原因,個案還要個別分析。


  ● 為什麼有人老愛躺著不動?

   我們常會發現,有人特別喜歡躺著,沒事就躺在床上睡一覺。掛在嘴邊的話是:「站著不如坐著,坐著不如歪著,歪著不如躺著」。其實喜臥也是一種病。

   ◆原因 1:濕氣過重

   老愛躺著的人,問題原因主要有兩個:一是濕氣過重。濕氣重的人偏虛胖,特別懶,不愛動。這樣的人體內氣機不清爽,總想睡覺,越睡就越胖,越胖就越不愛動,慢慢形成一種惡性循環,導致體內的濕氣代謝不掉,糖尿病等諸多疾病此時都會趁虛而入。像這種人,一定要督促他多去運動鍛鍊,甚至要強迫他們去運動。

   ◆原因 2:腎精不足,全身無力

   還有一種屬於腎精不足,全身無力,在中醫�堨s做「少陰症」,用三個字描述,叫「但欲寐」。「但」是「只是」的意思,「但欲寐」就是「只想睡,但真躺到床上又睡不著」。這種情況是屬於心腎的病。

   還有一種人喜歡上午睡覺,這也是因為濕氣過重。上午七點到九點的時候是胃經當令,九點到十一點是脾經當令,陽明胃火老起不來,上午就嗜睡。上午嗜睡,人的陽氣就振奮不起來,久而久之,人的身體也會變差。

   有人會說,我晚上睡晚了,用白天補覺行不行?從醫理上來講不行,因為白天主生發,夜�堨D收斂收藏,老是違背天地日夜的規律,到老年時人就會生病。

  ● 十二時辰VS.所主經脈


  ● 多夢

   中醫解釋多夢的原因,叫虛火擾頭。虛火擾頭就是氣能上來,但精不足,營養物質帶不上來,空運化,人就多夢。

   多夢的人現在很多,而且有的人很妙,每晚都做夢,甚至第二天做的夢能接上前一天的夢,像播長篇連續劇似的。

   多夢,會導致人休息不夠,久而久之會引發疾病。既然多夢是因虛火擾頭所致,原因就是腎精不足,而腎虛就是元氣不足,要想解決這個問題,還是要從好好吃飯做起,透過合理的飲食來培元固氣,同時還可以選擇打坐或點按湧泉穴的方式,慢慢就可逐漸減少多夢的問題。

~以上資料摘自

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對肝腎有益的中藥材 山楂 & 牛奶 & 決明子
劉鐵軍

對肝腎有益的中藥材 山楂 & 牛奶 & 決明子

★ 〈中草藥類〉 山楂

  健胃消脂補益肝臟

  ● 禁忌族群

   有胃病、胃潰瘍者不建議使用。因為此類病症常有胃酸分泌過多的問題,會腐蝕胃黏膜,故不適合吃山楂。孕婦慎用,山楂會加強子宮的收縮,引發流產。

  ● 對肝腎的益處

   山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有脂肪肝或是肥胖者多吃一些山楂,可以消食去脂,是很好的保肝消脂食品。

  ● 適用族群

   積食、消化不良的人;高血壓、高血脂症、肥胖症、脂肪肝患者等。

  ● 養生功效大檢索

   消食、降脂、降壓:山楂味酸,入胃會刺激胃部蠕動,幫助消化;山楂能降低人體內血清膽固醇及三酸甘油酯的含量,進而有效防治動脈粥狀硬化、高血脂症;山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用,可預防高血壓。

   防癌抗癌:山楂中含有一種稱作「牡荊素」的物質,具有防癌抗癌的作用。


★ 〈中草藥類〉 槐花

  清肝降火明目除煩

  ● 禁忌族群

   槐花性寒涼,陽氣不足、脾胃虛寒者慎食。

  ● 對肝腎的益處

   槐花有清肝疏風,降火明目,止渴除煩的功效,對於肝熱上火者有清熱去火的良好作用。

  ● 適用族群

   適合便祕、發熱、發炎、痔血、血痢、子宮出血、鼻血、肝熱目赤、頭痛眩暈的人食用。

  ● 養生功效大檢索

   涼血止血:槐花常被用於出血屬於血熱的病症,治療下部出血如便血、尿血、痔血,配合仙鶴草、白茅根治療上部出血,如咯血、鼻血等。

   降壓作用:槐花所含的蘆丁,是具有增強毛細血管抵抗力的維生素,可增強血管壁彈性,提高毛細血管的韌性,有降壓作用。


★ 〈中草藥類〉 決明子

  補肝明目潤腸通便

  ● 禁忌族群

   脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者不宜服用。決明子性微寒,容易拉肚子、腹瀉、胃痛的人,不宜飲用此茶。孕婦忌服,氣血不足者也不宜服用。

  ● 對肝腎的益處

   決明子含有多種維生素和豐富的碳水化合物等。實驗發現,決明子的甲醇萃取物有顯著的護肝作用。

  ● 適用族群

   適合胃腎虛、便祕、肥胖者、長期從事電腦工作者,高血壓、高血脂症、白內障患者食用。

  ● 養生功效大檢索

   降脂:決明子中含有蘆薈大黃素、大黃素等,這些成分與促進腸道蠕動、抑制膽固醇吸收有關。

   另外,研究發現決明子還能抑制血膽固醇升高和動脈粥狀硬化斑塊形成。


~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
人類智庫【康鑑文化】出版

絲瓜滑蛋
絲瓜滑蛋

  功效: 清熱消毒 消暑利尿

  美味加分小妙招: 炒雞蛋時,一定要等油熱。

材料
絲瓜1條,雞蛋2個,大蔥少許

調味料
鹽適量

作法

   1. 絲瓜去皮,切斜片;雞蛋打散;大蔥洗淨切片。

   2. 鍋中放油置火上,放入雞蛋炒熟,盛出備用。

   3. 大蔥熗鍋,放入絲瓜,炒至絲瓜透明,放入雞蛋炒勻,加鹽調味即可。

~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
人類智庫【康鑑文化】出版

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