★ 睡眠
睡眠好壞直接關係壽命長短
★ 人為什麼要睡覺？
人為什麼要睡覺？中醫對睡眠的機理是怎麼解釋的呢？
中醫認為：人的體表有氣運行，像人體周邊的衛士，名「衛氣」。衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷運化行走。白天衛氣行在人體的陽分�堙A晚上則行到陰分�堙A就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。
正常人應該是白天特別有精神，晚上困倦，這叫「營衛之行，不失其常」。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道乾澀，元氣不足，白天就精神不夠，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，又睡不著。人睡眠的好壞，直接關係到壽命的長短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰，來養白天的陽，養白天的精、氣、神。
★ 睡眠的問題
● 失眠
人為什麼會失眠？
◆原因 1：心腎不交
現今社會中，造成失眠的第一個原因，就是心腎不交。如果人的心火上炎、腎水下行，就形成一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。心腎不交造成的失眠，較難治療。
在過去，幾劑「酸棗仁湯」或「溫膽湯」就能治好，但現在用這些藥已經沒有明顯效果。因為現代人的生活比古代複雜得多，很多人的失眠都和長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該休息的時候，而人老是不在此時段睡覺，就會慢慢出現心腎不交的狀況，導致失眠。
◆原因 2：血不足
第二個失眠的原因是血不足。血不足也會造成失眠。中醫�埵酗@種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是透過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸送四方，供人體所需。
我們常提到補血的問題，若懂得中醫醫理，就知道血是從胃而來，亂吃很多所謂補血的補品，未必有多大用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，胃虛就會造成血不足，要想補血，就要養護好我們的胃經。
血不足，不能有效的上輸於腦，腦部就會因缺血而導致失眠。
◆原因 3：晚上吃太多
胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。
中國古代養生講究「過午不食」，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘吃一頓，下午四、五點鐘吃一頓，晚上就不再吃東西。而生活規則也是日出而作、日落而息，所以那時的人很少失眠。
我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七、八分飽就可以了，晚飯後最好出門散步，或作一些運動鍛鍊，有效提升夜間的睡眠品質。
造成失眠的原因很多，這�堨u是根據現代人的實際生活情況，講解一些導致失眠最常見的原因，個案還要個別分析。
● 為什麼有人老愛躺著不動？
我們常會發現，有人特別喜歡躺著，沒事就躺在床上睡一覺。掛在嘴邊的話是：「站著不如坐著，坐著不如歪著，歪著不如躺著」。其實喜臥也是一種病。
◆原因 1：濕氣過重
老愛躺著的人，問題原因主要有兩個：一是濕氣過重。濕氣重的人偏虛胖，特別懶，不愛動。這樣的人體內氣機不清爽，總想睡覺，越睡就越胖，越胖就越不愛動，慢慢形成一種惡性循環，導致體內的濕氣代謝不掉，糖尿病等諸多疾病此時都會趁虛而入。像這種人，一定要督促他多去運動鍛鍊，甚至要強迫他們去運動。
◆原因 2：腎精不足，全身無力
還有一種屬於腎精不足，全身無力，在中醫�堨s做「少陰症」，用三個字描述，叫「但欲寐」。「但」是「只是」的意思，「但欲寐」就是「只想睡，但真躺到床上又睡不著」。這種情況是屬於心腎的病。
還有一種人喜歡上午睡覺，這也是因為濕氣過重。上午七點到九點的時候是胃經當令，九點到十一點是脾經當令，陽明胃火老起不來，上午就嗜睡。上午嗜睡，人的陽氣就振奮不起來，久而久之，人的身體也會變差。
有人會說，我晚上睡晚了，用白天補覺行不行？從醫理上來講不行，因為白天主生發，夜�堨D收斂收藏，老是違背天地日夜的規律，到老年時人就會生病。
● 十二時辰VS.所主經脈
● 多夢
中醫解釋多夢的原因，叫虛火擾頭。虛火擾頭就是氣能上來，但精不足，營養物質帶不上來，空運化，人就多夢。
多夢的人現在很多，而且有的人很妙，每晚都做夢，甚至第二天做的夢能接上前一天的夢，像播長篇連續劇似的。
多夢，會導致人休息不夠，久而久之會引發疾病。既然多夢是因虛火擾頭所致，原因就是腎精不足，而腎虛就是元氣不足，要想解決這個問題，還是要從好好吃飯做起，透過合理的飲食來培元固氣，同時還可以選擇打坐或點按湧泉穴的方式，慢慢就可逐漸減少多夢的問題。
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