人活一張臉


【寂天日語學習充電報】提供日常生活中的會話表現,並收錄最實用、最豐富內容,讓你輕鬆脫口說日語! 【NOVA情報誌】帶你進入多采多姿的3C世界,每週主題深入探討,讓你輕鬆掌握最新的電腦與數位產品資訊!
★ 無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  健康  u值媒  udn部落格  
2020/10/28 第555期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
話健康«談養生 人活一張臉
專題報導 簡單運動 補益肝腎 ~ 仰泳 & 腹式呼吸 拉伸反弓拉腳式
健康廚房«大廚上菜 山藥芝麻小米粥
編輯推薦 北鼻故事屋
兒童會讀器 + 品德小老師(10冊套)
人活一張臉
曲黎敏

人活一張臉

★ 人活一張臉

   人的氣血足,臉就紅潤

  ● 臉上循行的11條經脈

   古代用「面」字表示人的整個面部。「臉」字在魏晉時期才出現,只表示兩頰的上部。到了唐宋時期,口語中才用「臉」表示整個面部。

   臉上所循行的經脈有多少條呢?如果不算絡脈,就只按經脈來算,一共有十一條經脈。

  ● 氣血足,臉就紅潤

   任脈起於會陰,從下腹上來,沿著人體前正中線一直往上走,走到人中處,然後分成兩支,走到兩頰的上部。因為任脈主血,如果人的血氣足,臉色就比較紅潤。女人35歲之後臉上不紅潤了,是血氣開始不足的象。

   任脈是怎麼上行到面部的呢?它是由沖脈帶上來的,沖脈也是走到兩頰的上部。沖脈主氣,它將人的血帶到臉上,如果一個人的氣血足,臉就紅潤。這�堶n注意一點:我們講的「潤」不是滿面紅光的意思。

   如果你觀察過小孩子的臉就會發現:小孩子的臉上都有一層細細軟軟的絨毛,非常的可愛,這種絨毛可以吸住光,所以我們很少說小孩子「滿面紅光」,小孩子臉色是一種非常潤澤、柔和的紅色。

   而老人由於臉上的絨毛早就已經褪掉,肝肺腎的疏泄、收斂功能,逐漸出現問題,他們臉上的紅就是一種非常光亮、涵不住的紅色。一旦出現這種「滿面紅光」顏色,對老人來說是危險的,中醫�堨s做「虛陽外越」,很容易發生一些危急重症。一旦老人臉上出現很鮮亮的顏色,特別是粉色,那就一定要小心注意了,要及時去檢查身體。

   陰蹻脈和陽蹻脈在面部如何循行呢?這兩條脈都走到內眼角,主管人眼睛的開闔。《黃帝內經》靈樞•寒熱病篇:「陰蹻、陽蹻,陰陽相交,陽入陰,陰出陽,交於目銳眥,陽氣盛則瞋目,陰氣盛則瞑目。」陰蹻盛則目閉而欲睡,陽蹻盛則目張不欲睡。

   上面我們講到的都是奇經八脈。接下來講十二正經。

  ● 算官運就看山根

   胃經起於鼻子兩側的迎香穴,向上走,交頞(唸餓,音e,鼻樑的意思),整個鼻子的外形都由胃氣所主。頞中又叫「山根」,山根也叫「祖竅」。古代算命算一個人的官運如何,就看「山根」這�堙A就是看你的「德」夠不夠。胃經的另外一支走臉,我們前面講過,胃主血所生病,真正血的來源是胃。一個人的胃氣充足,臉也會很紅潤。然後胃經繼續走到額頭,整個的額顱至頭頂,也都屬於胃經。

   膀胱經起於內眼角的睛明穴,向上至額頭,和督脈交會於頭頂,然後入絡腦,腦髓的病變和膀胱經有關。小時候我們作眼睛保健操,經常會揉按到睛明穴,就是膀胱經的起始點。

   臉的兩側行走的是膽經,大腸經則走鼻子,它在人中這�埵酗@個交叉,左手經脈行於右側,右手經脈行於左側,上行後止於迎香。小腸經上行到面頰,一條分支從面頰分出,上行至顴骨、鼻旁,止於內眼角。

★ 面色

   我們看一個人,通常先要看他的臉色,用專業一點的說法叫做「面色」。從面色上可以看出什麼呢?中醫�媮縑u望而知之者謂之神」,從面色就可以看出一個人的病象。我們下面一一講解,如何從面色看出病象。

  ● 1. 面塵脫色(無色)

   首先是面塵脫色。面塵脫色的「脫色」是什麼意思呢?「脫色」的一個解釋是指:「沒有顏色,臉色一點兒都不紅潤」;還有一個解釋是說:「沒有表情,就是人如果血不足,就會連表情都沒有」。古人說:大丈夫要「喜怒不形於色」,就是說一個人要能沉得住氣,不要表現出來。

   「喜怒形於色」在中醫�媮縑A就是腎精不足的象。有些女孩子動不動臉就紅了,這就叫喜怒形於色,馬上就讓人看出你的羞怯,或你根本就藏不住這個臉色,這是沉不住氣的一種表現。而做大丈夫的,就要喜怒與否根本讓人看不出面目表情。

   面塵脫色在中醫�堶惚�的是肝病,是血虛不能上榮之象,就是血太虛,導致臉上沒有表情,同時面色慘白,甚至口唇都是慘白的顏色。

  ● 2. 面如漆柴

   還有一種叫做面如漆柴。這是腎病的表現。漆柴是什麼樣子呢?就像剛剛上過一層漆的柴火一樣。年長的人都知道,過去人老了家�堻ㄜn準備棺木,棺木是極講究的,要一層一層地打磨,然後再一層一層地上油漆,每年漆一次,最後上了十年或二十年油漆後,棺材的外觀非常之亮,光可鑑人,這樣才算好棺木。這也就是說,哪怕是黑,也必須是很有光澤才好。

   在中醫�堙A人的神就像蠟燭的光一樣,是可以表現出來的,人臉上的光澤就是神的外現。如果你的臉像髒兮兮的木頭上刷了一層黑油漆,既黑又暗,還很憔悴,沒有一點光澤,就是腎病的象。五行中,黑色為腎所主。

  ● 3. 面紅

   如果面紅,且眼珠子發黃,這是心包經的病。這樣的人總有點喜笑不休。

  ● 4. 面微有塵,體無膏澤

   還有一種叫面微有塵,體無膏澤(膏澤是指用膏脂潤澤)。這種面相是什麼樣呢?就像人的臉上蒙了一層塵土,身體也一點都不滋潤。實際上是膽氣鬱結,膽經生發不起來,精氣不能上榮到身體各個地方的象。

  ● 5. 顏黑、鼽衄(流鼻血)

   再者一種叫顏黑、鼽衄(唸求拗,ciounyu,流鼻血)。這是什麼病呢?面黑屬於胃腎病,這樣的人整個前額都是黑的,前額為脾胃所主,前額發黑是腎水上泛的象,也就是水反侮了土。如果前額黑,同時還出現鼽衄,這是太陰脾不能統血。人的血應該是下行,如果從上面的鼻子�堳_出來,就是脾不能正常發揮統血的功能所致。

  ● 6. 喝酒特別容易臉紅

   喝酒就特別容易臉紅,這種人就屬於肝有病,為厥陰肝經收斂不住造成的病。要是喝酒全身紅,更是肝功能出問題。這是一個很嚴重的問題,我們在現實生活中一定要注意。

  ● 7. 色白、色赤、色黃、色黑

   此外,還有「肺熱者色白而毛敗」,就是人身體上的汗毛捲曲、不潤澤。「心熱者色赤而絡脈溢」,就是臉上有紅血絲。

   「肝熱者色蒼而爪枯」,爪枯就是指甲出現問題。凡是指甲的病都是肝病。指甲上有豎棱是有肝病,是肝氣被鬱的象;橫棱是肝病好轉的象。

   「脾熱者色黃而肉蠕動」,因為脾主肌肉,脾有病的人,其臉和眼皮的肌肉總會不自覺抽搐,這都是脾中風的象。

   「腎熱者色黑而齒槁」,就是有腎病的人不僅臉發黑,連牙齒也會乾燥、枯槁,容易碎。

   這些都在《黃帝內經》素問•痿論篇中提到過,有興趣的讀者可以去翻看原著來看。

~以上資料摘自《黃帝內經養生智慧(2):從頭到腳說健康》曲黎敏◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

簡單運動 補益肝腎 ~ 仰泳 & 腹式呼吸 拉伸反弓拉腳式
劉鐵軍

簡單運動 補益肝腎 ~ 仰泳 & 腹式呼吸 拉伸反弓拉腳式

★ 仰泳

  增強內臟功能

  ● 練習作用

   游泳是一項全身性活動,能明顯增強內臟功能,尤其是肺活量,增強耐寒能力,促進新陳代謝,使大腦皮質的興奮性增高,有效增強人的體質和抗病能力。游泳可以分為蛙式、自由式、仰式、蝶式等種類,其中仰式有利於胸、腹、腰肌鍛鍊,可以使積存在肝臟裡的脂肪充分燃燒,預防脂肪肝,還對腎有養護作用。

  ● 動作要領

  ◆ 準備:不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者, 游泳前必須做好充分的準備活動,如做做暖身操、跑跑跳跳,活動關節以及各部位肌肉,以避免入水後發生抽筋等危險情況。

  ◆ 方法:仰泳時,身體平直地仰臥於水中,頭和肩膀略高於臀。頭在仰泳中就像船舵一樣,可以控制身體在水中左右移動。頭自然地浸在水中,頸部肌肉放鬆,兩臂不斷成交叉方式划水,一臂划水時,另一臂移臂,兩腿交替做鞭打狀上下打水。

  ◆ 結束:游完後上岸,用毛巾擦乾身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛生;適當補充一些果汁或其他營養品。

  ● 練習時間

   游泳應在飯後1小時進行。如飽食後進行,因胃部受到水的壓力作用,易引起腹部疼痛與嘔吐及消化不良。同時游泳也不適合空腹進行,以免引起低血糖發作。

  ● 注意事項

   ◇ 仰泳時一定要把兩隻耳朵放到水裡,注意挺胸,頭部保持穩定,避免左右擺動。

   ◇ 雙腿上下打水,膝蓋最好不要彎曲,腳踝放鬆,抖動雙腳,打出水花來。

   ◇ 游泳時,動作要充分放鬆和緩慢進行,不要急劇用力。距離的掌握同樣要循序漸進、因人而異,以自己不覺得疲勞為宜。

★ 簡易小動作也能補肝腎 ~ 腹式呼吸

  改善內臟血液供應

  ● 練習作用

   人體的腹部裡有許多很重要的臟器,如肝臟、腎臟以及膽、腸、胃等,關係著人體的消化、內分泌、泌尿、生殖、代謝等許多功能。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動,對這些內臟來說,是一種理想的按摩,可以改善這些內臟的血液供應。學會腹式呼吸,保健你的肝腎膽胃。

  ● 動作要領

  ◆ 準備:採用坐姿、臥姿或站姿,也可以在散步時做。

  ◆ 方法:全身自然放鬆,兩眼微閉,舌頂上顎,目視鼻尖,意念定於下丹田(在腹部臍下10公分處),然後做深長而緩慢的呼吸。吸氣時,盡量向外擴張腹部,胸部保持不動,盡量吸得越深越好。呼氣時,肌肉放鬆,盡量向內收縮腹部,胸部保持不動。循環往復,保持每一次呼吸的節奏一致。每次5~15分鐘。細心體會腹部的一起一落。

  ● 練習時間

   一般在早上或者睡前練習比較好。

  ● 注意事項

   ◇ 一般一呼一吸掌握在15秒鐘左右最好,吸氣時控制在4~6秒,體質好的人可以屏息1~2秒;呼氣時控制在2~4秒,體質較好者可以屏息1~2秒。

   ◇ 無論是呼還是吸,都要盡量達到「極限」量,以吸到不能再吸,呼到不能再呼為宜。

★ 拉伸反弓拉腳式

  促使肝臟發揮作用

  ● 練習作用

   這個姿勢可以使頸、背部位得到完全的伸展,胸、腰、臀、腿部也得到很好的拉伸,進而強健全身肌肉。對於腎上腺、甲狀旁腺、腦下垂體及性腺都有很好的作用。因為腹腔內臟,尤其是肝臟被往上提拉,所以還具有促使肝臟發揮功能的效果。

  ● 動作要領

  ◆ 熱身:原地或小範圍內的慢跑、高抬腿、彈跳或者模仿跳繩的動作,直到身體微微出汗。一般10分鐘左右即可,能讓身體和精神盡快進入積極的運動狀態,有效避免意外事故的發生。

  ◆ 方法 1:俯臥,兩腿併攏,兩腳上抬,兩手掌置於胸部兩側。

  ◆ 方法 2:深吸氣,兩手撐地,抬起上身盡量向後上仰,身體呈反弓狀,同時慢慢呼氣。

  ◆ 方法 3:維持姿勢10~15秒鐘,恢復俯臥姿勢。

  ● 練習時間

   飯前或飯後3小時做。每天做3~9遍。如果感覺同時抓住腳踝非常困難,可只抓住一個腳踝進行練習,適應後再兩腳同時進行。

  ● 注意事項

   ◇ 每次撐地起身前要全力吸一口氣,然後再慢慢呼氣。

   ◇ 還可請人幫助將兩臂向上、向後提拉,牽拉上身效果更好。

   ◇ 做這個動作的時候不要太猛,要溫和一些,呼吸要保持自由,盡量不要憋氣。

~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
人類智庫【康鑑文化】出版

山藥芝麻小米粥
山藥芝麻小米粥

  功效: 山藥是補益脾氣的良藥。黑芝麻能潤腸、補中、益腎。此道粥品既可調中補虛,又可養陽斂陰。

材料
山藥、黑芝麻各適量,小米70克

調味料
鹽2克,蔥8克

作法

   1. 小米泡發洗淨; 山藥洗淨切丁;黑芝麻洗淨;蔥洗淨切末。

   2. 鍋置火上,倒入清水,放入小米、山藥同煮開。

   3. 加入黑芝麻同煮至濃稠狀,加鹽拌勻,撒上蔥花即可。

~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
人類智庫【康鑑文化】出版

北鼻故事屋
人類智庫出版集團<北鼻故事屋>

和孩子一起聽故事的時光,在長大後也會留在記憶裡。

想了解更多,請進 ↓↓

FB:北鼻故事屋

兒童會讀器 + 品德小老師(10冊套)
人類智庫出版集團<兒童會讀器>

10個品德主題+30則趣味小故事

以輕鬆活潑的方式,引導孩子進入閱讀情境

從故事中學習好榜樣,做個有教養的乖寶寶

● 親子共讀:每個主題之前,會引導家長如何帶領孩子進入書中世界,透過親子共讀與問答,加深孩子印象。

● 機智問答:提供與繪本主題相關的問答與常識,強化孩子邏輯思考能力,在潛移默化中建立正確的道德觀。

● 童趣畫風:有趣故事搭配可愛畫風,把生硬的教養話題變有趣了。不須說教,也能讓孩子理解品德的真義。

想了解更多,請進 ↓↓

兒童會讀器 + 品德小老師(10冊套)

風味接近蝦餅的蟋蟀仙貝 可以救地球?!
今年5月,無印良品真的就在網路商場推出蟋蟀仙貝,單價一包190日圓,而且一開賣就被搶光。無印良品表示,2050年世界人口預計將達100億,屆時蛋白質食物的來源將是大問題,能否將昆蟲轉化成食物,成了不少研究單位的重要課題。

迷因?彌因?到底什麼是 Meme? Meme Time
任何擁有智慧型手機的人一定都對迷因不陌生。沒有避開它們的方法。它們在社群媒體上無所不在。它們在訊息應用程式上、以及透過電子郵件被分享出去;它們甚至被引用在已發表的文章中。
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
  免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們

沒有留言:

張貼留言