降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味

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2021/05/04 第5680期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 飲食照護／長者水喝太少恐出現認知障礙 醫師說明該喝多少水 健康焦點 長期便秘易痔瘡！6種健康飲食可避免 降血壓效用達24小時！專家教你靠運動預防高血壓 保健優概念 乾毛巾擦濕頭髮也不行！ 「10個壞習慣」讓頭髮常斷裂...你中幾項了？ 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味   飲食照護／長者水喝太少恐出現認知障礙 醫師說明該喝多少水 記者黃惠群／台北報導聯合報 ● 長者喝水少，易泌尿道感染，常合併譫妄症狀 ● 一天所需的水分約2500cc至3000cc 今年乾旱，很多地方限水，但不能讓身體缺水，醫師提醒，夏天要多喝水。如果年長者水分攝取不足，不僅易導致泌尿道感染，恐發生脫水狀況，認知功能會下降，甚至自言自語、精神恍惚，有時還會有譫妄的情形發生，嚴重影響生活品質。 一名有輕微失智的80幾歲老先生，常忘記喝水，直到家人發現他的作息 … 長期便秘易痔瘡！6種健康飲食可避免 文／禾馨民權婦幼診所痔瘡手術主治今健康 飲食不當會引起便秘、長期便秘會引起痔瘡，足量的纖維質，是腸道保健的根本。 攝取纖維的最佳比例是非水溶性纖維：水溶性膳食纖維=2：1。 沒有便意，而且持續好幾天沒排便時，可以多攝取容易帶動便意的非水溶性膳食纖維，藉由纖維增加糞便體積來刺激腸壁，有效幫助排便。 非水溶性纖維又細分為纖維素與半纖維素 纖維素不溶於水，在腸胃裡像吸水的海綿，增加糞便蓬鬆度，代表 … 降血壓效用達24小時！專家教你靠運動預防高血壓 文／王芊淩Heho 如何有效的降低高血壓是臨床醫師最常被問到的問題之一，「規律運動」一直是被推崇的方法之一，只是根據《歐洲預防心臟病學雜誌》上有最近建議，認為應該根據不同的血壓水平進行特定的運動達到最好的效果，對於血壓至少為140/90 mmHg的人，有氧運動是最有效的方法。 先考量個人血壓狀態！再選擇適當的運動 《歐洲心臟病學雜誌》指出有四分之一的心髒病發作是因為高血壓所引起，且估計到 20 … 乾毛巾擦濕頭髮也不行！ 「10個壞習慣」讓頭髮常斷裂...你中幾項了？ 常春月刊常春月刊 頭髮是每個人的自信來源，你最怕聽到「你頭髮變少了」這類的話語嗎？但隨著年紀增長，似乎又不得不去面對頭髮變稀疏的問題。若現在就處於脫髮嚴重的情況，那也先別著急，從現在起拯救頭髮還為時不晚。 改善頭髮易斷裂　10個壞習慣快戒 家庭醫學科醫師陳柏臣說明，想改變頭髮的斷裂情況，其實，只要從生活方式上著手改變就可以。首先要了解哪些不好的壞習慣，是破壞頭皮健康、造成頭髮 … 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味 KingNet 國家網路醫藥KingNet 國家網路 為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。 抗氧化芝麻的健康功效 利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。 芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的 … •日本5G專網落地 引領智造新里程碑 2019年12月，日本總務省開始接受5G專網執照的申請；2020年4月開始，包括東京大學、東京都立大學等高等教育機構，以及富士通(Fujitsu)、NEC等企業組織，鼎力合作取得5G專網執照，進行5G場域的落地實證。 •王琄中年失婚 選擇「接受自己不完美」 當王琄簽下離婚後，回到家反而哭了，「明明得到自由，反而覺得那個自由其實是不知所措」。她人生中雖有裂痕，卻也是光進來的地方，她勇敢開始新嘗試，40歲之後轉往影視圈發展，也因此讓她拿下3座金鐘獎、入圍金馬獎，成就了現在許多人口中的「國民媽媽」封號。

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