★ 腿部經脈循行
膝蓋軟化是胃經、胃氣不足
腿部的經脈循行比較複雜。
腿前面偏外側走的是胃經，大腿的前邊從正中線往外側一點，一直走到足二趾趾尖，都是胃經所主。
膽經走腿的外側，大腿前側中線部分，是由膽經所主，因為膽經是少陽經，外側也為膽經所主，它一直由臀部通到小腳趾四趾的足竅陰穴。
另外，太陽膀胱經走腿後面的正中線。
腿的內側由三條經脈所主，分別是：脾經、腎經和肝經，脾經一直走到大腳趾的內側隱白穴。
★ 腿部疾病
髕骨（膝蓋）軟化，其實是胃經、胃氣不足的象
懂得腿部所循行的經脈，我們就可以知道腿上問題的根源。
胃經還走膝蓋附近，膝蓋就是髕骨，也由胃經所主，中醫所說的「膝臏腫痛」指的就是胃經的毛病。腫是由於出現「熱邪」所致，不通就會讓人感覺到痛。髕骨（膝蓋）軟化，其實是胃經、胃氣不足的象，老人因為胃氣衰敗常有這樣的病。
● 男女坐相大不同
古代人養生先養胃氣。古時女人都是盤腿坐，把腿別在後面，這樣可以把下焦氣堵住、鎖住，使氣不外泄，這就是女人的藏。古時男人的坐一定是要「虎背熊腰」，兩手撐膝，兩隻手的手心勞宮穴正好護在膝蓋上。男人這樣坐，可以固攝胃氣。
男人平常沒事坐的時候，可以學學古人的坐法，這樣能養護胃氣，人體也會感覺非常舒服。
★ 腿部生活保健法
在日常生活中，我們怎麼去做腿部保健呢？
● 1. 按摩運動法
首先，應該掌握一個最基本的原則：每天晚上一定要揉大腿的�堸慼A因為�堸憔珙偃掘g，陰經主血這個層面，容易不通；還要揉血海、三陰交這些穴位，這都是不容易通暢的地方。
我們每天早上起來的時候，要敲打膽經，敲膽經可振奮陽氣，膽經位於大腿的外側。
再者，平時隨時可以敲大腿的前側，這樣能夠調胃氣，中焦胃氣的運化能力強起來後，對人的氣血非常有好處。
日常做的運動中，只有跑步、登山和性生活，才能夠伸拉膀胱經，膀胱經也只有伸拉起來才會通暢，所以我們平常要經常跑步、登山和適度地過性生活。
每天晚上在洗腳時，水要泡過腳踝，這點很重要，如果家�堻]備條件允許，能泡到小腿處更好，再加上適度地揉搓腿部，可以把陰經、陽經全都運化起來，對人體十分有益。
● 2. 盤腿法
古代的盤腿法，也十分值得我們學習。
古代的人非常強調盤腿，盤腿能鎖住人體內有限的精氣，使精氣能上行供腦，讓精去補腦；如果精氣「下流」，從下面白白地瀉掉，就十分的可惜，所以佛家有「打坐」的習慣。
打坐的雙盤是有些難度的，只要能雙盤住，下焦的經脈、腿部的經脈都會通暢。所有的功夫中盤腿都是基本功，因為鎖住下焦精氣對人體有好處。
古代非常強調坐姿，漢字「安」就是女子在房中的一個坐姿。古代對女子的坐姿要求非常嚴格，女子最好是盤腿坐在屋子�堙C如果女子坐姿不恰當，比如像簸箕那樣把兩腿往前伸直坐著，男子回家看到了後，就可以馬上寫休書，因為這被認為不懂規矩，也不會養生，將來很難生育出好兒女。
古代要求女子的坐姿，不然就是把腿盤起來，否則就如許多漢代的畫像那樣坐在腳後跟上。這種坐在腳後跟上的坐法，就叫「正襟危坐」，是一種很正式很莊重的坐法。
坐姿不對，會對身體產生影響。比如，老蹺二郎腿，就容易引發腰痛或其他一些腿部疾病，因為這個姿勢不符合腿部經脈的循行。
● 藥浴法
古代還有一個很好的治療腿部疾病的方法—藥浴法。比如，患有關節疼痛的人或有寒證的人，都可以在家�堸t藥進行藥浴。
藥浴的方子為：乾薑60克、乾辣椒30克、木瓜30克、烏頭30克或附子25克∼30克。
需要說明的是：乾薑可以把寒給散出來；一般不入藥的辣椒，可以用在外用藥�堙A這樣對人體傷害不大；木瓜不是現在我們吃的水果木瓜，木瓜也是一種藥用植物名，要到中藥行�堨h配，中藥的木瓜是入肝經的，它對恢復人體經脈的彈性很有好處；烏頭雖然有點偏毒性，但屬熱性，是一味大熱之藥。
把藥配好後煎煮45分鐘，就可以用來熏洗關節。這種藥的袪寒力特別強，每天可持續做四、五遍。因為此藥是外用，對人體的傷害很小。但有皮膚病的人最好不要用藥浴法，會傷到皮膚。
~以上資料摘自《黃帝內經養生智慧(2)：從頭到腳說健康》曲黎敏◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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