別因休養而完全不動,休息不動是疾病的幫兇/透過「三力」遠離憂鬱失智!


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2021/11/17 第730期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
別因生病休養而完全不動,休息不動是疾病的幫兇
樂齡族遠離憂鬱失智,透過「三力、三空、三動」照顧身心!
另類老伴,「分居伴侶」讓人生下半場不孤單
樂齡族顛覆想像!青銀尬街舞,動出快樂

別因生病休養而完全不動,休息不動是疾病的幫兇

文/葉金川、圖/Pexels

中華捐血運動協會理事長葉金川化療治淋巴癌後,體認到「因休養少活動」而「肌肉萎縮」是不自覺,卻最要避免的治療副作用。如果「等治療好才動」,肌力、活動力都犧牲了,就算治好癌症,往後還是容易成為依賴他人、甚至臥床的病人。

他是每天有運動習慣的人,治療期間,在可以忍受的範圍內,還是持續運動。雖然化療讓他體能減退,不能再做較劇烈的運動,像不能爬山,他因此改為走路,自行車爬不了坡道,就騎平地,因此他的下肢、腿部肌力仍能勉強維持住。但是,這些運動沒有鍛鍊到上臂,他驚訝的發現手臂、胸背部明顯出現肌肉萎縮現象...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:防跌倒,每週做兩次「毛巾操」,改善肌少症!

樂齡族遠離憂鬱失智,透過「三力、三空、三動」照顧身心!

文/大家健康雜誌編輯部

憂鬱和失智是影響老年身心健康的兩大威脅,臺北榮民總醫院老年精神科蔡佳芬醫師說明,台灣65歲以上長者,每10人就有一人罹患憂鬱症,失智症則是每12至13人就有一人,憂鬱和失智患者常見的共同症狀包含注意力不集中、健忘、情緒不佳,一般可從「日常」、「情緒」、「認知」三個面向來觀察。

1. 「日常」:吃不下飯、睡不著覺/洗澡、穿衣功能改變。
2. 「情緒」:情緒低落、常常想哭/多疑、焦躁跟以往不同。
3. 「認知」:時常有負面想法、強烈罪惡感/找錯錢、搭錯車(前者為憂鬱症狀、後者為失智症狀)。

年長者罹患憂鬱或失智症除了影響自身的生活品質和內在幸福感、加速身體其他疾病的惡化,也會對身邊的照顧者帶來巨大的身心壓力。

她提醒,照顧是漫長的過程,不要把責任都攬到自己身上,要勇於對外求助,儘管只有一小時,也要讓自己有喘息的空間,避免成為下一個罹病者...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:申請「喘息服務」這樣做,別讓自己累垮了

另類老伴,「分居伴侶」讓人生下半場不孤單

文/邱天助、圖/Pexels

老了生活有個「伴」,稱之為「老伴」,但有時結了婚,老了仍無人做伴。為避免孤單老去,歐美興起老年伴侶新型態—「分居伴侶」關係(LAT)。是指沒有婚姻形式、不住在一起,卻有長期、穩定、親密的伴侶關係,跟年輕時「約會關係」不同,老年「分居伴侶」並無走入婚姻的打算,重視的是融洽的相處...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:獨居老人不孤獨,從「共居」開始創新安老

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