8瓣=1份水果！營養師教你正確吃文旦控膽固醇降血壓

	【柿子文化心靈養生報】提供健康、飲食、旅遊等各種人生體驗，讓你不只照顧自己的身體，也疼愛自己的心！ 橫跨東方與西方的資訊撞擊，【英語島電子報】最適合想在英語裡找到知識、趣味和品味的商管人士。

★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀 新聞  部落格  u值媒  NBA台灣  網站總覽

2020/09/28 第5537期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 為什麼控制體內自由基產生很重要？名醫告訴你原因 健康焦點 8瓣=1份水果！營養師教你正確吃文旦控膽固醇降血壓 攝取維生素D抗新冠肺炎？教授破解偽裝的美國研究 保健優概念 吃魚能變聰明？防失智？專家指5大好處：還能降心血管疾病風險 重訓受傷機率其實比打球還低？物理治療師告訴你真相   為什麼控制體內自由基產生很重要？名醫告訴你原因 文／摘自《吃出超級免疫力》高寶 由於加工食品與動物製品都不含有大量的抗氧化營養素或是任何植化素，因此現代飲食特別容易產生疾病，換句話說就是我們自己把自己吃到生病 【文、圖／摘自高寶《吃出超級免疫力》，作者喬爾•傅爾曼】 抗氧化劑的性質與功能 由於加工食品與動物製品都不含有大量的抗氧化營養素或是任何植化素，因此現代飲食特別容易產生疾病，換句話說就是我們自己把自己吃到生病。抗氧化劑就是維生素、礦物質以及植化素，能幫助身體清除「自由基」並控制自由基的產生。< … 8瓣=1份水果！營養師教你正確吃文旦控膽固醇降血壓 常春月刊常春月刊 【常春月刊／編輯部整理】再隔1個禮拜就是中秋節，家家戶戶除了烤肉以外，不論是送禮或收禮都會選擇一箱箱文旦，由於烤肉多是高油高膽固醇食物，文旦正好膳食纖維與維生素C都很豐富，加上能幫助降低膽固醇與血壓，相當適合大餐後食用。但對於正在服用高血壓或高血脂藥物的慢性病患，如果藥袋與醫師有警告，切記勿食用文旦。 文 … 攝取維生素D抗新冠肺炎？教授破解偽裝的美國研究 林慶順教授科學的養生保健 讀者Mings Wei今天（2020-9-26）用臉書寄來短訊：「教授，這是假新聞嗎？感覺也是本末倒置的新聞」。 上面的網路連結打開的是一篇今天發表在《中時新聞網》的文章，標題是：美研究：維生 … 吃魚能變聰明？防失智？專家指5大好處：還能降心血管疾病風險 今健康今健康 相信不少人小時候都聽爸媽說過「要多吃魚才會變聰明」，確實吃魚對於腦部相當有幫助，不過好處可不僅於此，魚類的營養也對身體有相當多的益處。究竟有哪些好處？可以吃些什麼魚？又該怎麼吃？來看簡鈺樺營養師怎麼說！ 吃魚有利健腦？營養師：omega-3是關鍵 簡鈺樺營養師表示，大腦的組成中約有5-6成是脂肪，魚類 … 重訓受傷機率其實比打球還低？物理治療師告訴你真相 常春月刊常春月刊 大量的醫學研究指出，重量訓練可以有效刺激肌肉生長，對健康有幫助，也有許多專家學者每天呼籲民眾運動，但還是有非常多人用許多藉口拒絕 【常春月刊／編輯部整理】大量的醫學研究指出，重量訓練可以有效刺激肌肉生長，對健康有幫助，也有許多專家學者每天呼籲民眾運動，但還是有非常多人用許多藉口拒絕運動，其中很常見的便是「重量訓練容易受傷。」尤其受到國外的gym failed影片影響，挑戰大重量腳折斷、手骨折等，更是讓民眾害怕。物理治療師同時也是肌力與體能教練鄭宇劭表示：「說真的 … •李開復：AI 的抗疫成績 B- 李開復把 AI 在疫情中的貢獻給一個 B-，記者問他為什麼給這麼低的分數，他說 B- 已經比及格好多了，當然不夠理想，因為 AI 與流行病有本質上的差距。不過 AI 在疫情中也的確發揮了一些正面的功效，所以給一個 B-。 •卸除心防 從轉化煩惱開始 如果想要讓自己生活在平安、愉快的環境裡，就要轉化心中的五種煩惱心，多和外界接觸，廣結善緣；人際互動間只要懂得尊重別人，並付出關懷、諒解和慈悲，自己的心防就不會太過嚴備，如此就能與人建立起真誠的友誼。

本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有， 禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權，請【聯絡我們】。   免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們