坐到死?久坐文化傷害大 專家教你用「蹲姿」取代坐姿


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2020/09/14 第5527期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
簡易方法自測血管阻塞?教授解析自測法有無科學根據
林慶順教授科學的養生保健
讀者Scott在2020-9-11利用本網站的「與我聯絡」詢問:
林教授您好: 在元氣網上看到"血管阻塞70%前無症狀!4種簡易方法自測血管阻塞沒"因完全無相關佐證資料, 再麻煩教授解析一下。感激萬分
這篇文章是2020-9-10發表在元氣網,但其實它 …more
 
健康焦點
坐到死?久坐文化傷害大 專家教你用「蹲姿」取代坐姿
文/摘自《筋膜放鬆修復全書》聯經出版
對深蹲的初學者來說,臥姿深蹲是舒展髖部的好方法,它可以讓你不必耗費太多力氣在維持平衡上。
【文、圖/選自聯經出版《筋膜放鬆修復全書》,作者阿曼達.奧斯華】

筋膜深蹲

•適合所有人
本書第二章曾經提到,久坐文化是促成許多慢性疼痛病症的主因之一,有些人甚至把這種現象稱為「坐到死」。無論你對「坐」這件事的看法如何,如果你仔細思考這件事,就會發現「坐」是一件有違常理的行為;因為它會讓你的身體不再需要 …more
 
讓你提早老化又傷身 營養專家:吃錯蛋白質反而不健康
文/摘自《吃出超級免疫力》高寶
【文、圖/摘自高寶《吃出超級免疫力》,作者喬爾□傅爾曼】 我們被錯誤資訊洗腦,導致狂吃蛋白質,因此我們必須先能分辨事實與迷思後,才能決定哪些蛋白質來源是對身體最有益處的。

▎動物性蛋白質與植物性蛋白質

在過去七十年間,大部分學校所使用的營養相關教材都是由肉業、酪農業以及蛋業「免費」提供的。這些產業 …more
 
保健優概念
葡萄含鐵量其實並不高!改善臉色蒼白、手腳冰冷,這類食物也是補鐵好物
常春月刊/編輯部整理常春月刊

【常春月刊/編輯部整理】臉色蒼白、手腳冰冷常被認為是貧血問題,許多人變因此多補充含有鐵質的食物來改善症狀。甚至網傳「葡萄乾富有鐵質,可以改善臉色蒼白、手腳冰冷?」國健署指出,貧血的原因很多,而臉色蒼白、手腳冰冷也不一定就是貧血,建議先諮詢醫師診斷。若真的是缺鐵性貧血,國健署建議依照「我的餐盤」,每餐攝取1掌心的豆魚蛋肉類,且 …more

 
「為什麼都是我在顧?」婆婆住院媳沒照顧遭指責!長輩照顧該如何協調?
作者\媽媽經編輯部媽媽經
一名小姐在爆廢公社發文:「請問大家一個問題,婆婆癌症住院,媳婦就該去照顧?沒去照顧就讓親友指責。感覺,婆婆生病都是媳婦的事,與兒子不相關。而且,婆婆還在親友面前抱怨,說媳婦都不去照顧她,因為在婆婆的認知裡頭,以前她當媳婦的時候,幫忙照顧公婆,所以現在換她當婆婆,她生病了就該由我照顧她,所以,婆婆才會抱怨,我不去照顧她。 一直以 …more
 
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