陽光毒辣辣 眼睛要兼顧內外防曬


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2016/09/15 第467期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
本期主題 陽光毒辣辣 眼睛要兼顧內外防曬
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陽光毒辣辣 眼睛要兼顧內外防曬
新竹國泰醫院眼科主任/陳瑩山《健康世界》
烈日當下,全台紫外線指數偏高,經常處在過量級、甚至是危險級,多數人怕曬黑,全身都包緊緊只露出雙眼,不過其實眼睛也會曬傷,若長期吸收過多紫外線,會提高罹患白內障、黃斑部病變的機率,因此為維護眼睛健康,一定要作好眼睛防曬。

可是,眼睛又不能擦防曬乳,該如何幫眼睛防曬?其實眼睛內部就有一個防曬自衛隊—「黃斑部」,而黃斑部裡的葉黃素,可謂是隊上的首席保衛兵,它可以阻擋眼睛不受光線傷害,只是葉黃素會隨著年齡、光線傷害、懷孕、抽菸而流失,所以要定期補充葉黃素,才能抵抗豔陽傷害。

此外,眼睛若單靠黃斑部防曬,其實效果有限,還必須配合戴太陽眼鏡,才能加強防曬。所謂太陽眼鏡並非只是選擇深色鏡片就好,有些深色鏡片只能讓光線減弱,卻無隔絕強光的功能,一旦光線減弱、瞳孔放大時,反而容易讓陽光直接進入眼睛,而形成更大傷害。不過現今太陽眼鏡百百款,究竟該如何選擇?

以下就公開挑選太陽眼鏡的五大撇步:

第1步:具備抗UV

太陽眼鏡的紫外線過濾率至少要75%以上,建議前往專業眼鏡行、有測試紫外線儀器的店家選配,才能確保鏡片抗UV功能。

第2招:慎選鏡片顏色

近年太陽眼鏡變成流行象徵,五顏六色的鏡片大舉出籠,但不是每種都可防光,目前公認灰色最具保護力,其次為墨綠色與棕色;而選擇黃色鏡片則能阻隔藍光照射。其他像粉紅色則只有裝飾作用,而藍色鏡片則會吸引有害藍光通過眼睛,反而更傷眼。

第3招:鏡片面積越大越好

為了防止周圍射入眼睛的強光,太陽眼鏡應要能完整遮蓋眼睛最好,因此包覆式太陽眼鏡是最佳選擇。

第4招:表面顏色均勻、光滑

鏡片表面要光滑,若有凸起或小氣泡,可能有品質問題。

第5招:適度增加偏光處理

偏光鏡片可過濾眩光和反射光,減少路面、水面或雪地反光,若要從事釣魚、水上或雪地活動,建議可以加做偏光處理,讓視線更清晰。

除了配戴太陽眼睛之外,其實出門也可再戴遮陽帽、撐陽傘,來加強防曬效果;同時,也應多吃深綠色蔬菜、黃色蔬果及抗氧化食物,替眼睛補充葉黃素、預防眼老化。

(文章相關訊息請上健康世界e學苑)

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