運動後進食會發胖?醫:把握黃金60分


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2016/12/23 第4638期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
健康焦點
保健優概念
 
健康焦點
冬天冠狀動脈堵塞 榮總1日2起
記者施鴻基/桃園報導聯合報
入冬至今氣溫冷熱不定,加上空氣品質差,桃園市冠狀動脈堵塞病例明顯增加,榮總桃園分院心導管中心前天就接下2件手術。主治醫師張俊欽指出,整個中心8個多月來就經手300多例,平均每天都有一例,民 眾如覺得胸悶、缺氧就要留意。 「冠狀動脈堵塞是冬天的隱形殺手!」張俊欽說,衛生福利部國人10大死因統計中,心血管疾病排名長期居高不下,通常都在第2名,尤其氣溫偏低就容易發生急性心肌 …more
 
補教師不想換心 4個月減40公斤
記者王昭月/高雄報導聯合報
高雄補教老師張介政高中起一路胖到126公斤,常被笑「死胖子」、「神豬」,自卑到得憂鬱症,後來檢查出罹患擴張性心臟病,將來恐需換心,促使他下定決心找回健康。 4個月前他接受縮胃手術,至今減了40公斤,不但心血管疾病改善,人也變自信,他笑說,有信心交女朋友了。 張介政小時候由爺爺、奶奶養得胖嘟嘟,到大學時已經破百,衣服要穿3XL,腰圍最大到48 …more
 
保健優概念
你有iPhone臉? 5招教你防老化
記者江慧珺╱即時報導聯合報
長時間使用3C產品當低頭族,恐導致紅臉症、iPhone臉上身。記者江慧珺/攝影
3C低頭族用過頭,小心紅臉症、「iPhone臉」上身! 一名25歲粉領族上班緊盯電腦,下班又低頭用手機,睡前更趴在床上用平版電腦追劇超過3小時。近來感覺頸部緊繃痠痛,雙頰更顯得鬆垮下垂,更容易敏感發紅,氣溫變化或有壓力熬夜,臉部就會發燙、漲紅,甚至產生社交恐懼症。 收治病例的書田診所皮膚科主任劉紹毅表示,低頭族長期使用3C產品,習慣久坐,加 …more
 
中醫月子餐 補健康不長贅肉
記者簡慧珍/彰化報導聯合報
又到冬令進補旺季,財團法人中醫藥發展基金會昨天發表坐月子餐,編寫食譜的中醫博士黃于芯依據臨床20多年行醫經驗,設計168道菜肴和點心、21種飲料,高纖少油,享受美食但不長贅肉。 中醫藥發展基金會董事長、員林仁愛中醫院長張次郎說,傳統坐月子餐不問體質,千篇一律麻油料理,油膩卻沒真正調養產婦的健康,基金會公開「美魔女月子餐」食譜,讓坐月子 …more
 
運動後進食會發胖?醫:黃金60分鐘吃不發胖
記者黃安琪╱即時報導聯合報
醫師表示,運動後掌握黃金60分鐘內進食,掌握一日固定總熱量原則,尤其30分鐘內吃雞蛋、肉類或喝牛奶等高蛋白食物,盡量不吃高熱量食物,
運動增肌、減重有迷思!不少人以為空腹運動有助燃燒更多體脂肪、或運動後馬上進食,身體反而吸收快減重破功;但只要控制好一日總熱量攝取,醫師指出,運動後「黃金60分鐘」進食不會胖,能增肌還降低脂肪堆積。 開業診所院長林黑潮指出,曾有動物和人體實驗發現,固定一日總熱量攝取,讓兩組小鼠跑完一小時飛輪後,實驗組馬上進食、對照組隔4小時後進食, …more
 
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