★帶來大麻煩的小毛病 ~ 長短腳
走路時同樣使用兩腳，為什麼總有某一隻鞋的鞋底，特別容易磨損？ 穿長褲時，某一側的褲腳，比較容易踩髒或磨破，難道褲管長度不一樣嗎？ 上述情況應該很多人曾經遇到，卻很少人仔細思考個中原由，或者直接認為「走路姿勢不對」，即輕鬆將問題拋開，不再細究，很多人根本未察覺，自己其實是「長短腳」。
說到「長短腳」，您的腦海中是否浮現以下影像：「兩腳長度有明顯落差，走路時會一跛一跛」？
和絕大多數的身體疾病一樣，「長短腳」也有程度輕重的差別，並不是每一個案例，走路時都會一跛一跛。症狀不嚴重，固然是好事，但因此讓人輕忽，甚至錯過矯正，將導致大事不妙！
● 「長短腳」衍生的問題
人的身體從頭到腳，外觀呈現以「對稱」、「平衡」為主。頸部以上除嘴巴、鼻子是單數（但生長位置在維持平衡的正中央，而且鼻孔也有兩個），其餘器官均為雙數，平均分布在兩邊。往下的肩膀、胸部、臀部、雙手和雙腳等，都是相同道理。
如果這種「對稱」、「平衡」被破壞，首先受影響者，必定是美觀問題，再來即為功能性問題。
以「長短腳」來說，兩腳的長度不同，會直接影響脊椎平衡，壓迫脊椎神經，帶來各種影響生活，甚至危害健康的狀況，例如背部肌肉、腰部和髖關節，可能因為「長短腳」的問題，導致不同程度的拉扯、慢性發炎和疼痛。兩腳長度落差越大，症狀可能越劇烈。
此外，有「長短腳」問題者，走路時也比較容易跌倒，衍生多種骨折、外傷的可能性。
千萬別因為症狀不明顯，就不予理會，適度矯正，可遏止情況繼續惡化，緩解現有的不適，並避免更大的危險和傷害。
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● 「一跤」跌掉健康、跌出毛病
何小姐的「長短腳」，是數年前跌倒所造成，根據她的描述，當時她到大賣場採買，地上有一灘不知是牛奶，還是豆漿，忙著挑選架上商品的她，根本沒看見，直接走過去。平滑的地面在液體的「滋潤」下，再加上沒仔細看路的何小姐，結果就是摔一跤，何小姐說：「那時我的左腳，就像溜冰一樣滑出去，接著當場四腳朝天，真糗！ 」
覺得很不好意思的她，當下唯一的想法就是，趕緊爬起來逃離現場。不過何小姐並未輕忽跌倒的嚴重性，回家後，就近到專看跌打損傷的中醫就診，但除瘀青外，也沒有其他明顯的外傷，所以她領一些活血、化瘀的藥便離開。
原以為身上的瘀青，大概不出10天就會完全消散，等瘀血消散，跌倒事件也將落幕。卻沒想到約1週後，瘀青的確漸漸散去，但她的身體反而更痛！
● 關節作響，沒關係？
跌倒後約1週，何小姐發現自己的腳越來越痛，關節甚至出現「喀拉喀拉」的聲響。隱約覺得事情不對勁的她，趕緊求助醫生，結果醫生的說法是，關節有聲響沒關係，如果覺得痛，可以吃止痛藥緩解，不痛時不吃即可。
既然醫生都打出「無事牌」，何小姐選擇放心相信專業說法，並且照樣運動、跳有氧舞蹈。雖然關節疼痛的狀況時好時壞，但她總想著醫生說沒關係，即一天天地忽視它。
但是一年半後，情況急速惡化，嚴重到她無法再相信「關節有聲響，沒關係」的說法。
某天騎摩托車時，何小姐左大腿，靠近膝關節處的肌肉，竟然把膝蓋擠壓到翻起！ 當下疼痛難忍，事後看書才知道，此即所謂的「筋縮」。糟糕的是，當時適逢假日，何小姐熟悉的中醫診所休診，為緩解疼痛，只好先找另一家中醫診所救急。可是2週後，情況非但全無好轉，左腳更僵硬到無法動彈。
在家人的陪同下，何小姐轉至大醫院看診，經過X光檢查，醫生表示可以不用開刀，透過肌肉鍛鍊的方式復健即可，並交給何小姐一些衛教單張，教她如何居家自我鍛鍊。
但出現另外一個問題，何小姐表示，當時她連腳都無法抬起，又如何做到那些複雜的鍛鍊動作？ 她心裡不斷煩惱著：「天呀！ 萬一真的不能走路，我怎麼辦？ 難道我整天只能關在狹小的空間內，呆坐在家等死嗎？ 」
● 長短腳讓家「遠在天邊」
住家位於公寓5樓，沒有電梯，平時上、下樓已經有些吃力，更何況左腳不能動。不良於行的何小姐，必須完全倚靠右腳為支撐，上樓梯時，必須透過右手扶著牆壁，讓右腳上一階並踩穩後，左腳再往上踩，和右腳站在同一階，如此一階階地慢慢挪移。
至於下樓梯，則須右手扶著欄杆，讓右腳先下一階，左腳再下來，和右腳站在同一階，同樣必須一階階地往下走。
如此一來，右腳承受的壓力有多大，不難想像。如此一跛一跛地行動，不過幾天，她發現連脊椎也出現異音。雖然及時回頭，到熟悉且信任的中醫診所治療，半年後，情況雖有好轉，卻仍不能根治，復原7成後就停滯不前，始終無法突破，回復到未跌倒前的行動自如。
每天出門或回家時，就是何小姐最傷腦筋的時刻，5樓的距離，常讓她有一種「家，遠在天邊」的苦悶感。過程中左腳的沉重與痠痛，更是旁人無法瞭解，讓她難免喪氣地想：「唉！ 這樣的漫漫長路，我到底還要奮鬥多久？ 」
● 找回久違的行動自由
有一回，何小姐一家人，趁假日外出到郊區遊玩，家人提議租自行車代步，沒想到車租好後才發現，她的左腳連一點力氣都沒有，無論如何就是無法上車。最後，家人紛紛按照原訂計畫，騎車兜風，何小姐自己呢？ 她只能留在原地散步。
那次的經驗，讓何小姐改變心態，決定應該更積極一點，為趁早找回行動上的自由和便利，她什麼方法都願意嘗試。鄰居、朋友介紹的也好，報章、雜誌上宣傳的也罷，只要是可能有用的方法，她都不放過，就算進步很緩慢，但只要有一些進步，還是覺得欣喜若狂。
漸漸的，她的雙腳總算可以像平常人一樣，緩緩地上、下樓梯，雖然左腳總覺得少一截，左膝蓋永遠有卡住的感覺，腳踩地時，也總有一聲令人不安的聲響，但她還是覺得很欣慰，以為這是她能達到的最好狀態。
沒想到，在書局無意間翻開一本書，帶她認識「拉筋拍打」，也帶她重新回到行動自如的天堂，遠比求醫問診許多年，來得更有效。
● 「拉筋」讓身體更健康、手腳更靈活
依照書上所教的「拉筋」方法，何小姐開始她的拉筋初體驗。剛開始她躺在地上練習，感覺3分鐘是如此漫長，後來想起以前練習瑜伽時，老師都會播放音樂，因此她也有樣學樣，邊聽音樂邊拉筋，不將全部的注意力，集中在「拉筋」的痛苦上，感覺時間過得特別快。1星期後，她從「3分鐘也覺得久」，進步到「拉筋10分鐘也輕鬆自在」的境界。
但她總覺得，到達某種程度後，就無法獲得進一步改善；在積極找尋答案時，何小姐來到「拉筋拍打教育中心」，參加讀書會和同樂會後，終於瞭解最有效的「拉筋」、「拍打」方式，必須透過適當的輔助器材，如拉筋椅和拍痧板，才能快速、有效地達到最大效果！
何小姐最神奇的改變，還是在上、下樓梯時，過去讓她視為畏途的5樓，在拉筋後，無論是上樓或下樓，都變得很輕鬆、平順。原先又卡又短的左腳，消失到哪裡去了？ 顯然在一次又一次的「拉筋」保健中，獲得適當的矯正。
★實例分享
● 幼年跌倒的永久性後遺症
郭先生2歲時，因為摔倒受傷而留下後遺症~~長短腳，左、右兩腳長短相差1.5公分。
別小看這1.5公分，或許我們用兩隻手指頭一比，會覺得1.5公分才一點點距離，但就是這麼「一點」，讓郭先生不僅走路不便，就算站著不動，也不舒服，還有下背痛、脊椎側彎、骨盆歪斜等毛病，這些全是1.5公分惹的禍。
為盡量降低長短腳對生活造成的困擾，郭先生的每一雙鞋，都必須特別訂製，不只麻煩也很傷荷包。
從小到大，因為長短腳的關係，郭先生不曉得吃過多少苦頭。為能改善和治療，他幾乎不放過任何一絲機會。但在他蒐羅的中西醫療法清單中，並不包含「拉筋拍打」，之所以會透過「拉筋拍打」（尤其是「拉筋」）改善長短腳，純屬意外，一場美麗的意外。
● 「拉筋」數月全做錯？
由於很注重自身的健康狀態，郭先生平時對各種健康、養生、保健等相關議題，格外留心，時常翻閱報章雜誌、閱讀保健類新書，或參加健康講座，因此他認識「拉筋拍打」後，覺得這是一種方便施作，對健康應有顯著作用的保健法，即開始認真在家練習。
持續進行一陣子，據郭先生表示，起碼有3個月以上。很明顯地感覺「拍打」讓他的精神變好，身體狀況好轉。可是距離所謂的「神奇效果」，似乎還差一些。
「難道我哪裡做得不對嗎？ 」一直抱持這個疑問，卻苦於求助無門，只能不斷上網或翻書，終於讓他在網路上，找到拉筋拍打分享影片，也找到「拉筋拍打教育中心」。
郭先生第一次到教育中心，學習「拉筋」時，筋縮情況之嚴重，真讓我大開眼界。聽他自述，知道他在家已自行拉筋數月，更讓我大吃一驚，怎麼可能有人拉筋數月之久，卻無法站上立位拉筋機的最低角度？
原來，郭先生拉筋的方法，根本完全錯誤，難怪他的筋仍然這麼緊，難怪「拉筋」在他身上，沒有發揮明顯作用。
有趣的是，當他一站上立位拉筋機，我立即明白指出他有嚴重的「長短腳」問題，並告訴他：「使用錯誤的拉筋方法，長短腳沒有因此變得更嚴重，您還真是幸運啊！ 」
聽我一說，郭先生臉上的表情驚訝無比，他不敢置信地問我：「老師你太厲害了！ 你怎麼知道我有長短腳？ 我剛剛有說嗎？」其實老師一點也不厲害，厲害的是我們的身體，不用我們開口表述，只要從外在徵兆，就能看出許多祕密，郭先生的「長短腳」，就是最顯著的例子。
● 「先苦後甘」的臥位拉筋
光是「立位拉筋」，就已經讓郭先生痠痛得滿臉脹紅，練習「臥位拉筋」時狀況會有多慘烈，便不難想像。才剛躺下一會兒，郭先生就開始直喊痛，卻也沒有停下來的意思。
不久後郭太太發現，郭先生的額頭開始冒汗，不一會兒，出汗的範圍擴散到全身。更誇張的是，當他右腳拉筋完畢，被汗水浸濕的不只是身上的衣服，還有剛剛躺著的拉筋椅。
問他有什麼感覺，他回答：「一開始真的好痛，但沒多久之後就感覺有股氣，一直往頭上衝，覺得頭很脹，接著開始冒汗。神奇的是，接著痛的感覺開始變輕，有一種舒暢感。」
● 長短腳改善，重新買鞋也甘願
經過1個月的「拉筋」練習，郭先生不只解開居家練習時的疑惑，也印證「拉筋」對自我保健的益處，他還獲得一項意外驚喜─長短腳竟然也在短短1個月內，獲得顯著改善。
經過測量，郭先生左、右兩腳的長度差距，已經從原先的1.5公分，縮短至0.5公分，足足少1公分之多，差別明顯到連平常所穿的鞋子，都必須全部重新訂做。雖然又是一筆開銷，但郭先生一點也不以為意，直說這是他花得最高興的一筆錢。
現在讓左、右兩腳完全均衡，已經成為他「拉筋」的主要目的之一，往後他還要繼續縮短兩腳長度的差距。就算到時候，必須重新訂製新鞋也無妨，只要能成功解決這項困擾他多年的毛病，花再多錢也心甘情願！
~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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