老年憂鬱症VS失智症,別再傻傻分不清


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2016/10/14 第301期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
退休族當心,別讓憂鬱盯上你
老年憂鬱症VS失智症,別再傻傻分不清
預防跑者膝,3招加強肌力訓練
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退休族當心,別讓憂鬱盯上你

文/大家健康雜誌編輯部

臺灣已邁入高齡化社會,隨著人口老化,屆齡退休的人數逐年增加。2008年臺灣的勞基法已將強制退休年齡由60歲延後為65歲,雖然不少人未到65歲就退休,但退休前若沒有妥善調適心境,很容易退休後引發「退休症候群」。「退休症候群」不是醫學上的專屬名詞,泛指個體從原本固定的工作退休後,因生活模式改變,心理來不及調適,而在情感上感到「孤獨」與「疏離」。

更明顯的是憂鬱纏身的問題,曾有研究指出「退休」或「失業」確實是引發憂鬱的危險因子,臨床上常見不再工作的中老年人整天關在家中,對任何事都不感興趣,自己都不知道為何不開心。

本期《大家健康》雜誌封面主題除了提醒退休族留意憂鬱問題外,也告訴即將退休的民眾如何早一步規劃退休後的樂活人生。

若父母即將退休,子女也要多關心父母的情緒調適。有些父母記性變差,也變得愛碎念,子女不確定這是老年憂鬱症,還是失智症?針對容易混淆的部分,我們也專訪醫師,提供簡易辨別的方法。


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老年憂鬱症VS失智症,別再傻傻分不清
採訪整理/陳軒凡、吳佩琪

諮詢/蔡佳芬(臺北榮民總醫院老年精神科主治醫師、台灣失智症協會理事)、李淑花(林口長庚紀念醫院一般精神科主治醫師)

老年憂鬱症往往因老人家的表達、反應能力較差, 易與其他疾病混淆,臨床上,「假失智,真憂鬱」的個案並不少見……

想要判斷是憂鬱症還是失智症,臺北榮民總醫院老年精神科主治醫師蔡佳芬建議,可從「患者本身是憂鬱症,卻有認知功能下降抱怨」、「患者本身為失智症,但合併憂鬱症狀」以及「某一病因(如中風),同時造成失智與憂鬱」等3大層面去釐清。

其中值得注意的第1項「患者本身是憂鬱症,卻有認知功能下降抱怨」,蔡佳芬醫師分析,這在「老年憂鬱症」的診斷上,又必須從兩方面來評估。

1患者其實沒有如失智症般的認知障礙,但因為憂鬱症狀,低估了自己的功能狀態。例如:憂鬱症患者常抱怨自己忘東忘西,記憶力越來越差,但從測驗或檢查來看,並沒有失智的傾向,記憶力變糟的原因可能是睡眠品質不好或心情不佳。

2確實有認知障礙,但經過治療後即改善,屬於認知障礙可逆的「假性失智」。

小技巧
避免錯把老年憂鬱失智

不管是失智或憂鬱症,都可能出現常碎碎念或抱怨同一件事的情況。蔡佳芬醫師表示,失智跟記憶功能有關,因此碎碎念的用詞具重複性,例如:一直問「星期幾要去看病?」,而憂鬱症是對某件事或某個人「帶有負面情緒」,因此抱怨內容較有故事性或系統性,例如:先抱怨「xx都沒來看我!」,接著說:「xx都忘了我」。

林口長庚紀念醫院一般精神科主治醫師李淑花補充,失智症患者可能常講跟現實脫離,或自己妄想的事,例如:xx住在外縣市,但患者反覆說「xx偷了我的錢包」,而憂鬱症患者抱怨的可能是曾經發生不愉快的事,但內容不會太離譜,例如:「xx對我很壞,常罵我」。

 

※延伸閱讀:長輩有憂鬱症,不吃藥治療行不行?
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預防跑者膝,3招加強肌力訓練

 文/大家健康雜誌編輯部

臺中榮民總醫院骨科部運動醫學科主任陳超平指出,大部分跑步時膝蓋受傷,即所謂「跑者膝」,是因大腿肌力不平衡導致,例如內外側肌力不平衡,造成髂脛束跑步時太緊;或前後側肌力不平衡,使得髕骨股骨壓力太大。

為使大腿肌力平衡,民眾可自行做靜態肌力訓練如下:

● 抬腿

坐正,雙手撐於身體後方,腳背向上勾起,腳慢慢往前踢直,維持10秒後慢慢放下,可訓練大腿前側和外側肌肉。

● 半蹲夾舉

站立,往下半蹲約20∼30度。大腿中間夾一顆球,或夾枕頭,或夾一綑毛巾。大腿往內夾,從1數到10。若擔心跌倒,可放一個椅子在後面,但不要真的坐下去。此動作可訓練大腿內側肌肉。

● 提拉運動

坐著,腳上綑一個沙包或有重量的東西,做往後提的動作;或在腳綑沙包的狀態下,改坐腳踏車上,將腳踏板提起來,可訓練大腿後側肌肉。

當大腿前後左右肌肉都練足了,跑步時產生跑者膝的機率會降低許多。陳超平醫師引述日本研究一個老人村,做此肌力訓練一段時間後,村內老人膝蓋疼痛和跌倒比例都降低,足見大腿肌力平衡對膝蓋的保護力。

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※延伸閱讀:當心不經意的壞習慣,傷膝蓋又傷腰

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