早中晚雙腳各重複30次!骨科醫教你保養膝關節這樣做


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2019/01/28 第5143期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
防心臟病、部分癌症和糖尿病!《刺胳針》研究:每天應該吃這份量的纖維
記者王郁婷╱輯譯聯合報
一碗高纖維穀物早餐,可以幫助保持身體通暢,新的研究顯示,它甚至可以防止心臟病、部分癌症和糖尿病。 世界衛生組織委託調查的一項研究顯示,食用大量高纖維和全麥食物的人,罹患心臟病、中風、糖尿病和其他慢性病的風險要低得多。 每天每增加8克纖維(例如兩根香蕉或雞肉沙拉三明治)的攝取,總死亡率和心臟病、第二型糖尿病、腸癌的發病率下降27%,且對 …more
 
健康焦點
早中晚雙腳各重複30次!骨科醫教你保養膝關節這樣做
記者李樹人、陳雨鑫/報導聯合報
中年之後,持續練腿,坐在椅子上,單腳伸直,指尖往身體傾,伸直五秒後,單腳彎曲90度五秒,再換另一隻腿,早中晚雙腳各重複30次,等於一
O型的人很陽光,但要是有雙O型腿,走路雙腳開開,確實不太雅觀。台安醫院骨科教授劉華昌指出,健保給付人工全膝關節置換標準嚴格,但有些人基於職業需要,例如五星級飯店資深經理、航空公司座艙長等,即使年齡才四、五十歲,仍強烈要求開刀,置換膝關節,才能走路端正,體態端莊。

中壯年就磨損 多肇因肥胖

除此之外,急 …more
 
換膝關節必知!健保或自費 關鍵在塑膠墊片
記者陳雨鑫/報導聯合報
人類膝關節主要連結大腿股骨及小腿脛骨,膝關節上還有個蓋子,稱為髕骨,膝關節的關節面分為3大部分:「內側股骨及脛骨關節面」、「外側股骨及脛骨關節面」以及又稱為「滑車」的「髕骨及股骨關節面」。

自費品項 墊片占率最高

人工膝關節置換術,將合金放置在受傷的膝關節兩側骨頭上,原本骨頭與骨頭間扮演潤滑角色的軟 …more
 
保健優概念
早餐吃錯又胖又致癌?營養師點名早餐店「最肥地雷」 一小匙破百卡
郭家和/採訪報導每日健康
早餐店示意圖。聯合報系資料照
少吃多動才能健康瘦身,不過無論是為了減肥或省錢,該怎麼「吃早餐」就變得相當重要。近日就有媒體報導貴州一名女子因為長期不吃早餐,最後竟導致膽囊內長出2000顆以上的結石,緊急動了膽囊手術才保住一命。究竟該如何吃早餐,才能不傷害健康、又能幫助控制體重呢?

早餐吃錯又胖又致癌?營養師點名這些加工肉品少吃

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該吃親子蓋飯還是牛肉蓋飯? 營養專家這樣建議
足立香代子/臨床營養專家商周出版
蓋飯是許多人喜愛的餐食選擇。

Q:親子蓋飯VS牛肉蓋飯 該選哪一邊吃?

A:親子蓋飯 我試吃比較過親子蓋飯與牛肉蓋飯。大型連鎖店的牛肉蓋飯醬汁口味重,感覺鹽分含量很高,查對市售「外食卡路里.鹽分含量表」,兩者都有三∼四克,鹽分含量大致相當,可以說都很多。如果再配一碗味噌湯,光是一餐就攝取到一天的鹽分量了。 牛肉蓋飯的醬汁,溶入了豐富牛肋骨肉的油脂,也就是飽 …more
 
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