★ 三、腰椎常見病對症脊療
從生物力學上來講，腰椎雖不如頸椎靈活，也比不上胸椎穩定，但其在整個脊椎活動中，卻起著關鍵的、不可替代的作用。它肩負著支撐和連接胸椎、髖部、下肢的重任，同時對身體有緩震以及維持運動、保持平衡的作用，是人們在生活中活動最多的身體部位之一，因此最容易受傷。保護好腰椎對每個人都很重要。
★ 5. 坐骨神經痛
坐骨神經痛是發生於坐骨神經通路及其分布區內的疼痛，有原發性和繼發性兩類。原發性坐骨神經痛多由坐骨神經的炎症造成，以單側發病為多見。繼發性主要是由於腰椎錯位、椎間盤突出、腰骶骨質增生所致。本節所介紹的是腰椎椎體錯位，壓迫坐骨神經所引起坐骨神經痛。
◎ 自我診斷
1. 疼痛多自臀部或髖部開始，向下沿大腿後側、小腿後外側和足部外側擴散，表現為持續性鈍痛或陣發性加劇；劇痛時呈刀刺樣性質，往往在夜間更甚；疼痛常在咳嗽、打噴嚏、用力、彎腰、震動時加重。
2. 患病一側常有輕度的肌張力減弱，嚴重時患者肌肉消瘦、弛軟，並有壓痛現象，以腓腸肌最為明顯。
3. 站立時，身體略向健康一側傾斜，患病側的下肢在髖、膝關節處微曲而足跟不著地。睡時，向健側側臥，病側下肢髖、膝關節處呈微曲姿勢。仰臥坐起時，病側膝關節彎曲。
◎ 家庭療法
環跳：在股外側部，側臥曲腿，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。
陽陵泉：位於人體膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中。
昆侖：踝關節外側後方，當外踝尖與足跟腱之間的凹陷處。
◎ 專業醫師腰椎復位法
◎ 專家提示
要預防坐骨神經痛，在日常生活中應注意保暖，避免受寒及過於勞累。運動後要注意保護腰部和患肢。內衣汗濕後要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被風吹乾。出汗後也不宜立即洗澡，以防受涼、受風。
★ 6. 慢性腰肌勞損
慢性腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎症，從而引起腰臀部一側或兩側的彌漫性疼痛。此病較為常見，通常是因為人們長期維持一種姿勢，或日常生活中形成的不良習慣，使腰部承受的壓力過大，從而使腰部出現酸痛無力，或是由於急性腰扭傷沒有得到及時的治療，後期反復發作，轉為腰肌勞損。
◎ 自我診斷
1. 腰部一側或兩側酸痛、沉重，病程纏綿，時輕時重，勞累後或單一姿勢過久後疼痛加劇，休息時疼痛減輕。疼痛會隨著天氣、濕度的變化而加重或減輕，如陰雨或感受風寒潮濕等則症狀加重。
2. 其發病緩慢，腰部大多沒有明顯的外傷，有的可出現輕度的肌緊張，腰腿活動一般無明顯障礙。
3. 對於腰椎先天性畸形患者來說，腰部兩側的活動不統一，使腰部軟組織比一般人更加容易勞損，出現腰部沉重無力，持續性隱痛。
◎ 家庭療法
腎腧：在背部， 第2 腰椎棘突下， 兩側旁開1.5寸。
志室：在腰部，第2腰椎棘突下，左右旁開3寸。
阿是穴：腰部痛點。
◎ 專業醫師腰椎復位法
◎ 簡易自我療法
◎ 專家提示
勞動時腰部用力應適當，不可勉強舉重，不可負重久行，避免長時間彎腰工作，定時做松弛腰部肌肉的體操。坐、臥、行走保持正確姿勢，長時間坐著工作的人要利用喝水、上廁所、會客或接電話的時間，扭一扭腰，轉一轉頭，爭取多走動，使腰臀部肌肉收縮和舒張數次以緩解疲勞。改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勞動出汗後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯驅散風寒，以避免寒濕、濕熱侵襲。
★ 7. 慢性闌尾炎
慢性闌尾炎是指急性闌尾炎消退後，因管壁纖維結締組織增生、管腔狹窄或閉合、闌尾與周圍組織粘連，壓迫闌尾壁神經末梢而引起的病變。從脊椎病因來看，慢性闌尾炎與腰椎第1至第3椎體錯位，擠壓或刺激內臟神經，引起胃腸功能紊亂有關。
◎ 自我診斷
1. 右下腹部出現疼痛，表現為間斷性隱痛或脹痛，時重時輕，這種不適和疼痛會因飲食不節、劇烈活動而誘發或加重。
2. 伴有消化不良、胃口不佳等症狀。病程較長者會身體消瘦、體重下降，但沒有噁心和嘔吐，老年病人可伴有便秘，或胃腸功能紊亂。
3. 慢性闌尾炎一般可分為原發性慢性闌尾炎和繼發性慢性闌尾炎，其中原發性慢性闌尾炎無急性發作史，起病較隱匿，症狀發展緩慢，病程持續較長，無反復急性發作的現象；而繼發性慢性闌尾炎是急性闌尾炎發病後的後遺症，會再次或多次急性發作，久治不愈。
◎ 家庭療法
神闕：在腹部，前正中線上，肚臍凹陷處。
中脘：在腹部前正中線上，臍上4寸處。
足三里：小腿前外側，犢鼻下（膝蓋骨下緣）3寸，距脛骨前緣約一橫指。
◎ 專業醫師腰椎復位法
◎ 專家提示
患者在飲食方面應定時定量，忌暴飲暴食或嗜吃甜食、油膩、辛辣食物。可以多吃富含維生素C的蔬菜和水果，餐後也不能立刻飲水，以免稀釋胃液。避免吸菸、飲酒以及劇烈活動，避免腹部受到寒冷刺激。保持良好的精神狀態，避免劇烈的情緒變化，以免打破神經系統的平衡，進而誘發闌尾炎。
~以上資料摘自《脊療 90％的痠痛都會消失》高海波◎著
人類智庫【華翔文創】出版
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