一早起來就落枕? 簡文仁傳授「含羞草療法」


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2019/05/02 第5200期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
健康焦點
保健優概念
 
健康焦點
腰痠背痛不要休息,反而要多動!復健科醫師教你做這些運動好得快
陳冠誠/復健科醫師亞東醫院
下背痛是復健科門診常看到的問題,根據國外的統計,有八成的民眾在一生中會經歷下背痛的問題,也就是下背疼痛問題在人的一生中,或多或少都會造成困擾及不適。

下腰痠背痛分二類

許多人經歷腰酸背痛都以為自己是椎間盤突出導致的,不過並不是每個下背痛都與椎間盤有關,包括:神經壓迫、肌肉肌腱、韌帶、關節、骨頭,都有可能是造成下背痛的元兇。其中 …more
 
保健優概念
PA?SPF?防曬乳上的英文看嘸 食藥署10秒讓你懂
記者陳雨鑫╱即時報導聯合報
食藥署提醒,消費者應根據需求選擇防曬係數適合的產品,一般外出使用,防曬係數不用太高,要到海邊或其他長時間曝曬場所,可選防曬係數高
夏季來臨,你知道防曬乳上標示的PA值是什麼意思嗎?食藥署闢謠專區今說明PA值,是指抵抗紫外線UVA的數值,並非是UVB,使用高PA值的防曬乳不一定是最佳的,得依照不同的情況塗抹,才是建議的方式。 食藥署闢謠專區表示,紫外線依據波長的不同,主要分成UVA、UVB、UVC三種;紫外線UVC幾乎都被大氣層阻隔,因此難以接觸到人體,因此對人體有影響的主要是UVA、UVB這2種紫外線。 紫外線UVB是造 …more
 
一早起來就落枕? 簡文仁傳授「含羞草療法」
記者陳婕翎╱即時報導聯合報
含羞草療法「偏」,患者慢慢「偏」往痛點反方向,當偏到某角度會痛,停頓10至20秒,等到不痛以後,繼續往反方向偏,偏到底以後,慢慢放掉
一早起床,發現脖子動不了,竟然落枕了這該怎麼辦?國泰醫院物理治療師簡文仁推薦「含羞草療法」,有助顯改善落枕,放鬆緊繃的肌肉,增加脖子轉動角度。 簡文仁指出,落枕最怕患者一移動,感到疼痛後,就習慣縮著脖子,肌肉緊繃使發炎患部無法適當休息,難以復原。含羞草療法的基本精神類似拉筋伸展概念,以緩慢「轉、偏、仰」三個動作,使肌肉放鬆,雖無法藉由這個療法馬上痊癒,脖子仍會 …more
 
防失智每週喝茶吃魚應超過4次!但要怎麼吃才對?
50+(Fifty Plus)元氣網
吃魚類有助降低失智風險。
印象中,長輩總鼓勵孩子:「多吃魚會變聰明」,而對年長者而言,科學證明,多吃魚類,或許也有「健腦」的作用,甚至可以預防失智。 根據中央研究院、國家衛生研究院、陽明大學和台北榮民總醫院共同研究,並於2019年1月發表於國際老年學重要期刊JAMDA的報告中,指出透過改善飲食模式,可大幅影響台灣長者認知功能和失智症程度。 如何吃對食物,進而活化大腦,降低失智症風險?

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1. 榛果:降低心血管疾病風險 榛果被譽為「世界 …more
 
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