日前韓國爆出「N 號房事件」，有人在社群平台上販賣性行為影片，包含未成年、性侵、性暴力內容，而有二十六萬人付費參與其中。台灣也有許多報導和評論在談論此事，其中不乏針對韓國社會文化的剖析、性別平等議題的討論以及性平理念的推廣。 我注意到身邊有些朋友在看到相關新聞後會有較多的情緒反應，或者會覺得太令人煩躁而選擇不去看他。我想談談面對這類事件時的情緒反應，以及我們可以如何自我照顧。
面對暴力事件的情緒反應
由於N號房事件涉及大量性暴力的訊息，光是許多對女性的性虐待描述就可能會讓人有煩躁、憤怒、憎惡、悲傷、恐懼等情緒反應；也可能有人會對此類犯罪事件的參與者、（意圖）觀看者產生反感，覺得怎麼可以有人如此惡意傷害別人只為了滿足自己的慾望，使人對於世界與社會的基本信賴產生懷疑。
而如果不只是單純接受相關資訊，而是過去有遭受性騷擾、性侵害、性暴力的人，看到這類新聞可能也會勾起自身經歷，引起或加劇一些創傷反應。除了上述的情緒外， 也有可能會造成相關負面回憶不斷湧現、高度敏感緊張焦慮害怕、或者情感的麻木，反而感受不到任何情感。
如果很關心這件事，可以做些什麼？
網路上會看到各種相關的新聞報導，也看到有些人在轉貼一些報導或者評論。這個議題涉及人權與性別，是個值得持續發聲與注意的議題，但在過程中也不要忘記保護自己和他人的情緒。以下有幾點是大家可以做的：
1.留意轉貼的文章內容
轉貼與討論的重點應該是在事件本身，而非以驚悚的內容吸引注意力。因此在轉貼相關內容前，可以注意一下其中有沒有過度露骨或聳動的內容，並選取合適的資訊做討論，就不會引起過多負面感受。
2.落實日常生活中的性別平等
N號房事件的背景脈絡，其實是社會整體的性別結構，而非單純加害者的行為有多脫序。
特別是男性而言，可以注意自己也會有性別刻板印象甚至性別歧視、性騷擾的言語或行為，覺得「只是開玩笑而已沒什麼」；或者在網路上瘋傳○○○外流影片時也會「想上車」；是否有時會為了凸顯男子氣概而刻意貶抑女性⋯⋯。先從自身做起，若有餘裕，也可以試圖影響身邊的人。
3.持續關注相關議題
如果真的很關心這類新聞，可以試著開始關注一些平常便在談論性別議題的團體或個人，也許你會看見台灣仍然有很多值得改善、進步的地方，以及可以如何思考、討論，讓社會更好。藉由實際行動的投入，可以從行動中感受控制感與價值感，而這些感受正好能成為我們面對N號房事件中讓人感受到的無力、挫折、懷疑等負面情緒時最好的心靈支柱。
如果你已經開始受到干擾
大部分的負面情緒可以隨著時間慢慢淡化，並減少對個人的影響。但如果負面情緒過於強烈，你可以先嘗試這些方式幫助自己：
1.暫時讓自己遠離相關的訊息。
2.讓自己轉移注意力到比較輕鬆、放鬆的事物上，例如運動、聽音樂等。
3.試著和身邊可信賴的朋友聊聊自己的經驗、感受。
4.如果強烈情緒不斷出現，甚至影響到日常生活功能，被喚起的負面經驗不斷出現，建議可以尋求專業人員協助。
我相信大家都很希望有一個更美好的社會，在過程中努力保持友善、關懷、與他人連結、自我照顧， 我們才有更多力量去對抗這些惡意和暴力。
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