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2020/12/16 第647期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

	本周主題	秋冬關節炎加劇？足浴、伸腿操、飲食3招緩解疼痛
	本周主題	15個親子運動，和孩子一起提升抗壓力、增進肌力、活化腦力！
	本周主題	越野路跑新手必看訓練攻略，跑得開心也跑得安心！
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秋冬關節炎加劇？足浴、伸腿操、飲食3招緩解疼痛

文/鍾方

秋冬天氣轉涼，遇到氣溫驟降、濕冷空氣來襲，不少人的關節就會發脾氣，讓人深陷痠痛之苦，除影響生活作息之外，心情跟著莫名的低落。根據衛生福利部統計，台灣人膝關節退化盛行率15％，約有350萬人，等於每6.5個人中就有1人有膝關節退化問題，該怎麼做才能緩解秋冬的關節疼痛？...繼續閱讀全文

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15個親子運動，和孩子一起提升抗壓力、增進肌力、活化腦力！

文/林建煌、蔡睿縈

圖片來源/PEXEL

現代社會以小家庭為主，不少父母工作繁忙，常錯失陪伴孩子成長的關鍵時刻，若每周至少和孩子一起運動2次以上，不用花很多的時間，就能增進彼此的親密關係，能適時提供孩子成長過程中需要的情感支持；此外，親子運動還有助於腦力發展，可促進腦內啡分泌，讓心情愉悅，同時還能了解家人會不會容易喘、體能、協調性是否正常等健康狀況。透過趣味的親子運動方案，在孩子還小時，就養成親子運動紓壓的習慣喔！【6招親子雙人運動，在室內也能輕鬆進行？】...繼續閱讀全文

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越野路跑新手必看訓練攻略，跑得開心也跑得安心！

文/林建煌

隨著山林活動近年在台灣越來越熱門，越野跑活動這幾年在台灣迅速發展，不少跑友不再滿足於平地寬敞道路上的路跑，而是享受在山林裡奔跑的喜悅。不過，如同在進行登山活動前，必須先規劃一樣，越野跑由於環境、地形和天氣較複雜，因此開跑前必須更謹慎地「做功課」 ...繼續閱讀全文

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•立川黃金鍋來自花蓮立川漁場——黃金蜆的故鄉
位於捷運西門站衡陽路上的「立川黃金鍋」旗艦店是來自花蓮立川漁場，（黃金蜆的故鄉），這裡的火鍋店特色最大的不同就是湯底有蜆湯的選擇，還有尚青的生猛海鮮可以吃，真的是保肝又強身。

•沒有人能在岸上學會游泳
《不會游泳的獅子》這一回，為了拯救心愛的母獅子，怕水的獅子必須學會游泳。如果不跳進水裡，所有的技術都是紙上談兵。畢竟，再多的知識和技巧都比不上決心。